سیاه و سفید
به یاد داشته باشید زمانی که شما آخرین بار شما را به شدت به کسی غبطه می خورم. احساسات چه بود؟ لذت بردن از تماس با آنها دشوار است. این تعجب آور نیست: ما فقط آنچه که برای ما مهم است حسادت می کنیم. برای دیدن و درک اینکه کسی بیشتر از این مهم است (تلفن فوق العاده گران، شخصیت عالی، کار خوب)، و شما - البته، ناخوشایند نیست. حسادت یک احساس کاملا طبیعی است و شما لازم نیست خجالت بکشید. در عین حال، تجارب منفی مهمترین ویژگی حسادت است. و در مورد حسادت سفید چه خبر؟ ما نمی خواهیم شما را ناامید کنیم، اما، ظاهرا، آن را به سادگی وجود ندارد. دوست دختر استراحت عالی داشت، و هنگامی که به عکس نگاه می کردید، می گویم: "فوق العاده! من شما را با حسادت سفید حسادت می کنم! "" این معنی چیست؟ " شما برای او بسیار خوشحال هستید و شاید یکی از روزهای من هم بخواهم همان زمان را صرف کنم. اما حسادت کجاست؟ حسادت سفید - یک شکل از تعریف - یا شما حدس می زنید؟ به طور دقیق، پوشیدن حسادت خود نه سیاه و نه سیاه است. بنابراین، احساس حسادت را در نوارها به اشتراک نمیگذاریم. یا حسادت می کنید یا نه، گزینه های دیگر وجود ندارد.
چه کسی قوی تر است؟
با "رنگ" حسادت، ما آنرا مرتب کردیم. اما این احساس یک بعد دیگر - شدت دارد. ممکن است برای یک لحظه مایل باشید در جای کسی قرار بگیرد، و شما می توانید در مورد یک سال فکر کنید که هرگز نخواهید داشت. روانشناسان بر این باورند که چقدر حسادت به دو چیز بستگی دارد:
- علل خارجی فکر می کنید، بیشتر شما اغراق می کنید، بیشتر دردناکتر است؟ به احتمال زیاد، کسی که بیشتر شبیه شماست، بخشی از دایره ارتباطات روزمره شماست یا در موقعیتی مشابه با شماست. همسایه شما و کتی پری ممکن است یک کیسه مدل مشابه داشته باشند، اما به احتمال زیاد، شما اول، نه دوم حسادت خواهید کرد.
- علل داخلی افرادی که ویژگی های شخصیتی خاص دارند بیشتر از دیگران حسود هستند: خودخواه، بیهوده و بیش از حد بلند پروازانه. به طور کلی، این تعجب آور نیست: ما قبلا می دانیم که منبع حسادت یک مقایسه است، به این معنی که کسی که بسیار در مورد موفقیت های او و دیگران نگران است، حسادت بیشتری خواهد داشت.
بنابراین کار نمی کند
تلاش برای خلاص شدن از تجربیات خود، افراد عذاب استفاده (بعضی اوقات حتی ناخودآگاه) تکنیک های خاصی که نتیجه خاصی را تولید می کنند، اما حسادت را به عنوان یکی از آنها تسکین نمی دهند. آنها حتی قادر به ایجاد برخی از آسیب های غیر مستقیم نیز هستند: خلاص شدن از منفی، شخص حسود "آن را" به دیگران منتقل می کند. نفوذ آنها در رفتار آنها بسیار ساده نیست. این راه ها چیست؟
- انکار حقیقت حسادت "من یک قطره را حس نمی کنم"، شما خودتان (و یک دوست) خود را برای ششمین بار، به دنبال دسته ای از عکس ها از یک مهمانی که به شما دعوت نشده است. البته دوست نیز "حسادت نمی کند". نباشید
- کاهش ارزش شیء حسادت. این مکانیسم بسیار رایج است. اجازه دهید همسایه شرطی خود را با کیسه جدید به یاد بیاوریم. به دنبال او نزدیک تر، به خودتان بگویید که این مدل ناموفق است، پوست دارای نقص (و این برای چنین پولی است!)، و در واقع ... این احتمالا یک جعلی است. دقیقا جعلی
- تجاوز و تمایل به تحقیر هدف. من فکر می کنم واضح است که چه چیزی پشت سر آن است، به عنوان مثال، اگر شما در بحث در پاراگراف 2 متوقف نشوید و اضافه کنید که چنین چیزهایی عزیزم تنها توسط احمق ها خریداری شده است. یا دخترانی که مد نیستند، زیرا فصل گذشته از مد بود. و به هر حال، با چه پولی او آن را خریداری کرد؟
و در همه جا به راحتی ...
