"فرد متجاوز آب را بر روی فرد متجاوز حمل می کند" - این ضرب المثل به نگرش منفی افراد اطراف نسبت به فردی که قادر به فراموشی ناخوشایند نیست، همیشه متکبر است و به طور مرتب با نگرش نسبت به معشوق خود ناراضی است، در واقع، برقراری ارتباط با چنین افرادی دشوار است. "محکوم کردن" کم کردن دشواری در شکایت در روح شما نیست، بنابراین شما باید یاد بگیرید چگونه از این محموله خلاص شوید و برای روابط دوستانه با دیگران و برای خودتان، حتی در مواردی که شکایت واقعا بزرگ باشد، یاد بگیرید. آیا توانایی بخشش است؟
چه چیزی می تواند ببخشد؟
همانطور که پزشکان می گویند، توانایی ببخشید می تواند حتی برای سلامتی مفید باشد. به طور خاص، وضعیت مداوم توهین باعث پیشرفت بیماری های مختلف قلبی می شود. این با نتایج مطالعات اخیر در انگلستان تایید شده است که ثابت می کند افرادی که با دیگران خصمانه هستند، چهار برابر احتمال ابتلا به بیماری قلبی دارند و بیش از شش برابر بیشتر از افراد سالم در معرض مرگ هستند.
همچنین توانایی بذله گویی و حفظ سلامت روانی یک فرد کمتر قابل توجه است. همانطور که روانشناسان تعریف می کنند، بخشش حالت روح است که باعث می شود انسان آزاد آزادگی را جبران کند و همچنین او را از برداشت اجتناب ناپذیر در زخم های شخصی تسکین می دهد. این یک راه خوب برای شکستن دایره نفرت و ترس است، توانایی بخشش برای هر فرد بسیار مهم است.
معنی این است که ببخشید؟ پزشکان می گویند که بخشش تغییر در نگرش منفی نسبت به فردی است که شما را مجرم کرده است. چنین تغییر خلق و خو می تواند مانع توسعه مداوم مغز توسط انگیزه های دشمن قوی باشد که دوزهای هورمونی خطرناک - کورتیزول و آدرنالین را می دهند. لازم نیست شخصا شخصی را که می خواهید ببخشید ببینید، تا آنجا که توبه نکنید و از او عذرخواهی نکنید. بخشش همیشه در درون شماست، بنابراین برای اینکه ببخشید، فرد دیگری که نیازی ندارد.
چرا دشوار است یک نفر را ببخشد؟
همه چیز، در ابتدا، در اندیشه خودمان در مورد خودمان - احساس خودمان به عنوان شخصیت مستقل و مستقل، که، البته، هرگز اجازه نخواهد داد که آن را صدمه ببینیم. به همین دلیل، اولین واکنش این است که یک فرد را در عوض مجازات کند. با این حال، پس از مدتی یک شخص شروع به واکنش بیشتر به موقعیت و موقعیت اجتماعی می کند. برای یک فرد عادی، از احساس انتقام تا احساس بخشش صحیح، بسیار دشوار است، زیرا برای این لازم است که در روح خود احساسات همدلی یا به نحوی دیگر، توانایی ارتباط با افکار، احساسات و اعمال خود (حتی اگر به نظر شما نادرست باشد) شخص دیگری، که ذاتا یک کار بسیار دشوار است، همان است که توانایی بخشش است.
همدلی نیز وجود ندارد، زیرا اعمال فردی که ما را در ذهن ما تحقیر کرده است، تغییر می یابد و ما آن را فقط به عنوان یک فرد منفی می شناسیم. علاوه بر این، ما کاملا مطمئنیم که متخلف به طور عمدی ما را تحقیر یا توهین کرد. روانشناسان این اقدامات را "اختصاص دادن انگیزه ها" می نامند. در عین حال، می توانیم اشتباهاتمان را به صورت متفاوتی ارزیابی کنیم، زیرا می دانیم که ما نه از احساسات منفی نسبت به یک فرد خاص هدایت شدیم، بلکه براساس شرایط مستقل از ما، در حالی که خطاهای دیگر افراد ذهن ما همیشه دلایل عمدی دارند. با این حال، اگر ما به صورت عینی نگاه کنیم، در عمل هر یک از ما، هر دو شرایط و خواسته های کنترل شخصی به همان اندازه گناهکار هستند.
