قانون شماره 1 رژیم غذایی است . این پایه اصلی برای سوختن چربی انباشته شده در پاها است. هر روز شما باید رژیم مناسب و سالم داشته باشید. رژیم غذایی ما باید برای سوزاندن چربی روی پاها باشد. این کمک خواهد کرد که شما در عرض چند روز از دست دادن وزن. اصل آن 20/60/20 (20٪ کربوهیدرات، 60٪ پروتئین و 20٪ چربی) است. رژیم غذایی شامل پروتئین (گوشت، پنیر، آجیل و غیره)، کربوهیدرات ها (لوبیا، میوه ها، غلات و غیره) و چربی ها (زرده تخم مرغ، روغن زیتون و غیره) است. اما، البته، شما باید چند بار در روز، حدود 4 بار در روز بخورید. و صبحانه را نپوشانید رژیم غذایی شامل میوه های تازه، مقدار زیادی مایع، به جز سودا، آب میوه های شیرین.
قانون 2 به راه رفتن اشاره دارد . ما هر روز برای انجام تمرینات هوازی و یا راه رفتن شدید توصیه می کنیم. یک پیاده روی ساده با دوستان، بستگان و یا یکی نیز به شما کمک می کند تا چربی بسوزانید و ماهیچه های خود را تیره کنید. هر روز برای 30 دقیقه برای پیاده روی، فکر می کنم، شما صدمه نخواهید خورد.
شماره قانون 3 شامل squats می باشد. برای رسیدن به یک اثر قابل توجه، انجام تمرینات و دیگر تمرینات پا که می تواند عضلات پاها را تحریک کند. تمام تمرینات توصیه می شود که به سرعت انجام شود و تمرکز بر روی کار عضلات. تمرینات قبل و بعد از غذا انجام دهید. ورزش تا خستگی پاها، اما با درد، شما می توانید یک استراحت.
با توجه به این قوانین شما تاثیر زیادی برای پا دارید. پاها وزن خود را از دست می دهند و از قبل تمرینات بسیار بهتر می شوند.