فیله مرغ با سس سویا و سبزیجات در حال حاضر خیلی درباره تغذیه مناسب صحبت می شود که شما به طور غیرمستقیم شروع به فکر کردن درباره آنچه که می خورید، و چگونگی این «چیزی» می تواند بر سلامتی ما در آینده تأثیر بگذارد. تمام این مکمل های مضر که در سوسیس، سوسیس و انواع محصولات نیمه تمام موجودند، ممکن است هیچ آسیبی قابل توجهی ایجاد نکنند، اما تنها در صورتی که چنین محصولاتی در جداول ما وجود نداشته باشد، اغلب آنها نیست. بنابراین، حتی زنان بسیار مشغول سعی می کنند غذای خانه را بیشتر بخورند. این بسیار دشوار نیست، اگر شما همیشه دارای مقداری از غذاهای خاصی در یخچال و فریزر هستید، چند دستورالعمل سریع وجود دارد. یکی از این دستور العمل ها - فیل مرغ با کدو و فلفل - شما می توانید با خیال راحت به خدمات. صرف نیم ساعت در قدرت، می توانید یک شام خوشمزه بخورید که حتی به ظرف غذای نیاز ندارد. فیله مرغ با کدو سبز با استفاده از سس سویا تهیه می شود که به شما اجازه می دهد بدون نمک انجام دهید و این یکی دیگر از مزایای رژیم غذایی سالم است. با تهیه این ظرف، شما متوجه خواهید شد که حتی غذای رژیمی می تواند بسیار خوشمزه باشد. علاوه بر این، هیچ دستور العمل به اجرای دقیق نیاز ندارد: اضافه کردن ادویه جات ترشی جات دیگر، تغییر نسبت مواد تشکیل دهنده، و شما گزینه ایده آل خود را پیدا کنید.
مواد تشکیل دهنده:- فیله مرغ 600 گرم
- اسکواش 1 عدد.
- فلفل شیرین 1 عدد.
- سس سویا 1 قاشق غذاخوری. ل
- رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری. ل
- روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری. ل
- پونه خشک 1 قاشق چایخوری.
- فلفل سیاه زمینی 1 خرج کردن
- مرحله 1 برای تهیه ظرف، فیله مرغ، کدو سبز، فلفل شیرین، رب گوجه فرنگی، روغن زیتون، سس سویا، خرچنگ فلفل قرمز و فلفل سیاه را تهیه کنید.
- گام 2: فلفل و کدو سبز را شسته و به مکعب های بزرگ بریزید.
- مرحله 3 فیله مرغ برای شستن، خشک کردن، حذف چربی اضافی و برش به مکعب.
- گام چهارم روغن زیتون را پیش از گرم کردن و فیله را سرخ کنید تا به آرامی سرخ شود.
- گام 5 سپس سبزیجات را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- مرحله 6 رب گوجه فرنگی، سس سویا و پونه را اضافه کنید.
- گام هفتم: همه چیز را خوب مخلوط کنید و سرشار از حرارت متوسط تا زمانی که کدو سبز نرم شود.
- گام 8 اضافه کردن فلفل سیاه به ظرف آماده.