در کار
- گفتگو خالی نزنید
اگر کسی شما را دعوت می کند یا در نزدیکی دسکتاپ متوقف می شود و بعد از 2 دقیقه هنوز متوجه نمی شوید، به طور مستقیم از آن بخواهید. این کار را هر بار که کسی بدون اینکه هدف را از کار بیرون بکشد، انجام دهد. یک عبارت ساده: "چگونه می توانم کمک کنم؟" - گفتگو را در مسیر درست هدایت می کند. به خصوص با افرادی که به عنوان chatterboxes شناخته می شوند.
- از طرز تفکر نگران نباشید
ایمیل یک خوراک غول پیکر است. و این فقط خواندن نامه نیست و پاسخ را بنویس. هر بار که دلتنگ میشوید، به زمان نیاز دارید تا به کار بازگردید و تمرکز کنید. اگر نامه ای مهم کسب و کار را انتظار نداشته باشید، نیازی به پاسخ دادن به این نامه ها نیست. برای شروع، صدا را خاموش کنید، در مورد ورود یک پیام جدید اطلاع دهید، و سپس کلمه خود را فقط به یک بار در ساعت (یا حتی 2) به جعبه نگاه کنید.
- محدودیت در ارتباط برقرار کنید
اگر یک سبد با یک کوکی بر روی میز خود داشته باشید و یک صندلی خالی در کنار شما، نه تنها همکاران گرسنه را با یک آهنربا جذب می کنید، بلکه تمام شرایط را برای آنها در اطراف تمام روز می گذارید. مخفی کردن کوکی ها در گنجه و صندلی در انبار. یا فصیح آن را با پوشه ها کشیدید. آیا دوست دارید در مرکز حوادث قرار گیرید؟ هنگامیکه شما واقعا نیاز به کار دارید، یک صندلی را پر کنید و هنگامی که یک دقیقه برای گپ زدن وجود دارد، آن را آزاد کنید.
خانه
دستگاهی که زمان زیادی را جذب می کند و ابزار ارتباطی بسیار عالی است که به شما اجازه می دهد با خستگی ناپذیر با مادر یا بهترین دوست خود چت کنید، در حالی که لباس های شسته شده را در یک ماشین لباسشویی بارگیری می کنید، تمیز کردن یک پخت و پز یا چیزهای مناسب در مهد کودک.
- از پیشرفت استفاده کنید
آیا می توانید از نمایش تلویزیونی شب لذت ببرید؟ عصبانی نباشید - ما وعده داده ایم که شما از لذت محروم نخواهید شد. فقط برنامه ضبط شده خود را بر روی ضبط ویدیو بجای تماشای آن در هوا ضبط کنید - و حداقل 15 دقیقه را صرف ناهار، از طریق اعتبارات و واحد های تبلیغاتی می شوید. در یک هفته شما یک ساعت کامل از وقت آزاد را دریافت خواهید کرد، که شما می توانید به صورت خود استفاده کنید. ورزش پیاده روی 100٪ را گسترش دهید. اگر معمولا 40 دقیقه تمرین کنید، نیمی از وقت خود را حفظ کنید، اما در عین حال تمام آن را کامل کنید. بسیاری از مردم فکر می کنند که بیشتر بهتر است. در واقع، بهتر و بهتر. کلاس های کوتاه اما شدید موثرتر هستند.
- تبدیل شدن به غیر قابل دسترس
هر یک از ما دارای حداقل یک دوست (خواهر، همسایه) است که می توان آن را "خون آشام زمان" نامید. شما تلفن را انتخاب می کنید، برنامه ریزی برای صحبت کردن به مدت 10 دقیقه، و او در ساعت و نیم با تلفن آویزان است. اگر بخواهید بخشی از زندگی مناسبی را در مکالمه ها از دست بدهید، گاه گاه از منظر چشم انداز خود ناپدید می شوید: تماس نگیرید، به ایمیل پاسخ ندهید، به ملاقات در یک کافه با توجه به مسائل فوری نپردازید. خون آشام شما هر روز امروز یا فردا نخواهد رفت، حتی اگر به این لحظه پاسخ ندهید.
- کار کن و صحبت کن
هدفون یک ابزار عالی برای صرفه جویی در وقت است. دستهای شما آزاد هستند و شما آزاد هستید که شام بخورید، شستن ظروف، لباس در گنجه و در عین حال با دوست دخترتان چت کنید. یک یا دو کلاس در هفته را ترک کنید مربیان تناسب اعتراف می کنند که 70٪ مردم زمان بیشتری را در سالن می گذرانند تا ضروری باشد. در حقیقت، آموزش روزانه به نفع بدن نیست. اگر شما 5-7 بار در هفته بخوابید، او به موقع به درستی بهبود نمی یابد.
- یک دقیقه را از دست ندهید
اگر تمرین را از دفتر خاطرات بردارید، در طول روز عرق را کمی پاك كنید: پارك ماشین را به دور و گذراندن، حداقل یک قطعه پاك كنید. و از پله ها صعود کنید، نه آسانسور یا پله برقی. فقدان زمان شکایت از ساکنان تمام megacities.