شما حق دارید

ما تصور می کردیم که احساسات منفی باید تلاش کنند تا آنها را پنهان کنند، سرکوب کنند و آنها را نشان ندهند. جامعه نیز به هر طریقی از توهین به این باور است که یک شخص مناسب و معقول هرگز به خشم، حسادت، ناامیدی یا خشم خود نمی رسد. مهم نیست چقدر بد است، باید وانمود کنید که هیچ چیز خاصی اتفاق نمی افتد. اما، در حقیقت، سرکوب مداوم احساسات می تواند منجر به استرس زیادی شود، پیامدهای آن می تواند بسیار بدتر از "آزاد شدن بخار" طبیعی باشد.


مبارزه با اسطوره ها
برای شروع، خودتان را درک کنید که هیچکس نمیتواند کاملا احساسات خود را کنترل کند. هیچ کس وجود ندارد که هر لحظه از زندگی خود فقط شادی داشته باشد و هرگز عصبانی و متجاوز نیست. مطمئنا بد نیست اگر شما کاملا نمیتوانید خود را کنترل کنید و روی هر چیز کوچکتر جوش بیاورید. اما اگر یک مشکل بزرگ وجود داشته باشد، شما حق دارید احساسات خود را به طوری که شما یا دیگران ممکن است در مورد آن فکر نکنید.
بنابراین، خودتان را برای این سرزنش نکنید. بهتر است اعتراف کنید که شما واقعا عصبانی هستید یا متخلف، که ناراحت یا ناراحت هستید. با احترام تر با خودتان، راحت تر احساس خواهید کرد.

طوفان بدون عواقب.
اجازه دهید خودتان را متفاوت و احساسات مختلفی تجربه کنید - این بدان معنا نیست که شما را به زحمت بیاندازید، زندگی دیگران را خراب کنید و خشم را بر روی عزیزان و اولیای خود بکشید.
به خود و وضعیت از خارج نگاه کنید. شاید دلیلی برای خشم و ناراحتی شما باشد. آیا این فرد قبل از شما گناهکار است یا فقط در خلق و خوی بد است؟
اگر احساسات جوشانده شوند، زمان را خاموش کنید، سعی نکنید رابطه را در اوج خشم بدانید. وقتی احساسات حل می شود، می توانید صحبت کنید و مشکل را حل کنید. در صورتی که شخص عمدا شما را از خود بیرون می آورد، بر اعصاب و اعمالتان عمل می کند، آن را بر روی انگور متوقف کنید. و فراموش نکنید - بعضی از مردم دوست دارند در احساسات دیگران بازی کنند و عمدا باعث تحریک دیگران شوند، مجرمان هوشمندتر و بالاتر باشند و بر تحریکات منجر نشوند.

به منظور صرفه جویی در صورت و نه جمع آوری تمام منفی در داخل شما، شما باید به طور واضح لحظات جداگانه زمانی که شما به طور هدفمند صدمه دیده و زمانی که شما خود را به خودتان باد. اگر خطای کل PMS، خلق و خوی بد، افسردگی شما، در بیشتر موارد درگیری ها، ممکن است تکه تکه شود. برای اینکه بعد از یک رسوایی دیگر احساس گناه نکنید، خشم خود را بر دیگران تحمیل نکنید، اما اجازه دهید دیگران این کار را با شما انجام دهند.

آرام باش
این خوب است اگر شما آرام هستید، نه شخص بی نظیر. سپس مشکلات زیادی برطرف می شود و شما حتی متوجه آنها نخواهید شد. اگر به طور چشمگیری حتی به دیدگاه بی رحم یک بیگانه واکنش نشان دهید، مجبور نیستید به کلمات پر شده در گرما بخوانید. بعضی از آنها، به ویژه هیپوخاندریک ها، می توانند سالیان متزلزل را جبران کنند، تا زمانی که مانند یک گلوله برفی رشد نکند و همه احساسات دیگر را جایگزین نمی کند. برای پذیرفتن، چنین افرادی شیرین زندگی نمی کنند.
یاد بگیرید که به جهنم بازگردید، مهم نیست چه اتفاقی می افتد. هر چه سریعتر شما را پس از جدال جدی، حتی شادتر از آن خواهید بود.
وضعیت را آرام کنید. فکر کنید که چه کسی واقعا چه اتفاقی را سرزنش می کند، چگونه می توانید از تعارض جلوگیری کنید و چگونه از خودتان محافظت کنید تا بیش از حد عصبی نشوید. پشیمانی از آنچه انجام شده، پشیمان نیست، اما درسهایی از مشکلات باید بتوانند استخراج شوند. اگر شکایت طولانی مدت نباشد و باعث ناراحتی شما شود، انتقام جرم، اما فقط ذهنی. در مورد آنچه که می خواهید با آن انجام دهید، فکر کنید و بگوئید چگونه مجازات کنید. اجازه دهید انتقام مجازی را بگشایید و از خشم خود آزاد شوید.
هنگامی که شما در وسط درگیری هستید، اجازه ندهید احساسات شما را غرق کند. مردم بیش از حد عاطفی اغلب از دست می دهند، زیرا نمی توانند فکر کنند. استاد ژیمناستیک تنفسی، عمیق نفس بکشد و سعی کنید از همه چیز که در اطراف اتفاق می افتد انتزاع کنید.
در طول درگیری ها، مقدار زیادی از آدرنالین به جریان خون منتقل می شود. این ما را تشویق می کند تا اقدامات را بشکند. اما شما می توانید آدرنالین اضافی را با مسالمت آمیز خلاص کنید، مثلا، آموزش در ورزشگاه یا تماشای «وحشت». این شما را آرام می کند، احساسات دیگری را با دیگران جایگزین کنید.

اگر شما نمیتوانید با خودتان مقابله کنید و از سر و وضع خشم باعث درد و رنج بسیاری برای شما و عزیزان شما می شود، فکر کنید وقت آن رسیده که یک روانشناس دیدار کنید؟ یک متخصص به شما کمک خواهد کرد تا دلیل اینکه چرا احساسات شما کنترل میشوند، نه به دلایلی و نه شامل "ذخیره" احتیاط. بنابراین شما یاد خواهید گرفت که از آسیب و خشم بدون آسیب به خود و دیگران خلاص شوید.