تیک نایات هان، راهب زین بودایی، اطمینان می دهد: "زندگی تنها در لحظه فعلی اتفاق می افتد. اگر این لحظه را از دست بدهیم، زندگی ما را از دست می دهیم. " روانشناس گرگ مک کیون کاملا با او موافق است. در کتاب "Essentialism" (از اصل essentia لاتین)، او می گوید منظور از "حضور در حال حاضر" چیست و چرا لازم است.
"اکنون مهم است": رویکرد لری گلیوویک
لری ژولیکک مربی تیم راگبی Highschool High School برای سی و پنج سال بود. در طی این زمان، دانش آموزان او در 350 بازی موفق شدند و فقط 9 بار از دست دادند. راز این موفقیت سرگیجه چیست؟ ژولیکس بازیکنان را به لحاظ لحظه ای به طور کامل زندگی می کرد و به طور کامل در مهم ترین و در عین حال بسیار مهم تمرکز می کرد و نه در بازی بعدی و جلسه تمرینی بعدی.
مهم نیست که مسابقه ناموفق گذشته یا تجربه چه چیزی در یک هفته اتفاق می افتد. در چنین افکار، هیچ استفاده ای وجود ندارد، و لری همیشه این را کاملا درک کرده است. علاوه بر این، این روش باعث می شود بازیکنان فقط در مورد بازی خود فکر کنند، نه در مورد بازی رقبای. این امر به اقدامات هماهنگ اعضای تیم و حداکثر تمرکز بر تاکتیک های آنها کمک می کند.
افکار غیر منطقی
چگونه می توان همه اینها را در زندگی ما اعمال کرد؟ به یاد بیاورید، آیا لازم بود که شما در یک تله خاطرات غم انگیز ظاهر شوید؟ روزی روزی پیمایش در حوادث ناخوشایند سر من از گذشته؟ یا شاید شما خودتان را عصبانی می کنید، نگرانی در مورد آنچه دیگر اتفاق می افتد؟ برای مدت طولانی شما در مورد آنچه که شما قادر به تغییر نیست بازتاب نمی کنید و سعی نکنید روی چیزهایی که تحت کنترل شما هستند متمرکز شوید؟
به احتمال زیاد، شما مانند بسیاری از افراد، به طور مداوم به لحاظ ذهنی برای کسب و کار و جلسات آینده آماده میشوید، اگرچه بهتر است که در حال حاضر باقی بمانید. ما به دقت تحت فشار قرار گرفته ایم زیرا همیشه اشتباهات گذشته را یادآوری می کنیم یا نگران چیزهایی هستیم که هنوز اتفاق نیفتاده اند. این به معنای واقعی کلمه ما را فلج می کند، مانع از عمل و لذت بردن از زندگی می شود. بنابراین در حال حاضر، همه چیز را از سرتان بردارید.
از یونانیان باستان یاد بگیرید
یونانیان عاقل باستانی دو زمانه را انتخاب کردند: کرونوس و کایرو. خدا Chronos به نظر می رسید به آنها قدیمی و خاکستری مو، نام خود را به دوره زمان، نظم تاریخی اشاره کرد. و تا به امروز، ما از زمان به این فکر می کنیم.
معنی کلمه "kairos" برای توضیح دادن به یک فرد مدرن مشکل تر است. این لحظه واقعی، یک لحظه شاد است. اگر chronos مقدار است، سپس Kairos کیفیت است. اگر سعی می کنید به طور کامل در لحظه فعلی باشید، قادر خواهید بود تا Kairos را احساس کنید. فقط این لحظه به لحاظ عملی بسیار مهم است، زیرا شما نمیتوانید چیزی را در گذشته تغییر دهید، و آینده اگر به طور مداوم در مورد آن نگران نباشد، بهتر نخواهد شد. فقط در اینجا و در حال حاضر شما می توانید چیزی ارزشمند انجام دهید.
از کلمات اول
یک بار، هنگام خوردن غذا با همسرش، روانشناس گرگ مک کین احساس کایرو. در اینجا این است که چگونه او احساسات خود را توصیف می کند: "معمولا در شام ما خیلی مشغول دعوت از یکدیگر در مورد وقایع صبح یا کلاس های برنامه ریزی برای شب است که ما فراموش می کنیم برای لذت بردن از شام مشترک. این بار آنا یک آزمایش را پیشنهاد کرد: تمرکز فقط بر لحظه کنونی است. سیارات صبحگاهی را بازنویسی نکنید، موافق نیستید که بچه ها را با کاراته می گیرید، نه برای بحث در مورد چیزی که برای شام بخورید.
