ماهی مرکب با سبزیجات و تخم مرغ به تازگی، ماهی مرکب در جدول من به نظر می رسد اغلب، چرا که، در ابتدا، آنها حاوی بسیاری از پروتئین قابل هضم آسان است؛ ثانیا، آنها کم کالری هستند؛ خوب و در نهایت، آنها به سرعت آماده می شوند و بسیار خوشمزه هستند. من به شما توجه می کنم دستور العمل بسیار ساده، خوشمزه و کاملا بی ضرر برای ظروف شکل!
مواد تشکیل دهنده:- ماهی مرکب 400 گرم
- هویج 2 عدد.
- پیاز 2 عدد.
- روغن آفتابگردان تصفیه شده آفتابگردان 4 قاشق غذاخوری. ل
- مرغ تخم مرغ 2 عدد.
- نمک 1 نمک
- فلفل سیاه زمینی 1 خرج کردن
- لیمو 0.25 عدد.
- مرحله 1 برای پخت و پز، شما باید کالباس، هویج، پیاز، تخم مرغ، روغن آفتابگردان، لیمو، نمک و فلفل را به طعم نیاز دارید.
- گام 2: آب جوش داده شود، ماهی مرکب را به آن بریزید. به محض این که آب دوباره جوشانده شود، آتش را خاموش کنید. ماهی مرکب را برای مدت 20 دقیقه در آب گرم قرار دهید. سپس آن را بشویید، پوست را از بین ببرید، میله کیتین را بردارید.
- گام 3 مارمولکها را به نوار بریزید.
- گام چهارم: پیاز را به قسمت های نازک بریزید.
- گام هفتم هویج بر روی یک درخت خشن قرار داده شده است.
- مرحله 6: تخم مرغ را با یک نمک نمک شکر کنید، فلفل را به سلیقه اضافه کنید.
- گام هفتم روغن نصف شده را بپوشانید و پیاز را تا نرم نرم کنید.
- گام 8 بر روی روغن باقی مانده تا مناقصه، هویج را سرخ کنید.
- گام 9: هویج، پیاز و ماهی مرکب سرخ شده را مخلوط کنید. یک نمک کوچک، آب از یک چهارم لیمو اضافه کنید. یک دقیقه در یک ظرف پخت گرم کنید.
- مرحله 10 اضافه کردن تخم مرغ مورد ضرب و شتم قرار دهید. خوب مخلوط کنید، برای یک دقیقه سرخ کنید، همیشه مخلوط مخلوط کنید. خدمت گرم به میز. شایان ستایش!