نکاتی برای تعطیلات تابستانی در ماه ژوئن

در ماه ژوئن، حتی در منطقه وسط، فصل حمام باز می شود. دمای هوا و آب به شما اجازه می دهد تا در ساحل دریا بخورید و در یک رودخانه، دریاچه یا حوض شنا کنید. مهم است که روش های آب خورشید تنها برای بدن مفید باشد و هیچ آسیبی نداشته باشد. نکات ما برای تعطیلات تابستانی در ماه ژوئن به شما مزایا و توصیه های ارزشمندی را می دهد.

مهم است

توجه به کیفیت آب. در آبهای کثیف آب با سواحل مشاجره نکنید.

حفاظت در برابر تشنج

در تابستان، فعالیت بدنی معمولا افزایش می یابد، که در افراد غیر تدریس می تواند باعث ایجاد تشنج در عضلات گوساله شود. آنها در هنگام خستگی و یا هیپوترمی در حین حمام بسیار خطرناک هستند.

نکته

قبل از شنا (دوچرخه یا پیاده روی طولانی) ماساژ پا را با دقت ماساژ دهید: متوسط ​​و بالای قسمت عضله گاستروسنیمیس را گرم کنید، در مرکز چاله های پاپیتیال قرار دهید. در آب، شما می توانید تمرینات را تقویت قفسه سینه، بهبود شکل خود را.

تمرین

روی شانه ها در آب قرار دهید، دستان خود را روی کمر قرار دهید و ریتمیک هر دو آرنج را به عقب بر گرداند، سینه خود را تکان دهید. حداقل 30 بار انجام دهید

در ماه ژوئن، زمان بیشتری را در خارج از شهر صرف می کنیم، در جنگل پیاده روی می کنیم، با طبیعت پیكیك می كنیم، در رودخانه ها، دریاچه ها شنا می كنیم و به دنبال گل سرخساری در شب ایوان كوپالا هستیم. با تشکر از نکات برای تعطیلات تابستانی در ماه ژوئن، شما می توانید توصیه های مفید خود را به زندگی خود ارائه دهید.

پیاده روی

پیاده روی در جنگل برای انواع توت ها و یا "حملات" برای پیک نیک ها نه تنها باعث لذت می شود، بلکه اگر شما برای آنها آماده نباشید، مشکلی ایجاد نمی کند.

ما از پشه ها نجات یافته ایم

حشرات ناخوشایند به حشرات طبیعی کمک می کنند - اسانس های کرم چوب، گچ بری ها. چند قطره را روی لباس بگذارید

سر خود را ببند

سرمه در جنگل اجباری است - در اینجا اولین قاعده توصیه برای تعطیلات تابستانی در ماه ژوئن است. او از مقابل خورشید و گرمایشی محافظت می کند، از تروما و از کنه ها محافظت می کند. برای پیاده روی طولانی، بهتر است لباس هایی را از پارچه های چسبنده ای که پوست را از اشعه های آفتاب آفتابی و سوزش احتمالی نجات می دهند، انتخاب کنند. در یک روز گرم در ماه جنگل میانه، می توانید با یک مار ملاقات کنید - در این ماه آنها به خصوص در ماندن در خورشید مشتاق هستند.

هنگام رفتن به جنگل، چکمه های بلند و شلوارهای شلخته از پارچه های چسبان را بپوشانید. در دست خود، راه رفتن در جنگل، مفید است که نگه داشتن چوب بزرگ است.

یادگیری دوستان با تهویه مطبوع

در تابستان در شهر یا در ماشین ما از خطرات جدید به دام افتاده ایم، یکی از آنها تهویه مطبوع است. طولانی باقی ماندن در یک اتاق سرد باعث سردرد، آبریزش بینی می شود. به علت افت شدید دما، بدن نقص یا خونریزی محلی را تجربه می کند که می تواند منجر به سرگیجه شود.

قبل از ورود یا خروج از اتاق، انگشت شست خود را بر روی نقاط فعال که روی سطح بیرونی مچ دست از انگشت کوچک است، در شیار بین تاندونهای مچ دست میانی قرار دهید. آنها متعلق به مرز قلب هستند. هر نقطه را حداقل یک دقیقه فشار دهید.

احتیاط

اغلب در جریان هوای سرد از یک فن یا تهویه مطبوع، به ویژه در موقعیت استرس، باعث درد در عضلات گردن می شود.

مفید

از بین بردن درد گردن: با سه انگشت - شاخص، وسط و بی نام - از هر دو دست، به آرامی پشت سر را سکته مغزی، و با حرکات ملایم فشار دادن، انگشتان خود را از ابتدای خط مو در گردن پایین و ادامه خط به وسط شانه، چند بار برای 2 دقیقه تکرار کنید.

به دنبال شانس

21 ژوئن طولانیترین روز است و کوتاهترین شب سال، انقلاب تابستانی است.

جالب است

مردم اسلاو در 24 ژوئن یک تعطیلات انقلاب تابستانی یا ایوان کوپالا را جشن می گیرند. در این روزهای طولانی و شبهای کوتاه و تقریبا سفید، مدتها طول کشید تا با طبیعت ارتباط برقرار کنید و کمی با هم بخوابید. زنان و دختران در سپیده دم شبنم، که انرژی خورشید و قدرت گیاهان را جذب می کند؛ برای افزایش زیبایی و سلامت خود، پابرهنه را در طول شبنم راه می داد. در شب ایوان کوپال یک سنت فوق العاده وجود داشت - برای جستجوی یک پرورش دهنده سرخس. اعتقاد بر این است که یک بار در سال و تنها در این شب اتفاق می افتد. این گل به او که با او ملاقات می کند، کمک خواهد کرد تا یک گنج را پیدا کند، موفق خواهد شد، آرزو می کند. قورباغه خود را به عنوان قاتل در نظر گرفته شد. او در آستانه ایوان کوپال جمع آوری شده بود، او به عنوان یک طلسم استفاده شد، و در همه چیز موفق شد.