به خصوص در رژیم های غذایی متعادل بدن ما، بدون تغییرات ناگهانی در وزن، و بنابراین بدون استرس و از دست دادن عناصر میکرو و ماکرو. و در واقع: تغذیه مناسب تر، موهای سالم تر!
موهای زیبایی و سلامتی مانند پروتئین و اسید آمینه ضروری هستند و بنابراین با کسانی که تخم مرغ (مرغ، و به خصوص بلدرچین)، گوشت مرغ، گوشت گاو و گوشت خوک را می خورند، به خوبی رشد می کند. و کسانی که سبزیجات سبک تر غذا را ترجیح می دهند، توجه به لوبیا و به ویژه محصولات سویا (توفو پنیر، لوبیا لوبیا و شیر) اهمیت دارد. بله، از نظر ماژور شیر و پنیر شیرین را از دست ندهید، که راحت است برای ترتیب تنقلات در محل کار! با یک مقدار کافی از پروتئین در بدن، ما بلافاصله نتیجه را به شکل یک جلوه زیبا می بینیم. و اگر در زیر یک میکروسکوپ مو بدون تغذیه کافی با سالم مقایسه کنید، به راحتی می توان تفاوت آن را مشاهده کرد: مقیاس های افزایش یافته و خلوص و یا سطح صاف و درخشش!
رطوبت نه تنها به وسیله رینسر و مومیایی مو به مو داده می شود، بلکه برای خوردن غذاهای ماهی مفید است. ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا - این فهرست کوچکی از ماهی مفید برای مو است، منبع با ارزش از اسیدهای چرب ضروری! به عنوان مثال، مقدار روزانه مورد نیاز این اسید ها تنها 130 گرم سالمون است. برای به دست آوردن یک نتیجه خوب، مفید است ماهی حداقل چهار بار در هفته ماهی بخورید.
روغن های گیاهی حاوی ویتامین ها نیز برای حالت موی سالم بسیار ضروری هستند. برای هر طعم انتخابی وجود دارد: آفتابگردان، کنجد، ذرت، پنبه؛ همه آنها غنی از ویتامین E هستند. آنها می توانند سالادها را پر کنند، تنها غذا می خورند، سس ها را آماده می کنند. در مورد بادام، بادام زمینی، گردو، بذر (به خصوص کدو تنبل، لاین و کنجد) را فراموش نکنید، آنها همچنین روغن و چربی دارند. علاوه بر این، دانه های کدو و آفتابگردان منبع خوبی از میکرو عناصر روی و منیزیم خواهند بود که از بروز مو از دست رفتن مو جلوگیری می کند. اما تنها یک قاشق غذاخوری از دانه کتان حاوی حدود 70٪ از هورمون های روزانه اسید های چرب ضروری است! آنها برای اضافه کردن به ظروف مختلف (سالاد، سوپ، پیتز) به صورت یکپارچه و در قالب خرد شده استفاده می شود.
ما یک رژیم غذایی برای موهای زیبا و انواع سالاد سبزیجات و میوه ها، آبمیوه ها، سویا ها برای پشتیبانی ویتامین ها را به ارمغان می آوریم. اغلب این و یا آن مشکل شرایط فرهای با فقدان ویتامین ها نیز مرتبط است. شکنندگی و خشکی مو نشان می دهد کمبود ویتامین A، با ظهور شوره سر. برای کمک به این مشکل، کره یا کرم، زرده تخم مرغ و کبد همیشه ضروری هستند.
اگر مو دارای ریشه های چرب، اما نکات خشک، پس از آن، به احتمال زیاد، کمبود ویتامین ریبوفلاوین وجود دارد، و می تواند به عصاره گوشت، اسفناج، قارچ، پنیر، پنیر کمک کند. برای شوره سر، سبوره یا موهای چرب، دستیاران محصولات غنی از ویتامین های گروه B هستند، یعنی سبزیجات از رنگ سبز تیره، حبوبات، غلات (گندم سیاه یا برنج)، آجیل، گوشت چرخ شده، کبد. این تغذیه نیز باعث بهبود وضعیت پوست می شود.
ویتامین C نقش مهمی در سلامت مو دارد و بعد از همه، دیواره مویرگ ها را تامین می کند که مواد غذایی را به ریشه های مو می آورد، به طور کلی باعث جذب مواد مفید می شود، لامپ مو را از تخریب محافظت می کند. بنابراین، استفاده از علف هرز گل وحشی، میوه، مرکبات، به عنوان منبع اسید آسکوربیک برای هر مشکل مفید خواهد بود.
بسیاری از سوالات برای زیبایی و سلامت مو با کمک تغذیه مناسب حل می شود. آیا می خواهید تا زمانی که ممکن است بدون رنگ زدن باقی بمانید؟ ما از محصولات حاوی آهن، مس و آمینو اسید تیروزین (گروه پروتئین، آجیل، لوبیا، زردآلو، هویج) استفاده می کنیم. برای سرعت بخشیدن به رشد مو، خوب است که از کبد، حبوبات، آجیل، نخود سبز، اسفناج استفاده کنید، زیرا آنها در غنی از بیوتین هستند، که در این مورد کمک می کند.
برای بهبود وضعیت مو، مهم است نه تنها مصرف غذاهای مفید، بلکه همچنین آنها را به درستی آماده سازند. گوشت و ماهی بهتر است به جوش یا پخت، ظروف از تخم مرغ استفاده می شود در قالب املت و یا در شکل جوش، سبزیجات و میوه ها - تنها تازه، و نان توصیه می شود کل دانه. غذا نباید تند و شور باشد، سعی نکنید غذاهای کنسرو شده، غذاهای راحتی و غذاهای سریع را بخورید. برای نوشیدنی هایی که به زیبایی و سلامت مو کمک می کنند، توصیه های ساده ای است: آب هنوز هم وجود دارد، و آب تازه فشرده می شود. مقدار مایع صحیح نیز برای بهبود وضعیت مو و زیبایی آن اهمیت دارد. برای انعطاف پذیری فرهای، ما حداقل 6-8 لیوان آب تمیز در روز، جو، مفید یا آب می خوریم.
بنابراین، صبرانه توصیه های ساده و موثر را دنبال کنید، و نتیجه مو زیبا، قوی، الاستیک و سالم است! پس از همه، حالا شما می دانید که کدام محصول برای زیبایی و سلامت مو مفید است و چه مقدار باید مصرف شود.