با توجه به داده های آماری پژوهش های روانشناسی، بیشترین درخواست ها به متخصصان ناشی از ناامنی است. چنین افرادی با برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارند. آنها تمایل دارند تصمیمات طولانی و سختی را اتخاذ کنند و از این واقعیت که نیازها و خواسته های آنها ناپدید می شوند، رنج می برند.
چنین افرادی همیشه خلق و خوی افسرده دارند، اغلب به دیگران حسادت می کنند که اعتماد به نفس و همیشه آرام دارند، و از این افراد با اعتماد به نفس کم، حتی بیشتر از ناامیدی و مشکلی هستند.
علل، توسعه مجموعه ای از شک خود
روانشناسان می گویند که تمام منابع نااطمینی از دوران کودکی می آیند، در آن زمان تصور فرد از خود به عنوان یک فرد متولد می شود. اگر دوران کودکی با شکست همراهی داشته باشد و بزرگسالان همگی بر این توجه توجه داشته باشند، پس از رسیدن به او، فقط کمبودهای خود را متوجه خواهید شد و کیفیت خوب او نادیده گرفته خواهد شد. حتی بیشتر، چنین بالغی خود را ارزش چیزی بهتر نخواهد داشت، دیگران به نظر او موفق تر و ارزشمندتر از او خواهند بود و نتیجه آن است که یک شخص همه بدترین، شکست ها و مشکلات را بدست آورد.
ما به چنین زندگی نیاز نداریم، بنابراین ما روش های خلاص شدن از عدم اطمینان را ارائه می دهیم. شروع به یادگیری دوست داشتن و قدردانی خود را به عنوان یک شخص ارزشمند.
راه های خلاص شدن از شر خود شک
اولین کاری که باید انجام دهید متوقف کردن متهم کردن همه و همه چیز برای خجالت و ناامیدی است و شما دیگر نیازی به بازبینی شکست های خود ندارید. گذشته نمیتواند بهبود یابد و اصلاح شود، اما حال حاضر به طور کامل به شما میرسد، از هر فرصتی برای زندگی کامل استفاده کنید.
بیشتر تحقق بخشید و قبول کنید که شادابی و آزادی شما بسیار مهمتر از آنچه دیگران می توانند از شما بپرسند: همکاران، همسایگان، بستگان و آشنایان. قاعده اصلی: با اعمال و تصمیمات خود، به جای ناراحتی دیگران و آسیب رساندن، شما می توانید با وجدان روشن، به خودتان اجازه دهید رفتار خود را همانطور که می خواهید، و نه فقط کسی که می دانید.
به دنبال بهانه ای برای تحسین خود، به منظور انتظار برای ستایش از دیگران و احساس و قدردانی خود را. توصیه می شود لیستی از استعدادهای خود را به دست آورید، آنچه را که خوب و خوب انجام می دهید. این می تواند مهارت ها، مهارت ها، دانش های مختلف باشد، از جمله کسانی که ممکن است به نظر شما ارزش توجه نداشته باشند، به عنوان مثال، شما می توانید مهارت های خود را بر روی دوچرخه را از بین ببرید. نگه داشتن یک دفتر خاطرات اگر شما به آن نیاز دارید، به طوری که هر بار که شما تنها با توجه به شایستگی خود را تمرکز می کنید.
با افراد دیگر مقایسه کنید و نگران باشید که این افراد از شما موفق تر هستند. افرادی که به موفقیت شما دست یافته اند تلاش می کنند، باید یاد بگیرید که در هر شرایطی باید به هدف خود برسید و نه به دنبال انتظارات دیگران باشید. تنها دستاورد های دیروز و امروز شما باید مقایسه شود، و همه چیز به همان اندازه که شما می خواهید، تنها زمانی که تمام وقت به جلو بروید.
واکنش خود را به مشکلات و ناکامی ها، و در این لحظه شادی کنید، چکار کنید که کاری بهتر انجام دهید یا آن را نابود کنید. شاید این صدا به نظر احمقانه باشد، و حتی ممکن است به نظر احمقانه باشد، احتمال دارد دیگران این را درک نکنند، اما به من اعتماد کنند، شما نتیجه را دوست خواهید داشت. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که نقص در جایی ناپدید شده است و هر کاری که انجام می دهید، در آن خوب هستید.
افرادی که با اعتماد به نفس خوب هستند به خودی خود اطمینان ندارند که همه چیز صاف و بدون محدودیت است، اما به این دلیل که آنها خود را بر روی شکست ها و مشکلات تثبیت نمی کنند و به هدف خود پایبند نیستند.
برای امروز یک انتخاب عظیم از تمرینات و تمرینات برای ایجاد اعتماد به نفس وجود دارد. برای شرکت در چنین تمرینات و دوره ها هر کس نمی تواند، اما به صورت دوره ای باید انجام شود. چنین آموزشی را به طرح خود برسانید، اما در حال حاضر، رفتار خود را انجام دهید.
نکاتی درباره چگونگی کسب اعتماد به نفس
موقعیت های ساده ای وجود دارد که می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس را به دست آورید، با این وجود چنین شرایطی باید به صورت مستقل ایجاد شود و افرادی که از اعتماد به نفس کم برخوردارند، از موقعیت ها جلوگیری می کنند.
در زیر چند نمونه است. شما می توانید یک چیز را امتحان کنید، اما هنوز هم توصیه می شود که همه چیزهایی را که در زیر بخوانید انجام دهید.
