نحوه برخورد با خستگی در کار

صبح به تازگی شروع شده است، اما هنوز نمی توانید خواب آلودگی خود را کاهش دهید و تمرکز خود را بر روی وظایف خود قرار دهید؟ پلک ها خودشان را نزدیک می کنند، بدن از خواسته ها اطاعت می کند، و در گوش من زنگ می زند و مه؟ اما هنوز یک روز کار بزرگ در پیش رو وجود دارد. احساس آشنا؟ نترس، در این مقاله پاسخ به نحوه برخورد با خستگی در محل کار پیدا خواهید کرد.

1 راه

هیچ کاری انجام نشده است، شما باید قهوه را دوست داشته باشید. آیا نمی توانید بدون آن دیگر زندگی کنید؟ سپس کمی ساده تر می شود. بعد از همه، این نوشیدنی تقویت کننده همچنان یک رهبر در مبارزه با خستگی هر نوعی است. به عنوان یک قاچ، فقط قهوه تازه می شود، اما محلول می تواند منجر به اثر متضاد شود. اگر شما فرصتی برای دم کردن قهوه در محل کار ندارید، چند قاشق چای قهوه را می توان با یک کولا معمولی رقیق کرد. با این حال، تأثیری بر روی این نوع نوشیدنی برای یک زمان کوتاه (فقط چند ساعت) به شما تحمیل خواهد شد. برای کاهش بار در قلب، قهوه را می توان با چای سبز قوی یا تنتور انگور از چین، جینسنگ جایگزین کرد. شما فقط نیاز به رقیق کردن 15 تا 20 قطره در آب پز پخته (1 قاشق غذا خوری).

2 راه

یکی دیگر از راه های محبوب برای مبارزه با خستگی در کار - استفاده از نوشیدنی های انرژی. آنها می توانند حدود 5 ساعت طول بکشد. اما به یاد داشته باشید: با این وجود شما باید مراقب باشید که از دوز نشان داده شده در بانک تجاوز نکنید. شما نمی توانید از قدرت به هسته ها و افرادی که دارای فشار خون بالا هستند استفاده کنید. درباره زنان باردار و چیزی نگو. چنین نوشیدنی برای آنها بدتر از الکل است.

3 راه

سعی کنید با احساس خواب آلودگی، با استفاده از خواص روغن های ضروری. برخی از آنها کمک خوبی برای تشویق و افزایش غلظت هستند. اینها روغن اسطوخدوس، رزماری، لیمو، یاسمن و گریپ فروت است. چیزی را که دوست داری انتخاب کن

4 راه

یک سلاح قدرتمند در برابر خواب حرکت و فعالیت است. سعی کنید چند تمرین ساده انجام دهید:
- برای چند دقیقه، ماساژ دست خود را، مالش انگشتان دست خود را با هم؛
- برای حدود یک دقیقه مالش دهید
- گونه های خود را با انگشتان گرم در جهت از بالا به پایین مالش دهید.
- به آرامی در بالای سر ضربه بزنید
- موهای خود را برای حدود سه دقیقه در جهات مختلف شانه کنید
- با تلاش و سرعت ضربه زدن به مچ دست خود را با درون بیرونی و داخلی از ساعد خود را.
حتی انجام برخی از این تمرینات می تواند افکار را به نظم و به طور طبیعی تشویق کند.

5 راه

سعی کنید چهره خود را به طور متناوب با آب گرم و سرد بشویید. بهتر است حداقل سه عارضه مانند همیشه با آب سرد پایان دهید. به عنوان مثال، اگر این روش برای شما مناسب نیست، شما می ترسید آرایش را بشویید، سپس می توانید دست های خود را با یک مینی ضد کنتراست تازه کنید. برای انجام این کار، فقط باید برس را برای یک جریان قوی آب برای 2-3 دقیقه جایگزین کنید. و البته فراموش نکنید که آب گرم و سرد را جایگزین کنید. این راه هر کسی را برای مدت طولانی تشویق خواهد کرد.

6 راه

برای مدت کوتاهی به هوای تازه بروی. به این معنی، هوا یخبندان مخصوصا خوب است. طول می کشد تا مدت 5 دقیقه آن را نفس بکشید - و شما دوباره در شکل عالی هستید.

7 راه

کمک به مبارزه با خستگی و مواد غذایی که می تواند اثر تونیک بر بدن اعمال کند. خوب می تواند قند را تحریک کند. شما باید یک نوار شکلات تلخ بخورید، زیرا در پنج دقیقه شما می توانید خیلی شادتر احساس کنید. اما بیش از حد غذا نمی خورند، یک شکم کامل تنها خواب شما را دو برابر می کند، که برای مقابله با آن بسیار سخت است.

8 راه

بهتر است برای یک لحظه کار یکنواختی انجام شود و فعالیتهای جسمی یا روانی فعال (بسته به نوع کار) فعال باشد. بالا رفتن، راه رفتن و تغییر موقعیت بدن به عنوان اغلب ممکن است.

9 راه

کمک به کار با خستگی کمک می کند موسیقی با صدای بلند، شاد. البته، گوش دادن به او، البته، در هدفون، به طوری که به دیگر کارکنان دخالت نمی کند.

10 راه

بهترین راه برای برنده شدن رویای، گاهی اوقات فقط یک خواب است. اگر چنین فرصتی وجود دارد - حداقل 15 دقیقه در محل کار بگذارید. گاهی اوقات حتی یک خواب بسیار کوتاه به شما کمک می کند تا به سرعت و به طور مداوم بهبود یابد.

همچنین مهم است که با رژیم مطابقت داشته باشید، به رختخواب زود و خواب بروید. سپس شما نمی توانید با خستگی در محل کار مبارزه کنید.