اغلب، با اشتیاق برای شیرین بودن، می تواند بسیار دشوار باشد، اما اگر شما بعضی از توصیه ها را دنبال کنید، این کار بیشتر به نظر نمی رسد غلبه کند. برای استفاده از یک فرد کمتر، ابتدا باید به قدرت خود اعتقاد داشته باشید، که هرکسی می تواند بر میل به خوردن آب نبات، کیک، کیک و غیره غلبه کند.
به خاطر اینکه دلتنگی برای شیرینی وجود دارد؟
اشتیاق بی رحم برای صحبت شیرین در مورد این واقعیت است که رژیم غذایی فرد دارای کربوهیدرات های پیچیده نیست. سهام خود را با استفاده از محصولاتی مانند نان غلات، غلات، حبوبات، به جز سویا، ماکارونی از گندم دوروم، تأمین می کنند.
غذاهای شیرین حاوی کربوهیدراتهای ساده هستند، به سرعت بدن را اشباع کرده و خلق و خو را بهبود می بخشد. اما لازم به یادآوری است که در نتیجه مصرف قند شیرین، سطح قند نیز افزایش می یابد، بدن با واکنش قابل توجهی از انسولین واکنش نشان می دهد. با توجه به این فرآیند، احساس اشباع به سرعت عبور می کند و احساس گرسنگی می شود. محصولاتی که حاوی کربوهیدراتهای پیچیده هستند و برای مدت زمان طولانی اشباع شده اند، قدرت و انرژی دارند. لازم به ذکر است مصرف بیش از حد شیرین منجر به افزایش ذخایر چربی بدن، افزایش وزن و در نتیجه بیماری هایی مانند چاقی و غیره می شود.
وقتی غذا می کنید، بهتر است که شکلات طبیعی بخورید. این محصول نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید نیز می باشد. به منظور اینکه هیچ میلی برای شیرینی وجود ندارد، شما باید رژیم غذایی خود را با غذاهای حاوی کربوهیدراتهای پیچیده غنی کنید.
جایگزین برای شیرینی و کیک
برای کاهش میل به شیرینی، تعداد زیادی از میوه ها را به رژیم غذایی معرفی کنید. برای انجام این کار، به جای خوردن غذا، مانند نان و کیک، شما باید میوه های مورد علاقه خود را بخورید. کالری در میوه ها بسیار کوچک است، بدین معنی که پوند اضافی نمی تواند جمع شود، و علاوه بر این، میوه ها برای ارگانیسم نیز مفید هستند. به عنوان یک جایگزین شیرین شما می توانید میوه های خشک یا آجیل را انتخاب کنید، اما آنها کاملا کالری هستند، بنابراین از مقدار بسیار کم آنها استفاده نکنید.
شروع به جایگزینی غذاهای شیرین در رژیم غذایی خود کنید که به تدریج نیاز دارید. برای شروع، شما باید ترکیبی از مواد غذایی مفید و شیرین مانند فندق در شکلات یا توت فرنگی با کرم را امتحان کنید. استفاده از این محصولات به بدن کمک می کند که مجددا سازماندهی و استفاده شود نه تنها شیرین، بلکه همچنین غذای سالم.
شما نباید به جایگزین های مختلف شکر تغییر دهید. پس از همه، در بیشتر موارد، آنها برای کسانی که برای استفاده از قند مخالف هستند، برای کسانی که مبتلا به دیابت قند هستند، ایجاد می شود. جایگزین های قند کمک به از دست دادن وزن اضافی نخواهند کرد، و گاهی اوقات برعکس، به ظهور کیلوگرم جدید کمک می کند.
"کلاهبرداری" با استفاده از شیرین
در مبارزه با میل به شیرینی، بسیاری از ترفندها مانند، مانند آدامس جویدن میوه را اعمال می کنند. اگر میل دارید که چیزی شیرین بخورید، می توانید آن را بخورید و به همین دلیل این نیاز را برآورده می کنید، پوستی در بدن افزایش نخواهد یافت و به همین دلیل کیلوگرم های اضافی ظاهر نمی شود.
هنگامی که تمایل به خوردن یک آب نبات وجود دارد، پس از آن یک دوم، سوم و غیره، و آن را بسیار دشوار است برای متوقف کردن، شما می توانید از ترفند زیر استفاده کنید: به جای شیرینی های معمولی، یک قارچ شکلاتی تیره بخورند. آنها به سرعت به بدن کمک می کنند تا با شیرین اشباع شوند و بدن شکر بیشتری نداشته باشد. شما حتی می توانید آن را مفید بدانید.
تغذیه مناسب برای دوستداران شیرین
لازم به ذکر است که اختلاف بین وعده های غذایی نباید بیش از حد بزرگ باشد. شکست بزرگ موجب افزایش اشتها می شود و فرد مقدار بیشتری از مواد غذایی شیرین یا بزرگتر مصرف می کند. برای جلوگیری از این، ضروری است که بیشتر بخوریم، در حالی که بخش کاهش می یابد. Optimal یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش گرسنگی و تثبیت میزان قند است.
برای دوستداران شیرین و حتی بیشتر از وعده های غذایی در مقادیر کوچک و گاهی اوقات می تواند مهار غلتک. در این مورد لازم است که به الزامات بدن برسد، اما در عین حال، صرف غذا بیش از 150 کیلوکالری در هر میان وعده. به عنوان مثال، یک آب نبات شکلات حاوی حدود 80 کیلوکالری، و کارامل - 40-60 کیلوکالری است. در فاصله بین وعده های غذایی می توانید شیرینی های دو شکلات یا سه کارامل را بخورید، سپس احساس گرسنگی خشونت آمیز نخواهد بود.
شما نباید توری و یک جعبه شکلات خریداری کنید، زیرا اگر خانه خوشمزه باشد، مقاومت در برابر آن بسیار دشوار است و آن را نمی خورند. اگر می خواهید شیرینی ها، پس بهتر است که کمی آویزان کنید و به جای کیک یک کیک خریداری کنید. برای کسانی که دوست دارند بیسکویت شیرین بخورند، کراکرهای ناسالم جایگزین هستند.
خود کمک
کسانی که شیرینی می خورند و می خورند، نترسید. شکستها کاملا طبیعی هستند. این خصوصا در مورد زنان است، زیرا آنها موجودات شکننده هستند و در چند روز فقط نیاز به جذب شیرینی دارند.
لازم به یادآوری است که محصولات شیرین به دلیل مشکالت و استرس نجس نیستند. در این وضعیت، حتی زمانی که یک اشتیاق بسیار قوی برای شیرینی وجود دارد، شما باید عقب نشینی کنید. بهتر است که در خانه نشسته نشوید، اما برای پیاده روی، به عنوان مثال، به پارک یا میدان بروید. هوا و منظره های طبیعی تازه از افکار غم انگیز و تمایل به خوردن چیزی شیرین منحرف خواهند شد.
شما نباید بلافاصله شیرین را ترک کنید و منتظر بمانید که پوند به سرعت از بین برود. این روند بسیار طولانی است، همه چیز باید به تدریج انجام شود. اگر شکستگی وجود داشته باشد، پس نگذارید که ناامید نشوید، باید همه چیز را دوباره شروع کنید، مهمترین چیز این است که آرزوی قوی داشته باشید و سپس هدف قرار گیرد.