محتویات
روش های شتاب متابولیسم روش های برش و سوزاندن چربی ها
سن، این یکی از عناصر است که بر روند کاهش سوخت و ساز بدن تأثیر می گذارد. کاهش وزن به طور عمده به دلیل تلفات حدود 200 تن توده عضلانی در سال به نظر می رسد. با فعالیت فعال عضلات در انسان، چربی های بدن به طور قابل توجهی کمتری تشکیل می دهند. اگر، با این حال، عضلات کار نمی کنند، می توانند آتروفی کنند، که بعدها، البته سبب کاهش 400 تا کالری کالری در روز می شود. این می تواند به افزایش وزن شما به 0.5 کیلوگرم در هفته منجر شود!
روش های برای سرعت بخشیدن به متابولیسم
برای سرعت بخشیدن به سوختن چربی ها در بدن، می توانید از برخی از ترفندهای ساده استفاده کنید!
- شما می توانید مقادیر کوچکی را که حاوی حدود 250 تا 500 کالری است بخورید. توصیه نمی شود که غذا خوردن بیش از 4 ساعت انجام شود! این گزینه باعث ایجاد گرسنگی نمی شود و در عین حال روند متابولیسم را نیز کاهش می دهد.
- شما باید پروتئین مصرف کنید، زیرا باعث سوزاندن چربی ها می شود! برای رژیم غذایی نرمال، محتوای پروتئین باید حدود 25-35٪ باشد.
- تقسیم کیفی چربی ها در بدن همراه با استفاده از چای سبز و آب! چای، هنگامی که 3 بار در روز استفاده می شود، فرایندهای تقسیم را 4 درصد افزایش می دهد. آب، در مقدار سه لیتر در روز، منجر به شتاب متابولیسم 25-30٪ می شود.
- الکل - منفی بر پروسه های تقسیم چربی در بدن انسان تاثیر می گذارد، بنابراین استفاده از آن توصیه نمی شود!
- در مورد محصولات لبنی، مصرف آنها با کاهش میزان چربی باعث سوزاندن 70٪ چربی می شود!
- با مصرف کافی آهن، سلول های بدن از کمبود اکسیژن رنج می برند، که در نتیجه منجر به مهار روند متابولیسم می شود. کمبود آهن در بدن می تواند با خستگی و ضعف بیش از حد تعیین شود. در میان محصولاتی که حاوی مقدار کافی آهن هستند می توان از مرغ، سویا، غلات، گوشت تیره نام برد.
روش های تقسیم و سوزاندن چربی
سوال: "چگونه برای سرعت بخشیدن به سوختن چربی در بدن"، بسیار مرتبط است. شما می توانید از نکات ذکر شده در بالا استفاده کنید. موفق باشید در مبارزه با مواد اضافی چربی!