چه باید بکنم تا فردی را در من ببخشم؟
اول از همه، شما باید به وضوح برای خودتان تصور کنید که آمدن به عفو دیگران آسان نیست، بلکه به اندازه کافی طولانی است. اولین قدم، جدایی از تجارب شخصی شخصی است که دلایل و عقلانیت را مبهم می کند. بهترین گزینه فقط شروع به تفکر در مورد چیز دیگری است که به هیچ وجه با فردی که ما را مجازات کرده است مرتبط نیست. و شما باید این کار را تا زمانی که شما به وضوح برای خودتان نمی فهمید که شما می توانید به راستی یک نفر را ببخشید.
روانشناسان حرفه ای توصیه می کنند یک تمرین ساده را انجام دهند - به زودی شما باید بلافاصله شروع به فکر کردن درباره چیزی مثبت و دلپذیر کنید. در موارد شدید، شما می توانید افکار خود را با نماز پر کنید یا خود را یک قافیه مهد کودک یا یک شمارش ساده را تکرار کنید. با این حال، بهتر است که برخی خاطرات دلخواه خود را برای خودتان بنویسید تا زمانی که شروع به عصبانی شدن کنید، نیازی به تب و تاب بودن به طور کلی به خاطر زندگی خود و لحظات مثبت آن خاص نیست. اگر هنوز توانستید احساسات منفی را خنثی کنید، می توانید با خیال راحت به خودتان تبریک بگویید و یا حتی یک هدیه کوچک برای خود کنترل کنید.
یکی دیگر از گزینه وجود دارد - سعی کنید برای زندگی برای حفظ ورود به بخشندگی. افرادی که در زمان های مختلف به شیوه های مختلفی نگاه می کنند، در مجله هایی که افکار و احساسات شما را هر روز تجربه می کنند، به طور متفاوتی نگاه کنید. همه چیز را بنویسید که، به نظر شما، می تواند شما را به هماهنگی هدایت کند و عدالت را بازگرداند. به گفته محققان، افرادی که روزنامه ها را می خوانند بسیار راحت است که با نارضایتی برخورد کنند و به سرعت به بخشش بیایند.
با گذشت زمان، نوشته های دفتر خاطرات تبدیل به عصبانیت می شوند و علت اصلی آن است که، به اعتقاد فرد متجاوز، می تواند مجرم را به انجام این کار منجر شود و در غیر این صورت. خاطرات بسیار مفید هستند، زمانی که شخصی فرد را متهم کرده است. در آن لحظه چه احساسی داشتید، چه احساسی را سرریز کردید؟ خودتان را در محل سوء استفاده قرار دهید و فکر کنید که چه احساسی دارد و آیا او می خواهد شرایط فعلی را تغییر دهد. نگاهی به وضعیت از نقطه نظر فلسفی ببخشید و مجرم را از ناقص خود ببخشید، چون ما همه انسان هستیم و می توانیم اشتباه کنیم، و پس از آن شرمنده می شویم. اما آیا افراد عالی وجود دارد؟
چگونه توانایی ببخشید؟
همه چیز با یک کوچک شروع می شود، بنابراین اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه شکایت های بزرگ را ببخشید، پس باید یاد بگیرید که راحت تر از نواقص کوچکی برخورد کنید. به عنوان مثال:
- برای آموزش افراد ناآشنا خود را انتخاب کنید. اگر ماشین شما توسط یک راننده بی تجربه مورد خشم قرار گرفت یا در صف قرار گرفت، سعی می کنید اراده را به یک مشت جمع کنید و تمام موج ناگهانی خشم را سرکوب کنید.
- سعی کنید "در پیش" را ببخشید. این است که صبح بعد از بیداری، در آینه به خودتان بگویید: "هیچ چیز بدی رخ نداد، اما من همه را در اطرافم متعهد هستم، زیرا همه چیز خوب است."
- شما مجبور نیستید سعی کنید فردی را یک لحظه ببخشید. سعی کنید تقریبا یک دقیقه در روز بخشش کنید. سپس سعی کنید این زمان را به دو یا چند دقیقه افزایش دهید. و سپس نگاه کن، از این چه
- شروع به خودت کنی به محض اینکه ما بتوانیم خودمان را به طور عینی درک کنیم، با توجه به کمبودهای و فضایلمان، توجه بیشتری را نسبت به نواقص دیگر افراد اطرافمان خواهیم داشت.