چقدر باید استراحت کنم؟

زندگی انسان مدرن بسیار متنوع و اشباع شده است، و به تنش بزرگ نیاز دارد. بسیار دشوار است یاد بگیرد که چگونه زمان لازم در زمان زندگی امروز را آرام کنید، بنابراین مشکل بزرگ مرد مدرن بی خوابی است. ما بسته های قرص های خواب آور را با بسته های ما بلعیدیم، نه اینکه فکر کنیم که چگونه بر سلامتی ما تاثیر می گذارد. تسکین دهنده به معنی به معنای واقعی کلمه در کیت کمک های اولیه هر فرد حل شده است. بیایید دریابیم چقدر استراحت کنیم، برای به دست آوردن قدرت و احساس سلامت و خوشبختی.


چرا خسته شدی؟

سوال این است که اغلب خود را تنظیم می کند، شاید هر فرد مدرن: "چرا همیشه خسته می شوم؟" چند دلیل وجود دارد. اول از همه، این نوعی از بیماری است که قدرت خود را از بین می برد یا شاید فقط احساس افسردگی و افسردگی را تجربه کنید. در این مورد، علاوه بر خستگی، تحریک پذیری نیز افزایش می یابد. اگر اقدامات به موقع برای از بین بردن خستگی انجام ندهید، می توانید مشکلات جدی سلامتی را دریافت کنید.

چه مدت تعطیلات باید باشد؟

فرد نیاز به انواع استراحت دارد. اول از همه، یک شب کامل شب است. آیا می دانید که فقدان خواب کم برای زنان بسیار خطرناک تر از مردان است؟ این منجر به پیری زودرس، مشکلات بهداشتی و یکی از دلایل فشار خون بالا، سکته مغزی و حملات قلبی می شود. زمان مناسب انتخاب استراحت باعث افزایش طول عمر شما می شود. چند سال پیش، طبق برخی مطالعات گسترده، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که طولانی ترین عمر برای کسانی است که هر شب برای 7-8 ساعت خواب می بینند. میزان مرگ و میر افرادی که کمتر خواب میبینند بالاتر است.

به رختخواب بروید و بیشتر وقت بگذارید. معروف سوفیا لورن پس از ساعت 9 بعد از ظهر به خواب رفته بود. روز او از ساعت 6 صبح شروع شد. او این را مخفی زیبایی و جوانان خود می داند. توصیه می شود که به طور مداوم به خواب بروید، در صورتی که رویای به دلایلی قطع شود، فرد شکسته و خسته خواهد بود. این ارتباط با این واقعیت است که در مرحله خواب دو مرحله تشخیص داده می شوند: آهسته و سریع، جایگزین یکدیگر. در فاز خواب آهسته مغز استراحت می کند و آرام می شود، یعنی اگر شما در این مرحله بیدار شوید، فرد احساس خستگی می کند. با این حال، به یاد داشته باشید که بیش از حد یک رویا به عنوان بد برای سلامت، و همچنین کمبود مزمن خواب است.

علاوه بر خواب کامل، فرد نیاز به تغییر در ریتم زندگی دارد. طولانی تر کار روز طول می کشد، استراحت طولانی باید باشد.

البته، لازم است که اقدامات بار دریافت شده توسط یک فرد را مورد توجه قرار دهیم. امروزه کارمندان دارای معیارهای خاص خود هستند. اگر از کامپیوتر به طور فعال استفاده نکنید، اما اغلب با تلفن یا به صورت شخصی مذاکره می کنید، هر دو ساعت یک بار باید 15 دقیقه ای را بگذرانید. اگر فرد در فعالیت های سنگین یا کارهای ذهنی دخالت کند، باید مدت زمان آن 2-3 ساعت باشد.

امروزه دانشمندان درباره چگونگی طولانی بودن تعطیلات، اختلاف نظر دارند. بعضی ها معتقدند که تنها 15 درصد از تمام روزها صرف نظر می کند، زیرا او باید از کار به ریتم زندگی دیگر تغییر کند. گروهی دیگر از دانشمندان معتقدند ضروری است که تعطیلات را به عنوان اغلب ممکن است، اما کمتر در مدت زمان. و زمان استراحت باید به صورت جداگانه تحت شرایط بدن هر فرد انتخاب شود. دانشمندان به یک یا چند دلیل، در یک چیز موافقند - هر کس باید استراحت کند و قدرت خود را بازگرداند.

هر شخص خودش احساس می کند چقدر کار می کند. سعی کنید با دقت خودتان رفتار کنید، بدن خود را بیش از حد تحمل نکنید، و قطعا از شما متشکرم. به خاطر داشته باشید که شما تنها هستید