تعطیلات مشترک برای اکثر مردم درختان سال نو، کیک ناپلئون، شامپاین سنتی و کوهی از هدایا است. با این حال، در واقع می تواند گران باشد. و این در مورد پول نیست: در اینجا می توانید هزینه ماه تجربه و پرتاب قبل از تعطیلات سال نو و همچنین پرخوری مجدد را شامل شود. بر اساس نظرسنجی های مدرن، 44٪ زنان در طول تمام تعطیلات کریسمس در وضعیت تنش مزمن قرار دارند. علاوه بر این، آنها به احتمال زیاد نسبت به مردان اقدام به فعالیت های نامنظم می کنند، به عنوان مثال، با عجله به یخچال و خوردن الکل در تلاش برای مقابله با استرس. Overeating در این مورد غیر ممکن است.
نتایج چنین مصرف بیش از حد مواد غذایی و الکل می تواند به ویژه مضر باشد. مطالعات سالهای اخیر نشان داده است که حتی کسانی که وزن کم در طول تعطیلات را به دست می آورند معمولا این مازاد را حفظ می کنند و به طور متوسط تقریبا نیمی از کیلوگرم در سال اضافه می کنند. اگر به دقت در مورد این فکر می کنید، به نظر می رسد که راحت تر از همه جشن ها رها شود. اما این چنین نیست. یک جایگزین دیگر وجود دارد.
شما می توانید تعطیلات عادی را به یک جایگزین تبدیل کنید: صادقانه تر، مفید و غیر عادی. با استفاده از مقاله ما می توانید استرس، تنش در روابط خانوادگی را از بین ببرید، برای سلامتی، آرامش ذهن و غذای سالم تغذیه نخواهید کرد.
جشن برای یک جشن می تواند حتی به یک رژیم غذایی سالم پی ببرد که به زور برای مصرف کیلوگرم شیرین، چربی و کالری بالا نیاز دارد. اگر خودتان را به شکل یک کیک از زمان به زمان تقلید نکنید، بر روی شکل خود تأثیر نخواهد گذاشت و حتی شادی خواهید بخشید. اما اگر شما هر روز در طول تمام تعطیلات کریسمس با کیک ها رفتار می کنید، نتیجه آرامش، اضافه وزن، افزایش وزن و سوء هاضمه است. اما چگونه می توان از overeating جشن تجاوز، اگر آن را به نظر می رسد طبیعی است؟
دلیل خود را بیابید، از خود بپرسید: چرا در حین جشن تجاوز می کنید؟ آیا برای شما سخت است که در طول جشن با یکی از بستگان خود ارتباط برقرار کنید؟ یا نگران نباشید که شام به اندازه کافی خوب است؟ شاید در طول زمان معمول شما یک رژیم غذایی را نگه دارید، اما در تعطیلات شما اجازه می دهید خود را برای استراحت؟
وقتی که شما مکث کنید، به دنبال یک کیک دیگر یا یک لیوان دیگر از شامپاین هستید، فکر می کنید - واقعا گرسنه هستید یا فقط خسته هستید، میخواهید بخوابید یا تنها بمانید. احساسات و احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید.
جهان را در اطراف خود ببينيد، چطور سيگنالهاي خود را براي غذا تحميل ميکنيد - به عنوان مثال، ناخوش بودن بودن در اتاق شلوغي که هيچ کس آن را نمي شناسيد يا بوي پاتي که شما با مادربزرگ خود پخته کرديد، سعي کنيد در بعضي موارد به اندازه کافي دست يابيد جایی که می توانید با آنها روبرو شوید سپس شما می توانید با آنها مقابله کنید.
برای مدت طولانی از وسوسه ها اجتناب کنید، جایی که شما وسوسه می شوید که بیش از حد بیدار شوید. در میز بوفه، در مقابل یک نوار یا یک بوفه ایستاده نباشید - چند باری بر روی صفحه بگذارید و سپس به انتهای دیگر اتاق بروید. بیشتر ارتباط برقرار کنید
گاهی اوقات دشوار یا غیرمعمول نیست که از یک میز جشن مخصوصا خوشمزه بخورید. و نه تنها به خاطر تمایل زیادی، بلکه همچنین به دلیل ترس است که اگر شما از درمان نترسید، خلق و خوی جشن را از بین می برید یا توجه غیر ضروری به خودتان را جلب می کنید.
اگر میزبان به طور مداوم به ما یک ظرف ارائه می دهد، مودبانه می گویند که شما کمی بعد آن را امتحان کنید. اگر روی میز چیزی از غذاهای سالم وجود نداشته باشد، از ظرافت ها رد شوید، و گفتید که پر است. هیچ کس شما را مجبور نخواهد کرد بیش از آنچه میخواهید بخورد.
Overeating تنها مشکل برای زنان در تمام سنین و مردم است. اگر از شب غذا رد کنید، به خودتان آسیب می رسانید. بهتر است بخورید، بخورید، آن را از وزن بیش از حد نجات دهید و به رژیم غذایی بروید.