شما می توانید با فروشگاه شروع کنید، برای مثال، فروشگاه هایی با قیمت های بالا برای تجهیزات و مبلمان Butovo را انتخاب کنید. در این فروشگاه، نگاهی به محصولاتی که دوست دارید، اما به هزینه کالاها توجه نکنید، از فروشندگان درخواست کمک کنید، به آنها اجازه دهید جزئیات مربوط به تجهیزاتی که انتخاب کرده اید به شما بگویند. سپس، با سپاس از شما، از شما سپاسگزارم، و فروشگاه را برای کسب و کار خود، بدون خرید، ترک کنید.
گام بعدی رفتن به فروشگاه دیگری، به عنوان مثال با لباس گرانبها، به دقت مدلهایی را که دوست دارید را در نظر بگیرید. سپس به همان اندازه که می خواهید، و آنچه که می خواهید، سعی کنید. اگر به خدمات یک فروشنده نیازی ندارید، می توانید به طرز مؤددی آنها را رد کنید و این را توضیح دهید و فقط می خواهید در آنچه که در محدوده آنها قرار دارد را امتحان کنید و حق دارید که آن را داشته باشید. سپس همانند موارد اول، مراقبت نکنید که رفتار شما می تواند واکنش بسیار مثبتی به فروشندگان ایجاد کند.
چنین موقعیت هایی می تواند بسیار زیادی اختراع شود:
در هر فروشگاه، می توانید به صندوقدار بروید و از او بخواهید بدون توضیح دادن پول را تغییر دهد.
درباره این شما می توانید در خیابان فقط یک غریبه بپرسید. این را با این واقعیت توضیح دهید که باید این لایحه را در تلفن همراه خود بپردازید.
سپس وضعیت را سخت تر شبیه می کنید: می توانید یک غریبه از خیابان به شما پول بدهد، بگوئید که کیف پول خود را گم کرده اید یا فراموش کرده اید، و شما برای یک مترو یا اتوبوس نیاز دارید.
یکی دیگر از گزینه - رفتن به یک فروشگاه یا یک کافه و درخواست مجاز به تماس از تلفن محلی خود را. اگر پیشخدمت درخواست سفارش را بدهد، پس شما مودبانه رد می کنید، می گویند که فقط می خواهید تماس بگیرید و درخواست خود را تکرار کنید.
اگر شما در یک اتوبوس شلوغ یا یک ماشین مترو هستید، می توانید از کسی بپرسید که بدون اینکه توضیحات را به شما بگوید، به شما راه می دهد. اگر سوالاتی از شما پرسیده شود، مرد می تواند جواب دهد که سر او با پرت شدن چسبیده است، اما یک زن می تواند به راحتی از یک مرد بخواهد که راه را ترک کند.
سخت ترین کار برای اکثر مردم این است که برای رفتن به یک کافه، رستوران یا فقط در خیابان به فردی از جنس مخالف که جذاب است، با تمایل به آشنا شدن، این ترس بر مردان و زنان تاثیر می گذارد. اگر شما سعی می کنید، علی رغم ترس های شدید، پاداش شما را مجبور نکنید صبر کنید. از یک غریبه یا غریبه دعوت کنید تا به تئاتر، سینما یا کنسرت بروید.
موقعیت ها متفاوت هستند، وظیفه مهم این است که بر ترس خود غلبه کنید و این مراحل را انجام دهید، و در نهایت شما احساس خواهید کرد که جهان در اطراف شما تغییر می کند و شما واقعا احساس اعتماد به نفس و راحت تر خواهید کرد. به طور طبیعی، شما نمی توانید از شکست ها دور شوید، اما توجه خود را بر آنها متمرکز نکنید، اما نگاهی بهتر به پیشرفت خود خواهید داشت، حتما از خودتان ستایش کنید، حتی اگر گام کوچکی بردارید.
مهم است که به یاد داشته باشید زمانی که با فرد دیگری صحبت می کنید باید با اطمینان، با صدای بلند و واضح صحبت کنید و در همه چیز فریاد نزنید.
سعی کنید برای حفظ تماس با چشم، اما شما لازم نیست که همیشه در یک نگاه به یک شخص، این را می توان به عنوان دخالت با شریک زندگی شما در نظر گرفته شده است.
رفتار آزادانه داشته باشید، اما بیش از حد فرار نکنید، خواسته ها، خواسته ها و خواسته های خود را مستقیما بیان کنید، و وقتی می گویید "من نمی خواهم"، نمی ترسم خودخواه باشم.
وقتی چیزی را بخواهید، نباید از نگرانی عذرخواهی کنید، اما بهتر است از یک شخص برای این سرویس تشکر کنید، حداقل گفت "از شما سپاسگزارم".
هر چه که باشد، توصیه نمی شود که تجاوز به سوی مخاطب نشان دهید، نباید سعی کنید او را تحقیر یا محکوم کنید، این امر ناامنی و ضعف شما را نشان می دهد.
احترام به خود و دیگران، و در این مورد، برقراری ارتباط با دیگران مولدتر خواهد بود.
عادت به عمل قاطعانه در موقعیت های مختلف، به دیگران نگاه نکنید و درباره آنچه که می توانید در مورد شما فکر کنید یا درباره آن صحبت کنید فکر نکنید، فقط با اقدامات مطمئن و مطمئن به اهداف خود برسید. هنگامی که شما آنچه را که مشتاقانه تلاش می کنید، عزت نفس خود به طور خودکار یک مرتبه بالا می برد و اعتماد به نفس شما در همه جا همراه شماست.