چگونه از رژیم گندم دور خارج شوید

رژیم غذایی گندم سیاه یک سیستم عالی برای حفظ سلامت بدن، کاهش وزن و کاهش حجم بدن است. اما با این رژیم غذایی نه تنها لازم است که به درستی آن را بپذیرید بلکه باید بدانید که چگونه از رژیم گندم سیاه خارج شوید. اشتباه جدی بسیاری از افراد رژیم غذایی این است که وقتی آنها بیرون می روند، آنها به مواد غذایی حمله می کنند، خیلی غذا می خورند، حتی چیزی که نباید از آنها استفاده کرد. کیلوگرم در این مورد با سرعت کیهانی کاهش یافته است. و تمام تلاش های تایتانیک بیهوده است.

پس از مدتی برای رژیم گندم سیاه، باید به رژیم معمولی عادت کرده و به آرامی و با احتیاط انجام دهید. در مراحل اول، شما باید در سیستم غذائی خود سبزیجات و میوه ها را وارد کنید تا چیزی را که تا کنون از دست داده اید از دست ندهید. پخت و پز باید بخار شده یا بخار شده باشد. پس از مرحله "سبزی" شما باید بی سر و صدا شروع به مصرف ماهی، گوشت رژیم غذایی، البته، همه چیز باید در مقادیر نسبتا متوسط ​​است. پخته شده، آنها باید بر روی آب و یا بریزند، اما فقط لاغر می شوند. هنگامی که یک مرحله خاص اتفاق می افتد، که بدن به تغذیه طبیعی سازگار است، مقدار کمی کربوهیدرات و چربی ها می تواند به تدریج اضافه شود.

هنگامی که رژیم گندم را ترک می کنید، باید کالری مصرفی هر کالایی را به دقت محاسبه کنید، در غیر این صورت تمام سختی ها و مشاغل به اشتباه برسد. پس از ترک رژیم غذایی، می توانید رژیم غذایی خود را با 200 کالری تنها پس از دو هفته افزایش دهید، به دلیل کربوهیدرات ها و اضافه کردن چربی ها.

حالا شما باید خودتان را درک کنید که برای کیک ها، شیرینی ها و نان ها خداحافظی کردید. بگذارید آنها را با شکلات تلخ جایگزین کنند. در عین حال، نیازی به نگرانی در مورد مشکلات استفاده از قوانین جدید رژیم غذایی نیست. همه چیز به تدریج اتفاق می افتد، و شما با وحشت زمان هایی را فرا می گیرید که دست ها شیرینی ها و قاشق شکر را بخورند. لازم است مقدار مایع مست را افزایش دهیم. ما یک روز برای نوشیدن چند لیتر آب نیاز داریم، فقط تمیز و حتی بهتر، اگر هنوز آب معدنی است. به هر حال، شما باید ترکیبی از قند و شکر را از بین ببرید.

وقتی غذا می خورید، از مکالمات نادیده نگیرید، خواندن، در غیر این صورت شما بیش از حد به غذا نیاز خواهید داشت. برای راه درست از رژیم گندم سیاه، لازم است یک اصل بسیار مفید بر اساس تغذیه کسری استفاده شود. با تشکر از شما می توانید کار معده را تخلیه کنید و دوباره کیلوگرام های گمشده را از دست ندهید. باید به این نکته اشاره کرد که روش تغذیه ی کسری، مصرف غذا را در بخش های کوچک نشان می دهد. لازم است مولتی ویتامین ها را بنوشید، که به حفظ قدرت بدن شما کمک می کند و آن را با عناصر غذایی مختلف تامین می کند.

پس از خروج از رژیم غذایی بر اساس فرنی گندم نیازی به بلافاصله در شبیه سازی ها اجرا نکنید. به طور طبیعی، هنگام خروج از چنین سیستم قدرت، بارهای فیزیکی لازم است، اما در مرحله اولیه آنها باید صرفه جویی کنند. بارگیری بیش از حد بدن شما تنها یک هفته بعد است. در صورت امکان، از حمل و نقل عمومی، آسانسور استفاده نکنید. راههای پیاده روی را عادت دهید. اولا، مفید است، و در مرحله دوم، این فقط خوب است. هنگامی که سیستم غذای گندم سیاه را ترک می کنید، از (تنقلات در شب) فراموش کنید. درست قبل از رفتن به رختخواب، می توانید یک لیوان کافر کم چرب را بخورید یا یک سیب کوچک بخورید. ضروری است که به یاد داشته باشید که به محض اینکه حداقل آرامش داشته باشید، پوند شما به محل برسد. آیا به این نیاز دارید؟

برای حدود ده روز از رژیم گندم استفاده کنید. شما باید مواد غذایی مناسب را انتخاب کنید. اگر از سس مایونز استفاده می کنید، آن را با خامه ترش (لاغر) یا روغن زیتون جایگزین کنید. کاهش میزان الکل مصرفی به حداقل، صرف نظر از قدرت آن. به یاد داشته باشید که الکل توانایی اشتها را ایجاد می کند و شما بدون توجه به آن می توانید مقدار زیادی از چیزهایی را که فقط برای سلامتی مضر است، بخورید، اما برای شکل خود. پزشکان و متخصصان تغذیه در هنگام خروج از رژیم غذایی گندم سیاه به طور روان شناختی توصیه می کنند و به طور کلی، نگرش به غذا به طور کلی و مخصوصا تنقلات توصیه می شود.

نگاه کن! علاوه بر خوردن در جهان بسیاری از لذت بخش و لذت بخش، که از آن شما می توانید لذت نامرئی دریافت کنید. نکته اصلی در حال حاضر حکم شما این است که شما زندگی نخواهید خورد، اما بر عکس، باید زندگی خود را حفظ کنید و از آن لذت ببرید. این اصل اساسی سیستم غذای گندم سیاه است که فرصتی منحصر به فرد برای تبدیل شدن به فرد دیگری که به مواد غذایی وابسته نیست، و شروع به زندگی با موفقیت، زیبایی، به طور کلی به شیوه ای جدید ارائه می دهد.