در عوض، ما باید به آرامی و به آرامی خوردن، کاملا در حال حاضر غوطه ور. من از این ایده حمایت کردم وقتی من منظم اولین گزش را انجام دادم، چیزی اتفاق افتاد. احساس نفس کردم سپس من ناخودآگاه متوجه شدم که آن را کند کرده است. ناگهان به نظر می رسید که زمان خود آهسته تر حرکت می کند. معمولا من در یک جا هستم و ذهن من در پنج نفر دیگر است، اما اکنون احساس کردم که ذهن و بدن من کاملا در اینجا هست.
این تصور بعد از ظهر با من باقی می ماند، زمانی که متوجه تغییر دیگری شدم. من افکار مختلف را ناراحت نکردم، و من می توانستم به طور کامل در کار من تمرکز کنم. من آرام بودم و به طور کامل در حل مسائل جاری حضور داشتم. به جای اینکه به طور معمول انرژی ذهنی را به بسیاری از وظایف رقابتی تقسیم کنیم، من آن را به مهمترین لحظه به کار گرفتم. انجام کار آسان تر نبود، اما از آن لذت بردم. در این مورد، آنچه که برای ذهن هم مفید است، برای روح نیز مناسب است. "
چگونه روی اصلی تمرکز کنیم
آیا احساس می کنید که شما به یک هزار چیز در یک زمان کشیده شده اید؟ آیا می خواهید به طور همزمان از طریق مجله نگاه کنید، یک کتاب بخوانید، یک پروژه آماده کنید، ایمیل را پاسخ دهید؟ همه این موارد برای توجه شما مبارزه می کنند؟ به محض اینکه احساس سردرگمی کنید، یک شلوغ بگذارید. یک نفس عمیق بکشید سعی کنید تصمیم گیری کنید که در این لحظه بسیار مهم است و نه در یک هفته یا چند ساعت. برای این همه نوشته ها را روی کاغذ بنویسید. احساس رایگان را از کسانی که نیازی به انجام این کار در حال حاضر نیست عبور می کنند.
سپس مواردی را که فکر می کنید بعدا مورد نیاز است لیست کنید. در مورد آنچه میخواهید تا پایان روز به پایان برسانید، فکر کنید، همه ایدهها را بنویسید. بنابراین شما سر خود را از فکر کردن در مورد آینده نجات خواهید داد و متوقف شدن ترس از چیزی فراموش نخواهید شد. شما دو لیست دارید، در حال حاضر در هر کدام موارد موارد اولویت را برجسته می کنید. و بلافاصله به لیست اول بروید، نقطه شروع را با نقطه شروع شروع کنید، در حالی که تنها در مورد آنچه که در حال انجام آن هستید فکر می کنید. شما حتی متوجه خواهید شد که شما به تدریج با تمام وظایفتان مقابله خواهید کرد، بدون اینکه پراکنده شوید و از نگرانی نترسید.
بازنگری
بسیاری از ما، در شب از کار باز می گردند، افکار خود را در دفتر حفظ می کنند، همچنان به فکر کردن درباره پروژه های مختلف و نگرانی در مورد مشکلات کاری می پردازند. در پایان روز خود را متوقف کنید. چشم ها را بست، به تنفس عمیق و آرام خود گوش فرا دهید. سعی کنید تصور کنید که چگونه با هر عطسه به شما اجازه کار را می دهید، تمام مسائل و وظایف حل نشده از بین می رود. آنها را در محل کار ترک کنید و آنها را به خانه بیاندازید. پس از همه، خانواده شایستگی توجه و حضور کامل شما را ندارند.
سعی کنید لحظات کایرو ها را متوجه شوید، به یاد داشته باشید که شما را به آنها هدایت کردید، یاد بگیرید که در هر زمانی در این حالت غوطه ور شوید. این باعث می شود شما نه تنها بیشتر متمرکز و موفق، بلکه بسیار شادتر.
به هر حال، تنها 3 روز پیشنهاد از ناشر - تخفیف 50٪ در کتاب خود توسعه است.
16، 17 و 18 ژوئن 2015 - تمام کتاب های الکترونیک در زمینه توسعه خود از انتشارات "مان، ایوانف و فربر" را می توان در نیمه قیمت در کد تبلیغاتی NACHNI خریداری کرد . جزئیات در وب سایت انتشارات.
