پس از بارداری، با گذشت زمان، عضلات کشش به حالت عادت تبدیل می شوند، اما بازسازی کامل این شکل طول می کشد، اما معده با کشش سابق خود خوشحال نخواهد شد. در هر صورت، ورزش برای معده باید انجام شود. شما باید "کرست عضلانی" خود را نه تنها برای زیبایی، بلکه برای سلامتی نیز بپوشانید، زیرا معده آرام و لرزان بر موقعیت اعضای داخلی تاثیر می گذارد. نتیجه رسیده شدن رحم است. بنابراین، مادران جوان پس از تولد، خود را در نظم قرار داده اند.
بسیاری از شما یک سوال میپرسید. وقتی می توانم تمرینات ترمیمی را شروع کنم؟ این بستگی به نحوه تحویل آن دارد. اما شما باید به سطح آمادگی جسمانی خود توجه کنید. تمرینات می تواند یک ماه پس از تولد کودک آغاز شود، اگر زایمان بدون عوارض باشد. اما اگر تولد دشوار بود، قبل از رفتن به ورزشگاه، بسیار مهم است که با دکتر مشورت کنید. فقط یک متخصص با تجربه می تواند سطح بار که با آن می توانید تمرین را شروع کنید تعیین کنید تا به سلامت آسیب نرسانید.
در اینجا چند تمرین است که به تقویت عضلات شکمی کمک می کند:
ورزش 1
تمرین بر روی پشت انجام می شود، پاها به طور گسترده ای قرار می گیرند و کمی خم می شوند. ما کف را به کف فشار می دهیم و دست های خود را در طول بدن قرار می دهیم. در معجزه، تا آنجا که ممکن است، ما در معده قرق داریم و لگن را تا حد ممکن افزایش دهیم. این موقعیت سعی خواهد کرد که حداقل 30 ثانیه نگه دارید.
ورزش 2
موقعیت را قبول کنید: ما در پشت دروازه قرار می گیریم و زانوها را به سینه می کشیم. دست ما در احزاب رقیق می شود و ما دست نخورده را به کف می زنیم. بعد، بطری ها را بالا ببرید و باسن ها را در تماس با کمر قرار دهید. اجازه ندهید زانو بزنیم تنفس باید باشد. شانه ها از کف پاره نشده اند.
برای حذف معده این است که خود را از سموم دفع کند
پس از بازگشت به خانه پس از زایمان، من شروع به راه اندازی تمام راه های برای حذف این شکم بزرگ و نحوه خودم را به شکل. من با کسانی که قبلا این مشکل را حل کرده اند صحبت کردم و می دانم چگونه می توانم معده را حذف کنم. هر کس می گوید، اگر می خواهید شکم خود را تمیز کنید، روشی را تمیز کنید. از آنجا که در طی زمان، تعداد زیادی از سرباره های مختلف در روده انباشته می شوند، که تجزیه می شوند و شروع به آزاد شدن در بدن هر گونه بی حرمتی می کنند. برای محافظت در برابر آن، بدن مجبور است با کمک یک چربی آب چربی، کبد، معده، اندام های تناسلی را محافظت کند، به عنوان یک بافر عمل می کند، همه سموم را می گیرد و اعضای بدن ما را به طور عادی کار می کنند. این بسیار ساده است، جایی که معده ما می آید. برای تمیز کردن معده، به اعتصاب غذا و رژیم غذایی نیاز ندارید. مهم است که به سادگی کمک به بدن سیستم خود را تصفیه به حالت عادی بازگرداند، و سپس او مقابله خواهد کرد.
