ماهیچه های واژن، آلت تناسلی را از هر طرف فشرده می کنند. ساختار تشریحی واژن در تمام زنان یکسان است، استثنا یک پیشرفت غیرطبیعی است. اما هر زن دارای ویژگی های طبیعی خود است: اسیدیته، فلور، دما، محل، مقدار چربی خروجی، کشش و دیگران.
زنان جوان از عضلات قوی و انعطاف پذیر بیشتر واژن، دیواره هایی که کاملا با خون تامین می شوند، متفاوتند. در طول نزدیکی نزدیک، دیوارها قادر به محکم کردن فالوس هستند، به طوری که زنها بتوانند بیشترین لذت را دریافت کنند.
تغییرات سن و همچنین روند کلی منجر به این واقعیت می شود که عضلات در این ناحیه تبدیل به ناپذیر، ضعیف و ضعیف می شوند. واژن نمی تواند به عضو یک مرد تنظیم شود. احساسات جنسی، روشنایی و جذابیت خود را از دست می دهند. در طول زایمان، دیواره های واژن به شدت گسترش می یابد، به خصوص اگر کودک از طریق کانال تولد بزرگ می شود. گاهی اوقات شکاف وجود دارد و دکتر، به منظور جلوگیری از تهدید خونریزی، عجله صوتی، و در مورد زیبایی شناختی مراقبت نمی کند. به عنوان یک نتیجه - شکاف زشت شکاف جنسی، که همچنین می تواند منجر به بیماری های خاص، به عنوان مثال، دیس بیوئیس.
برای اینکه جنسیت باعث ناراحتی و احساسات منفی نشود، هر زن باید بداند چگونه عضلات واژن را پس از زایمان تقویت می کند.
تعداد کمی از مردم می دانند، اما برای تقویت عضلات واژن تمرینات ویژه و بسیار موثر وجود دارد. در اطراف حنجره و واژن، عضلات صمیمی خاصی وجود دارند. آنها در طول ارگاسم در طول صمیمیت قرارداد می بندند. تصور کنید، این عضلات را می توان آموزش داد، و همچنین هر گونه دیگر. و جالب ترین چیز این است که آنها می توانند آگاهانه در طول رابطه جنسی انجام شود. یک زن می تواند عضلات را در طول عروسی فشرده کند، روی فالوس عمل می کند، سرعت و نیروی فشار را تغییر می دهد. این اثر حس شفاف تر احساس به هر دو طرف - هر دو مرد و زن.
تمرینات ارائه شده در زیر نه تنها به توسعه عضلات واژن کمک می کند، بلکه آنها را در تنهایی حفظ می کند، بلکه موجب نجات شما از برخی مشکلات زنان می شود و همچنین بهترین پیشگیری از بیماری های خاصی است. به عنوان مثال، چنین تمرینی برای بی اختیاری ادرار مفید است. آموزش ماهیچه های انسولین می تواند از هموروئید خلاص شود. شارژ باعث می شود که خون به دیواره های واژن انتقال یابد، آنها را تغذیه و آنها را بازگردانند.
برخی تمرینات خوب هستند زیرا شما می توانید آنها را در هر کجا و در هر زمان انجام دهید: در محل کار، در حمل و نقل، در یک فروشگاه، در خانه، بدون اینکه آنها را از کار بیرون کنید. بنابراین، چگونه به تقویت عضلات واژن پس از زایمان سریع و موثر:
ورزش شماره 1
ورزش در هر صورت انجام می شود. اما اگر احتمال وجود داشته باشد، ترجیح می دهد که صورت را روی زمین قرار دهد.
ابتدا باید عضلات را پیدا کنید که نیاز به آموزش دارند. تصور کنید که می خواهید ادرار کنید انجام یک اقدام که تقلید ادرار را انجام دهید. سپس به طور ناگهانی متوقف می شود، به طوری که شما می ترسید خود را مرطوب کنید. سعی کنید این عمل را به یاد داشته باشید. سپس گام های مشابه را با توجه به منطقه آنوس تکرار کنید. به یاد داشته باشید این اقدامات. در حال حاضر سعی کنید هر دو این عضلات را فشار دهید، در حالی که کمر به نظر می رسد کمی جلوتر است. لازم است که در این موقعیت برای چند ثانیه باقی بماند. در ابتدا احساسات تا حدودی ناخوشایند هستند، اما بدون درد و در نتیجه شما قادر نخواهید بود برای مدت طولانی مقاومت در برابر عضلات. عضلات انسدال می توانند به طور همزمان با عضلات شکمی ایجاد شوند. تمرین دائمی بالغ را زیبا می کند.
