برای برخی از زنان مبارزه با وزن بیش از حد به یک جنگ واقعی تبدیل می شود که در آن پرچم پیروزی گاهی اوقات گران می شود. چگونه می توان تمام تست هایی را که بر روی وزن ایده آل با افتخار انجام می شود، احترام بگذاریم؟ شاید این نکات به شما کمک خواهد کرد.
نگران نباشید
موفقیت به ندرت بدون سقوط است. اگر شما در حال برنامه ریزی برای از دست دادن وزن هستید، نباید از "شکست ها" ترسید. دیر یا زود، روزی خواهد آمد که شما اجازه می دهید خودتان را آرام کنید. بهتر است قبل از چنین شرایطی آمادگی داشته باشید. این تقریبا با همه اتفاق می افتد، بنابراین خودتان را سرزنش نکنید و فکر کنید که ریشه یابی یک شکست کامل شده است. متوقف کردن عزاداری مرگ ناخوشایند خود و با افتخار که از بحران بیرون می آید، مجبور شوید روزی روزی برسید.
به یاد داشته باشید: صبر و سختی کار
باور به موفقیت شما. در نگاه اول، این کار دشوار است. پس از همه، اغلب بدن ما فقط بعد از مدتی شروع به تغییر می کند، عمدتا به دلیل تمرین روزانه و عادات غذا خوردن. اولین افت وزن نیز می تواند ناخواسته احساس شود. اما این یک دلیل برای اقدامات رادیکال نیست، مثلا مانند گرسنگی.
آهسته، نتیجه کمی بعد خواهد بود، اما نتیجه چه خواهد بود!
پیروزی متوسط را جشن بگیرید
اگر تا به حال برای برخی از زمان، برای خود پاداش! و نه نوعی شکلات شکلات، اما چه مدت طولانی یک شاد می سازد. برای مثال، عطر جدید بخرید. آنها قادر خواهند بود به طور مداوم به یادآوری دستاوردهای شما، ایمان به موفقیت و پیوستن به قدرت برسند.
اعلان تنش ها
مناقشات در محل کار، فروشندگان زن شرور در فروشگاه، پیدا کردن ارتباط با معشوق ... چه کسی می تواند از کمبود مشکلات بپرهیزد؟ و ناامیدی انگیزه بسیار بد برای از دست دادن وزن است. به دنبال راه هایی برای کاهش تاثیر استرس هستید. به عنوان مثال، یاد بگیرید که تمرینات آرامش بخش داشته باشید، مراقبه یا ورزش کنید. شما مطمئنا احساس بهتر خواهید کرد، مراقب باشید در آن جا - در گنجه یا در یخچال.
تجسم موفقیت
رکورد وزن در هفته را در جدول خاص ثبت کنید. منحنی خزنده قطعا یک انگیزه خوب خواهد بود. و همچنین تعریف آگاهانه لباس هایی را انتخاب می کنید که به صورت قاطعانه بر چهره تغییر یافته خود تاکید می کنند. مردم اطراف نیز این تغییرات مثبت را متوجه خواهند شد. و شما می توانید از تماشای تحسین خود لذت ببرید و اغلب این عبارت سحر و جادو را می شنوید: "شما خیلی زیبا هستید".
جستجو برای متحدین
کاهش وزن مشترک نه تنها موجب شادی بیشتر می شود، بلکه یکی دیگر از عوامل انگیزشی مهم می شود، به خصوص در مرحله اولیه. حمایت متقابل و بحث سازنده پیروزی ها و ضایعات در راه از دست دادن وزن، احتمال احساس ناامیدی را کاهش می دهد، از تهدید رهایی و رهایی از رژیم جلوگیری می کند. و لازم نیست که چنین درخواستی را برای کسی از یک دایره نزدیک درخواست کند. با تشکر از اینترنت، در انجمن تخصصی، شما به راحتی می توانید "دوست دختر را در بدبختی" پیدا کنید، که با آن شما قادر خواهید بود به سرعت به هدف مورد نظرتان برسید.
فکر کنید که خودتان باریک هستید
فکر کنید چقدر بهتر پس از پست مراقب باشید، چگونه از خودتان افتخار می کنید.
محققان می گویند که تفکر پاداش توانایی دیدن هدف نهایی مهم ترین ابزار انگیزشی است. با تشکر از آنها، ماده دوپامین به مغز آزاد می شود، که توانایی لذت بردن از زندگی را تعیین می کند و ما را به انجام عمل تشویق می کند. اغلب ما هدف ما را در رنگ پر زرق و برق بیشتر نشان می دهیم، بیشتر تولید دوپامین - و انگیزه افزایش می یابد.
گوش دادن به موسیقی مناسب
اعتقاد بر این است که صداهایی از ملودی های موتزارت انگیزه را تا 70٪ تشویق می کنند. (این واقعیت نیز برای طرفداران برای آواز خواندن مانند "من احساس" (جیمز براون) یا "ما قهرمانان" (ملکه) است) متون انگیزشی این مجریان قدرت را اضافه می کنند و به شما امکان می دهند سریعتر به هدف خود برسید.