تیک نایات هان، راهب زین بودایی، اطمینان می دهد: "زندگی تنها در لحظه فعلی اتفاق می افتد. اگر این لحظه را از دست بدهیم، زندگی ما را از دست می دهیم. " روانشناس گرگ مک کیون کاملا با او موافق است. در کتاب "Essentialism" (از اصل essentia لاتین)، او می گوید منظور از "حضور در حال حاضر" چیست و چرا لازم است.
"اکنون مهم است": رویکرد لری گلیوویک
لری ژولیکک مربی تیم راگبی Highschool High School برای سی و پنج سال بود. در طی این زمان، دانش آموزان او در 350 بازی موفق شدند و فقط 9 بار از دست دادند. راز این موفقیت سرگیجه چیست؟ ژولیکس بازیکنان را به لحاظ لحظه ای به طور کامل زندگی می کرد و به طور کامل در مهم ترین و در عین حال بسیار مهم تمرکز می کرد و نه در بازی بعدی و جلسه تمرینی بعدی.
مهم نیست که مسابقه ناموفق گذشته یا تجربه چه چیزی در یک هفته اتفاق می افتد. در چنین افکار، هیچ استفاده ای وجود ندارد، و لری همیشه این را کاملا درک کرده است. علاوه بر این، این روش باعث می شود بازیکنان فقط در مورد بازی خود فکر کنند، نه در مورد بازی رقبای. این امر به اقدامات هماهنگ اعضای تیم و حداکثر تمرکز بر تاکتیک های آنها کمک می کند.
افکار غیر منطقی
چگونه می توان همه اینها را در زندگی ما اعمال کرد؟ به یاد بیاورید، آیا لازم بود که شما در یک تله خاطرات غم انگیز ظاهر شوید؟ روزی روزی پیمایش در حوادث ناخوشایند سر من از گذشته؟ یا شاید شما خودتان را عصبانی می کنید، نگرانی در مورد آنچه دیگر اتفاق می افتد؟ برای مدت طولانی شما در مورد آنچه که شما قادر به تغییر نیست بازتاب نمی کنید و سعی نکنید روی چیزهایی که تحت کنترل شما هستند متمرکز شوید؟
به احتمال زیاد، شما مانند بسیاری از افراد، به طور مداوم به لحاظ ذهنی برای کسب و کار و جلسات آینده آماده میشوید، اگرچه بهتر است که در حال حاضر باقی بمانید. ما به دقت تحت فشار قرار گرفته ایم زیرا همیشه اشتباهات گذشته را یادآوری می کنیم یا نگران چیزهایی هستیم که هنوز اتفاق نیفتاده اند. این به معنای واقعی کلمه ما را فلج می کند، مانع از عمل و لذت بردن از زندگی می شود. بنابراین در حال حاضر، همه چیز را از سرتان بردارید.
از یونانیان باستان یاد بگیرید
یونانیان عاقل باستانی دو زمانه را انتخاب کردند: کرونوس و کایرو. خدا Chronos به نظر می رسید به آنها قدیمی و خاکستری مو، نام خود را به دوره زمان، نظم تاریخی اشاره کرد. و تا به امروز، ما از زمان به این فکر می کنیم.
معنی کلمه "kairos" برای توضیح دادن به یک فرد مدرن مشکل تر است. این لحظه واقعی، یک لحظه شاد است. اگر chronos مقدار است، سپس Kairos کیفیت است. اگر سعی می کنید به طور کامل در لحظه فعلی باشید، قادر خواهید بود تا Kairos را احساس کنید. فقط این لحظه به لحاظ عملی بسیار مهم است، زیرا شما نمیتوانید چیزی را در گذشته تغییر دهید، و آینده اگر به طور مداوم در مورد آن نگران نباشد، بهتر نخواهد شد. فقط در اینجا و در حال حاضر شما می توانید چیزی ارزشمند انجام دهید.
از کلمات اول
یک بار، هنگام خوردن غذا با همسرش، روانشناس گرگ مک کین احساس کایرو. در اینجا این است که چگونه او احساسات خود را توصیف می کند: "معمولا در شام ما خیلی مشغول دعوت از یکدیگر در مورد وقایع صبح یا کلاس های برنامه ریزی برای شب است که ما فراموش می کنیم برای لذت بردن از شام مشترک. این بار آنا یک آزمایش را پیشنهاد کرد: تمرکز فقط بر لحظه کنونی است. سیارات صبحگاهی را بازنویسی نکنید، موافق نیستید که بچه ها را با کاراته می گیرید، نه برای بحث در مورد چیزی که برای شام بخورید.