پاک کردن روده چگونه است؟ البته دشمن. اگر میخواهید معده را بردارید، باید برای چنین شیوه ای کنار بیایید. ما نیاز به انما طبیعی، یک و نیم تا دو لیتر، و نه 40 لیتر از طریق دو لوله، که کابینت ها و سالن های مختلف را بر ما اعمال می کنند، آنها فقط میکروافلور روده را شستشو می دهند. آنما روده را پاکسازی می کند، سموم را از بین می برد و بدن شروع به از دست دادن حجم معده، از بین بردن اندام های گوارشی غیر ضروری، طحال، کبد، آب و چربی می کند. من هر روز دوازده هفته دوام می آورم، در حجم معده و در وزن دائم از دست دادم. انما شامل 1.5 لیتر آب، یک قاشق سوپ خوری نمک است. برای دو هفته من 6 کیلو وزن داشتم، در معده - 10 سانتیمتر. برای مرحله اول این کاملا کامل است. در مرحله دوم، شما باید کبد را تمیز کنید، این کمک می کند تا معده را حتی بیشتر از بین ببرید، اما می توانید در مورد آن در ادبیات خاص و یا در اینترنت بخوانید.
معده خود را در حین ورزش انجام دهید
برای تمیز کردن معده باید ورزش کنید و نه تنها برای پاک کردن معده، بلکه برای آوردن عضلات به تنه، برای بالا بردن تن پوست کشش و قراردادن آن. پوست ما لاستیک ندارد و اگر شکم خود را از این طریق پاک کنید، می توانید معده را در یک زمان کوتاه بردارید. اما بدون فعالیت های ورزشی بر روی پوست نوار ها و پف ها باقی خواهد ماند، که زشت خواهد شد. برای جلوگیری از این اتفاق، شما باید معده را از بین ببرید تا هدف شما برای این مشکل حل شود. 2 تمرین وجود دارد که معده را به دقت در هدف قرار می دهد. آنها برای همه شناخته شده اند - این یک حلقه و تمرین برای مطبوعات است. چرخش گردن باعث افزایش متابولیسم در پوست و ماهیچه ها می شود، به طرز چشمگیری گردش خون افزایش می یابد، عضلات کمر را گرم می کند. علاوه بر این، حلقه به شما اجازه می دهد تا برای تمرینات سنگین در مطبوعات کشش دهید و ماهیچه های شکمی را آماده کنید.
هیچ اسراری در تمرینات مطبوعات وجود ندارد، پای خود را زیر مبل قرار دهید و پانزده دقیقه در روز در مطبوعات صرف کنید. زنان، می دانند که برای حفظ تن پوست و حذف معده، نیازی به بلند شدن از بالا نیست، زیرا این تمرین مردان انجام می شود، نقطه ای نیست، و به اندازه کافی چهل و پنج درجه از کف، سرعت و تعداد تکرار در اینجا مهم است. همانطور که می خواهید و پنجاه تکرار در یک رویکرد انجام دهید. بنابراین، شما بار پوست را به پوست می دهید. اگر عضلات قوی باشند و پنجاه نفر کوچک هستند، صد ها عمل می کنند، مهم است که 15 یا 20 بار تکرار شده از طریق قدرت انجام شود. ساخته شده است، ایستاده و دوباره حلقه پیچ و تاب، و بنابراین سه رویکرد.
حذف معده و تغذیه
اگر میخواهید در مدت کوتاهی معده را بردارید، غذا نباید محدود شود، بلکه تمایز قائل است. غذاهای کالری و چربی باید انصراف داده شود، در غیر این صورت معده به آرامی برطرف می شود و به همین دلیل روند را گسترش می دهد، زندگی کوتاه است. برای نوشیدن برای از بین بردن معده، به هر اندازه که ممکن است، به هر اندازه که سیستم دفع ادرار شما کار می کند، نیاز داشته باشید. اگر آن را به خوبی کار می کند - گیاهان diuretic را مصرف کنید، اما تبادل آب برای حذف معده باید فعال باشد.
حالا ما می دانیم چطور تمیز کردن شکم پس از زایمان و در یک زمان کوتاه. این نکات را دنبال کنید، ژیمناستیک را انجام دهید، اما قبل از مشاوره با پزشک خود مشورت کنید.