مزایای امگا 3 برای سلامت انسان

تا به امروز، احتمالا هر فرد دوم از مزایای امگا 3 چرب غیر اشباع امگا 3 برای سلامتی انسان آگاه است. بیایید نگاهی به آنچه که امگا 3 است و آنچه که "با آن غذا می خوریم".

امگا 3 - اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFAs) به عنوان مواد حیاتی برای رشد و پیشرفت طبیعی شناخته شده است، اما درک قابل ملاحظه ای از نقش بسیار مهمی در فعالیت حیاتی بدن در سال های اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته است. این باعث افزایش توجه به امگا 3 شد؟ در اوایل دهه 1980، در نتیجه تحقیقات دانشمندان دانمارکی، میزان پایین بیماریهای قلبی عروقی، مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و آترواسکلروز در ساکنان گرینلند، به واسطه خوردن مقدار زیادی چربی دریایی با محتوای بالا توضیح داده شد. PUFA امگا 3.

PUFA هایی مانند امگا 3 ضروری هستند. اینها اسیدهای چرب غیر اشباع هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. بسیار مهم است که این اسید ها برای بدن لازم نیست که به عنوان یک نتیجه از بارهای فیزیکی انرژی تولید کنند، بلکه برای عملکرد کامل بسیاری از ارگانیسم ها، یعنی: قلب و عروق، عصبی، ایمنی.

امگا 3 یکی از محبوب ترین داروها در ایالات متحده است. امگا 3 یک روغن ماهی با کیفیت بالا است، اسیدهای چرب غیر اشباع: deca-hexaenoic (DHA) و yakozapentaenovaya (EPA) که بدن تولید نمی کند اما با غذا دریافت می شود.

نقش امگا 3 در رژیم غذایی بزرگسالان

امروزه درصد بیماریهای قلبی عروقی در ساختار کلی علل مرگ و میر در اکثر کشورهای آمریکای شمالی و اروپا به 50٪ رسیده است. همچنین شناخته شده است که تغذیه یک فرد مدرن اغلب شامل تنقلات است که در آن نسبت ویتامین ها، مواد معدنی و مواد حیاتی آن ناچیز است. بدین ترتیب بدن کمتر از مواد مورد نیاز برای عملکرد عادی خود را دریافت می کند.

مطالعات متعدد متعدد نشان داده است که امگا -3 نقش مثبت در سیستم قلبی عروقی دارد. آماده سازی امگا 3 به عنوان یک درمان کمکی برای فشار خون بالا، ترومبوز، بیماری های ایمنی، آسم برونش، بیماری های پوستی موثر است. امگا 3 به طور فعال در کلسترول و سوخت و ساز بدن چربی کمک می کند، تقویت دیواره های عروق خونی، اثر آنتی اکسیدانی است. پذیرش در بدن امگا 3 به فعالیت عادی سیستم عصبی کمک می کند، یعنی مغز، انتقال سریع امواج مغزی را فراهم می کند و به همین دلیل باعث حفظ حافظه می شود.

امگا 3 باعث جذب بیشتر منیزیم و کلسیم می شود، ویسکوزیته خون را کاهش می دهد، دارای خواص محافظتی است و ایمنی را تحریک می کند.

نقش امگا 3 در رژیم غذایی کودکان

PUFA امگا 3 برای رشد طبیعی یک گیاه رشدی بسیار ضروری است که از ابتدای رشد زندگی داخل رحمی آغاز می شود. امگا 3 داراي نفوذ از مانع جفتي است و توسعه کامل سيستم عصبي مرکزي در جنين را فراهم مي کند.

و در گذشته، بسیاری از والدین روغن زیتون خود را به ریش گذاشتند، به طوری که هیچ راکتی وجود نداشت. آنها فقط به دلیل نگهداری امگا 3 در مورد مهمترین مزیت روغن ماهی صحبت کردند. با توجه به این واقعیت که کودک به سرعت همه ارگان ها و سیستم ها را به سرعت توسعه می دهد، روغن ماهی نقش مهمی در رژیم غذایی ایفا می کند.

بنابراین، مزیت اصلی-3، جزء اصلی مولکول روغن ماهی، در رژیم غذایی کودکان، اطمینان از توسعه مناسب مغز، تحریک رشد فکری و بهبود حافظه است.

تا به امروز، یک پدیده مکرر اختلالات رشدی در کودکان مبتلا به کمبود توجه و اختلال بیش فعالی (ADHD) مشهود است. بنابراین، با تشکر از امگا 3، ممکن است شدت این سندرم را در کودکان کاهش دهد.

تفاوت بین آماده سازی امگا 3 و روغن ماهی چیست؟

ماهی کبد همه مواد محلول در چربی است که در کبد ماهی جمع می شود. امگا 3 توسط تمام قوانین از چربی بدن ماهی، و نه از چربی کبد استخراج می شود، به عنوان مثال این دارو با افزایش غلظت امگا 3.

کدام سازنده باید اعتماد کنم؟

بازار مواد افزودنی فعال زیستی بسیار بزرگ است، زیرا تصمیم می گیرد که کدام تولید کننده ترجیح می دهد در انتخاب انتخاب شود. روغن ماهی معمولی داروسازی یک محصول ارزان قیمت و مقرون به صرفه است، اما در عین حال کیفیت در این قیمت همواره شرم آور است. علاوه بر این، در روغن ماهی، میزان امگا 3 برای به دست آوردن یک مزایای درمانی ناچیز است. مصرف زیاد روغن ماهی می تواند به کینتوکسایدیس منجر شود، به ویژه به دلیل محتوای ویتامین A و D. املاح کافی امگا 3 در عین حال نمی تواند ارزان باشد، در حالی که خرید یک دارو گران قیمت، هیچ تضمینی وجود ندارد که یک کالای با کیفیت خریداری کنید. قبل از خرید، اطمینان حاصل کنید که "تجربه" سازنده را در بازار پیدا کنید. مهم است بدانیم که در کدام کشور شرکت ثبت شده است و لازم است که سطح کنترل کیفیت را بدست آوریم. مهم است بدانیم که کنترل کیفیت GMP سطح بالایی از ارزیابی پارامترهای تولید و کیفیت محصول است.

بنابراین حضور مگا 3 در رژیم غذایی کودکان و بزرگسالان برای حفظ و حفظ سلامت بسیار مهم است. زنان باردار نباید در مورد مزایای PUFA در رژیم غذایی را فراموش نکنند، در عین حال ارزش این را دارند که 2-3 هفته قبل از تولد، شما نمیتوانید امگا 3 را بخورید، زیرا این ویژگی تمیز کردن خون است که در طول زایمان مطلوب نیست. به این معنا است که همه چیز در زندگی نیاز به اندازه گیری و رویکرد صحیح دارد. سالم باشید و مسئولیت آنچه را می خورید را بپذیرید