اگر تمایل زیادی برای از دست دادن وزن دارید، پس روز و شب را هدر ندهید. هر ساله، ریتم زندگی به تدریج تسریع می شود، ما در حال افزایش استرس، زمان کمتری خواب داریم و شاخص های سطح چاقی به طور مداوم رشد می کنند. با توجه به آخرین تحقیقات دانشمندان، افرادی که از وزن بیش از حد رنج می برند، در گذر از فقر مزمن رنج می برند. البته، فقدان خواب را با این واقعیت که بافت چربی ما رو به رشد است، ارتباط دشوار است و در نگاه اول هم هیچگونه همبستگی بین دو فرآیند وجود ندارد. پس از همه، طبیعی است که در حالت فعال کالری از دست داده و بافت چربی در این مورد باید کاهش یابد، اما در اینجا همه چیز خیلی ساده نیست.
بگذار بدن نفس بکشد
در شب، فرآیندهای متابولیک دارای ویژگی کاهش است. مثلا لنف ما یک دور در سه ساعت عبور می کند، اما این روند حدود پانزده ساعت در شب طول می کشد. اگر پنج ساعت قبل از رفتن به رختخواب، شما غذا خوردید و بعد از هفت شب بیش از دو صد میلیگرم مایع نوشیدید، بدن شما می تواند وزن خود را از دست بدهد زیرا شما مجبور نیستید معده و کلیه را بیش از حد تحمل کنید. در این حالت تنفس کم عمق ما فعال شده و سموم به طور موثر از طریق پوست حذف می شوند.
بهتر است قبل از نیمه شب به رختخواب برویم، زیرا بین دوازده و سه ساعت صبح است که هورمون رشد فعالتر است و فعال کننده متابولیسم طبیعی در ارگانیزم ما است. فلش های مقیاس در صبح می تواند نشان دهد که شما از 200 گرم حتی از 0.5 کیلوگرم خلاص شدید. و این بدان معنی است که حرکت شام در یک زمان زودتر اجازه می دهد تا بدن در شب از کار فعال بماند و در عوض بر فعالیت های مفید تر برای شکل شما تمرکز می کند. در عین حال، بدن ما از مقدار مشخصی از ذخایر چربی مضر استفاده می کند، صرف انرژی برای حمایت از زندگی می کند.
راهنما psihologiya می آید
به منظور رفع موثر وزن، می توانید از رویکرد روانشناختی - خود برنامه ریزی استفاده کنید. در شب، به خانه برمی گردی، لباس بپوش و خود را در یک حمام گرم قرار دهید. سپس با حرکات نرم، عامل تصحیح را روی بدن اعمال کنید. مطلوب است برای استفاده از عوامل آرام بخش، به عنوان مثال برخی از نوع ماسک ضد عفونی کننده و یا ضد سلولیت. خواب باید به طور کامل آماده شود - تا داروهای مختلفی که سرعت پردازش سفتی پوست را افزایش می دهند، ذخیره شود و ماساژ ماساژ مفید خواهد بود. بنابراین، در حالی که شما در حال خواب، حجم خود را خواهد ذوب شد.
در حالی که پوست خود را ماساژ می دهید، در مورد آن فکر کنید، با هر جنبشی، یک لایه چربی، اگرچه یک بزرگ نیست، از شما می آید. فانتزی کنید چربی می خورد، دائمی و غیرقابل برگشتی. مدرسه "مدیتیشن" لباس های مورد علاقه خود را بپوشانید، یک نوت بوک بگیرید که در آن خواسته های خود را بنویسید. اکنون زمان رؤیا و تصور کردن آنچه را که میخواهید تبدیل کنید، و همچنین در مورد اینکه کدام کدام زود به چه زمانی وارد می شود، فکر کنید. یک عدد در دفترچه یادداشت قرار دهید که مایل به کاهش وزن در شب است. خجالتی نباش، تصور کن که یک زن زیبا و مهربان و مطمئن است. نکته اصلی این است که میل خود را دقیقا و دقیق توصیف کنید، پس این همه به اجرای آن بستگی دارد.
دفترچه یادداشت با تمایل به پنهان کردن زیر بالش و خواب راحت است. شما می توانید یک بالش را با یک قطره روغن اسطوخودوس بپوشانید تا اعصاب شما را آرام کند و به آرامش بخوابید. قبل از اینکه خواب بکشید دوباره اعتقاد داشته باشید و احساس زیبایی کنید. چنین تمریناتی باید هر شب تکرار شود تا نتیجه دلخواه ظاهر شود.