در تمام مراحل، حالت زیبایی نشانه ای از اشراف بود، امروز نیز همچنان به جذب نظرات دیگران و پر کردن تصویر با فیض، فضل و اعتماد به نفس ادامه می دهد. در دوران باستان، کودکان قوانین زندگی سکولار را در مدارس ویژه تدریس می کردند، دختران توجه ویژه ای به وضعیت بدن داشتند. با افتخار شانه های راست و بازگشت لطیف می تواند توجه را جلب نکنند.
به خوبی شناخته شده است که ستون فقرات سالم به عنوان پایه ای برای رفاه همه اندام های بدن به عنوان یک کل عمل می کند و به همین ترتیب، منظم و حتی حالت پایه سلامت خوب است. با توجه به وضعیت خودتان، شما خودتان را با پیاده روی زیبا، جلوگیری از بیماری های ستون فقرات، اطمینان از محل صحیح ارگان های داخلی و سلامت عالی خواهید گرفت.
فقط ورزشکاران، ژیمناست ها و رقصنده می توانند از وضعیت امروز خود قدردانی کنند و اغلب مردم اغلب مشکلات خود را با پشت، ناراحتی در طول روز، درد و غیره دارند. اگر شما کاملا با وضعیت خود رضایت نداشته اید، و یا احساس ناخوشایند در زمان پایینتر و یا هر قسمت دیگر از پشت، لازم است در روزانه ورزش شامل، به طور مداوم خود را نظارت و انجام چند توصیه ساده است. اغلب، انحنای ستون فقرات در سن زودرس اتفاق می افتد، زمانی که والدین و معلمان از روش رابنوکسیتیت، راه رفتن و ایستادن پیروی نمی کنند. اگر عضلات پشت آموزش دیده نداشته باشند، به تدریج تبدیل به مچاله می شوند و دقیقا نمی توانند ستون فقرات را نگه داشته باشند. از آنجا که درد در عقب پایین، عضلات کمر و گوساله ها را تضعیف می کند، و همچنین حیوان را آویزان می کند. این همه منجر به مشکلات در سیستم های عصبی قلبی عروقی گوارشی می شود. اجتناب از همه این مشکلات می تواند به علت عصبانیت صحیح باشد که باید از کودکی به او آموزش داد. در detstvennomnogo ساده تر برای تصحیح موقعیت اشتباه ستون فقرات.
امروزه بسیاری از مردم با یک کار ثابت در کامپیوتر مواجه هستند، اگر این به شما مربوط می شود، شما باید به طور مرتب نظارت کنید که چگونه نشستن، مانیتور را روی سطح چشم قرار دهید و مانع از صاف بودن موضع خود شوید. در حالی که راه رفتن، توجه به موقعیت بدن، شانه ها همیشه باید صاف، معده در کشیده شده، و پشت راست است. سعی کنید خلاص شدن از عادت به طور مداوم زیر پای خود را نگاه کنید، از این است که نه تنها گردن و ستون فقرات، بلکه ظاهر رنج می برد. هنگام تماشای تلویزیون، خواندن، غذا خوردن، در مورد وضع موجود فراموش نکنید، در طول استراحت در موقعیت لوتوس نشسته باشید، این امر به شما اجازه نخواهد داد که از خواب بیدار شوید. اگر احساس ناراحتی می کنید، اولین بار شما می توانید یک بالش کوچک را بین کمر و پشت صندلی قرار دهید، می تواند خمش طبیعی را بچیند، و عضلات وضعیت صحیح را حفظ می کنند.
برای اصلاح و بهبود موقعیت پشت کمک های ساده ای است که می تواند در خانه و در ورزشگاه انجام شود. روال دیوار صاف و بازگشت به آن را فشار دهید، به طوری که پاشنه، گوساله، باسن، لگن و گوشه سمت چپ دیوار را لمس کنید. در این موقعیت چند دقیقه صبر کنید، از دیوار به سمت پایین حرکت کنید و سعی کنید جایگاه خود را حفظ کنید، راه بروید.
اگر برای حفظ موقعیت خود دشوار است، از روش اثبات شده و اصلی باستانی استفاده کنید، یک کتاب را روی سر خود قرار دهید. راه رفتن در اطراف، poprisede، مگس با پا و دست خود را انجام دهید و سعی نکنید کتاب را رها کنید. برای اولین بار دشوار خواهد بود، اما به زودی اولین نتیجه مثبت را متوجه خواهید شد. تمرینات با یک ژیمناستیک نیز تاثیر مثبتی بر عضلات پشت می گذارند، انحراف، لگن ها را می کوبند و در نتیجه عبور می کنند و نتایج مثبت انتظارات شما را حفظ نخواهند کرد.
مزایای ورزش تنها زمانی است که شما آنها را به طور منظم انجام دهید، بدن خود را کنترل کنید و از این جهت با زیبایی و سلامت از شما سپاسگزارم.