در عوض، ما باید به آرامی و به آرامی خوردن، کاملا در حال حاضر غوطه ور. من از این ایده حمایت کردم وقتی من منظم اولین گزش را انجام دادم، چیزی اتفاق افتاد. احساس نفس کردم سپس من ناخودآگاه متوجه شدم که آن را کند کرده است. ناگهان به نظر می رسید که زمان خود آهسته تر حرکت می کند. معمولا من در یک جا هستم و ذهن من در پنج نفر دیگر است، اما اکنون احساس کردم که ذهن و بدن من کاملا در اینجا هست.
این تصور بعد از ظهر با من باقی می ماند، زمانی که متوجه تغییر دیگری شدم. من افکار مختلف را ناراحت نکردم، و من می توانستم به طور کامل در کار من تمرکز کنم. من آرام بودم و به طور کامل در حل مسائل جاری حضور داشتم. به جای اینکه به طور معمول انرژی ذهنی را به بسیاری از وظایف رقابتی تقسیم کنیم، من آن را به مهمترین لحظه به کار گرفتم. انجام کار آسان تر نبود، اما از آن لذت بردم. در این مورد، آنچه که برای ذهن هم مفید است، برای روح نیز مناسب است. "
چگونه روی اصلی تمرکز کنیم
آیا احساس می کنید که شما به یک هزار چیز در یک زمان کشیده شده اید؟ آیا می خواهید به طور همزمان از طریق مجله نگاه کنید، یک کتاب بخوانید، یک پروژه آماده کنید، ایمیل را پاسخ دهید؟ همه این موارد برای توجه شما مبارزه می کنند؟ به محض اینکه احساس سردرگمی کنید، یک شلوغ بگذارید. یک نفس عمیق بکشید سعی کنید تصمیم گیری کنید که در این لحظه بسیار مهم است و نه در یک هفته یا چند ساعت. برای این همه نوشته ها را روی کاغذ بنویسید. احساس رایگان را از کسانی که نیازی به انجام این کار در حال حاضر نیست عبور می کنند.
سپس مواردی را که فکر می کنید بعدا مورد نیاز است لیست کنید. در مورد آنچه میخواهید تا پایان روز به پایان برسانید، فکر کنید، همه ایدهها را بنویسید. بنابراین شما سر خود را از فکر کردن در مورد آینده نجات خواهید داد و متوقف شدن ترس از چیزی فراموش نخواهید شد. شما دو لیست دارید، در حال حاضر در هر کدام موارد موارد اولویت را برجسته می کنید. و بلافاصله به لیست اول بروید، نقطه شروع را با نقطه شروع شروع کنید، در حالی که تنها در مورد آنچه که در حال انجام آن هستید فکر می کنید. شما حتی متوجه خواهید شد که شما به تدریج با تمام وظایفتان مقابله خواهید کرد، بدون اینکه پراکنده شوید و از نگرانی نترسید.
بازنگری
بسیاری از ما، در شب از کار باز می گردند، افکار خود را در دفتر حفظ می کنند، همچنان به فکر کردن درباره پروژه های مختلف و نگرانی در مورد مشکلات کاری می پردازند. در پایان روز خود را متوقف کنید. چشم ها را بست، به تنفس عمیق و آرام خود گوش فرا دهید. سعی کنید تصور کنید که چگونه با هر عطسه به شما اجازه کار را می دهید، تمام مسائل و وظایف حل نشده از بین می رود. آنها را در محل کار ترک کنید و آنها را به خانه بیاندازید. پس از همه، خانواده شایستگی توجه و حضور کامل شما را ندارند.
سعی کنید لحظات کایرو ها را متوجه شوید، به یاد داشته باشید که شما را به آنها هدایت کردید، یاد بگیرید که در هر زمانی در این حالت غوطه ور شوید. این باعث می شود شما نه تنها بیشتر متمرکز و موفق، بلکه بسیار شادتر.
به هر حال، تنها 3 روز پیشنهاد از ناشر - تخفیف 50٪ در کتاب خود توسعه است.
16، 17 و 18 ژوئن 2015 - تمام کتاب های الکترونیک در زمینه توسعه خود از انتشارات "مان، ایوانف و فربر" را می توان در نیمه قیمت در کد تبلیغاتی NACHNI خریداری کرد . جزئیات در وب سایت انتشارات.