اگر تمرینات را روی زمین بگذارید، موسیقی ریتمیک را روشن کنید و تمرینات را انجام دهید. در این مورد احتیاط نکنید. بنابراین، در طول دو هفته اول تمرینات یک بار در روز تا زمانی که احساس خستگی آسان است. سپس آنها را بیش از پنج بار در هفته و بیش از دو صد کاهش در یک جلسه انجام دهید. در یک ماه ماهیچه های واژن به طور قابل توجهی تقویت می شود.
ورزش 2
این تمرین نیز موثر است اما برخی از زنان برای انجام آن آسان نخواهند بود. موقع شروع ایستاده روی شانه ها ("توس") است، اگر شما نمیتوانید تعادل را حفظ کنید، می توانید کمک های دیوار را بگیرید. بنابراین، با توجه به شرایط لازم، لازم است که نژاد و هموار با هم پاها را کاهش داده و دامنه را به تدریج افزایش دهیم. لازم است که از 5 تا 7 حرکت در دقیقه انجام شود. هفته اول تمرینات را برای 2 تا 4 دقیقه انجام دهید و سپس 5-10 دقیقه افزایش دهید.
این ورزش تغذیه عضلانی را با خون افزایش می دهد و منجر به افزایش ارگاسم می شود. همچنین برای فرسایش، فرسایش دهانه رحم مفید است.
ورزش 3
لازم است به آرامی فشرده سازی عضلات مهبل (واژن)، به نظر می رسد که شما در حال ساخت چیزی در داخل. سعی کنید حداکثر موقعیت فشرده سازی را حفظ کنید، به آرامی تا پنج شمارش کنید. سپس شما می توانید به 10-15 افزایش دهید. اگر تمرین منظم انجام شود، در یک ماه قابل مشاهده خواهد بود. در ابتدا، سی بار ساعت.
ورزش 4
تنگی سریع و تضعیف عضلات مهبل (شروع به 10 بار و تا 50 بار).
ورزش شماره 5.
تنگی سریع و تضعیف عضلات مقعد (از 10 بار شروع و تا 50 بار افزایش می یابد).
ورزش شماره 6
لازم است فشرده شود، سپس ماهیچه های واژن و واژن 20 بار به طور متناوب استراحت کنید.
ورزش شماره 7
عضله واژن را به یک حساب کاربری از 3 تا 5 با توقف در هر موقعیت فشرده کنید، سپس با همان توقف با استراحت، آرام باشید.
ورزش شماره 8
این کار به همان صورت انجام می شود، اما برای عضلات آنس.
گایشی چینی برای تقویت دیواره های واژن از توپ های مخصوص استفاده می شود که قطر آن 3-3.5 سانتی متر است. توپ ها با یک بند سیم متصل شده و حلقه ای طراحی شده اند که آنها را از حفره حذف می کند. آنها از مواد مختلف ساخته شده است، وزن آنها را می توان وزن کرد. توپ دارای سطح صاف و موج دار و محدب است. استفاده آنها نه تنها تن و ماساژ دیواره های مهبل (واژن)، بلکه باعث افزایش احساس حساسیت در زنان می شود. ماهیت روش این است که، با قرار دادن توپ در داخل خود، زن باید سعی کند آنها را نگه دارد. پس از اینکه او می خواهد آنها را نگه دارد، زن باید برای مدت زمان "آنها را" بخورد. به عنوان مثال، انجام تمیز کردن، انجام رقص. تنها منفی صدای تولید شده است هنگامی که یک ضربه زدن بر روی یکدیگر. بنابراین، امکان استفاده از توپ خارج از خانه حذف می شود.