اگر متوجه شوید که حسادت شما برای کسی یا چیزی بیش از حد یا بیش از حد شدید است، وقت آن است که با آن مبارزه کنید. شاید همه چیز به راحتی و بلافاصله ناپدید شود: شخصیت را نمی توان در یک شب تغییر داد. با این وجود، ارزش تلاش دارد. پس چگونه می توانید از حسادت خلاص شوید و این تجربیات را آسانتر کنید؟ معمولا حسادت از یک مقایسه حاصل می شود. بنابراین، به حسادت کمتر، شما نیاز به مقایسه کمتر. برای خلاص شدن از کنار هم قرار دادن وسواسی، ابتدا باید آنچه را که به خودتان نیاز دارید، درک کنید. این است که اهداف خود را داشته باشید. مطلوب است که هر یک از آنها یک برنامه برای دستیابی و حداقل نتایج اولیه را "پیوست". هنگامی که در راه خود راه می روید، به هیچ چیز دیگری توجه نمی کنید که شخص دیگری دارد. دقیقا همان چیزی را که حسادت میکنید تعیین کنید کار آسانی نیست به عنوان مثال، شما می خواهید وزن کم کنید، و عکس هایی از مدل های باریک باعث حسادت در شما می شود - هیچ جا سیاه و سفید نیست. اما ... دقیقا در این شکل است؟ شاید شما از پارامترها حسادت نداشته باشید، اما از اطمینان که آنها به صاحب خود می دهند؟ یا موفقیت او در جنس مخالف؟ یا سهولت که او می تواند کمد لباس خود را انتخاب کند؟ یا؟ .. اگر شما می توانید دلیل اصلی حسادت را درک کنید، پس می توانید فرض کنید که شما تقریبا این احساس را از دست داده اید. احتمالا، این سوال عجیب به نظر می رسد، با این حال: و برای چه چیزی لازم است - برای حسادت؟ روحیه ما منطقی و واضح مرتب شده است، و تمام فرآیندهای آن علت خود را دارند. تجربه حسودیت بسیار نیرومندی است. در واقع، شخص حسود زندگی زندگی دیگران را انجام می دهد. پشت این نیاز چیست؟ شاید ترس از خواسته های خود و نادیده گرفتن نیازها باشد. توجه بیشتری نسبت به خودتان داشته باشید، به آنچه شخصا از شما لذت می برند - صرف نظر از اینکه تا چه حد با استانداردهای پذیرفته شده مطابقت داشته باشد.
حسرت برای بهتر
در حالی که حسادت به طور مطلق تمام افکار و احساسات شما را تحت الشعاع قرار نمی دهد، این بخشی جدایی ناپذیر از روان شما است. البته، حسادت باعث می شود ما نتیجه گیری کنیم و تصمیم بگیریم که بدون آن نمی توانست انجام شود. گاهی اوقات این تابع فقط برای حسادت ظاهرا سفید بر اساس اصل است که "دیگر خوب است - من خوشحالم - حتی اگر من نیز خواهد شد. تجربیات منفی ("دیگر خوب است - من خوشحال نیستم - من باید بهتر باشم!") قادر به تأثیر بیشتر بر ما هستند. همه اینها یک تابع انگیزشی نامیده می شود - و البته احساس حسادت می تواند بسیار، خیلی انگیزه ای ایجاد کند. خوب، در نهایت، حسادت ضروری است ... زیرا یک فرد یک نیاز پایدار دارد که حسادت کند.