فعالیت های ورزشی مناسب با کودک

هدف از ورزش های مفید با یک کودک نه فقط برای تشویق است، مانند بعد از تمرین صبح روزانه، بلکه برای تحکیم مهارت های پیاده روی، برای یادگیری داشتن یک بدن.

نوزادان سنین پایین نیاز به حرکت دارند. در هوای بد آنها در خیابان ها کم است و در خانه شما واقعا اجرا نمی کنید. ژیمناستیک خود را به شکل یک بازی انجام دهید! سن از یک سال تا سه سال زمانی است که دشوار است با کودک برخورد کند. نگاهی به آن برای فریب - نه یک دقیقه در یک مکان! هیچ تضمینی وجود ندارد آیا این بدان معنی است که آموزش جسمانی غیرممکن است؟ هیچ چیز از نوع!
به سادگی صبر و شکیبایی بیشتری را برای شوخی های کودکان نشان می دهد، بیشتر از شکل بازی در ورزشگاه را نشان می دهد و تمرکز بر توانایی های سن کودک و فعالیت های ورزشی مناسب با کودک است.

پس از تمرین تحت هدایت شما، کودک در طول سه سال اول زندگی خود از آسیب ها جلوگیری خواهد کرد. آنها به دلیل این واقعیت هستند که کودکان، تلفن همراه، مانند جیوه، هنوز هم به اندازه کافی مطمئن نیستند که بتوانند حرکت و تعادل خود را حفظ کنند. اما این مهارت ها موضوع زمان هستند. یک مجموعه تمرینات ژیمناستیک به آنها کمک خواهد کرد تا آنها را به کار گیرند.

مادران معمولا با یک کودک با اتهام به فعالیت های ورزشی مفیدی اشتغال دارند. اما این یک و یک نیست! شارژ - فقط چند تمرین شدید که بلافاصله پس از خواب انجام می شود - شبانه یا روزانه، به طوری که ارگانیسم کودک بیدار شدن سریع تر می شود. مدت زمان این مجموعه 1-2 دقیقه است. پس از شارژ، کودک باید تنها بویایی را احساس کند.

ژیمناستیک - چیزی کاملا جدید! این یک آمادگی جسمانی جدی است، پس کودک نیاز به استراحت دارد. معیار بار مطلوب در این مورد خستگی کوچک پس از هر تمرین است و کل مجموعه به عنوان یک کل، به سرعت جایگزین با زرق و برق، افزایش قدرت است. نوزادان سنین پایین نیاز به تمرین های ویژه ای دارند تا بتوانند بدن خود را به خوبی کار کنند، هماهنگی، احساس تعادل و مهارت های پیاده روی با اعتماد به نفس داشته باشند. برخی از فعالیت های ورزشی مناسب با کودک و حرکت مجتمع به طور کامل برای آنها غیر عادی است - بنابراین صبور باشید! اولین نتایجی که شما در انتهای ماه متوجه خواهید شد، این است که کودک سقوط خواهد کرد و کمتر می شود، عضلات را به طور موثر تر کنترل می کند و اثر ترمیم با زمان خود آشکار می شود. ژیمناستیک - پیشگیری عالی از اسکولیوز، پاهای صاف و سایر مشکلات دوران کودکی!

قوانین آموزش

1. برای ترشح یک خرده لازم نیست قبل از آن، از 40-50 دقیقه پس از غذا در صبح یا بعد از ظهر 5-7 بار در هفته.

2. مدت زمان این مجموعه 15 دقیقه است. اگر تمرینات را تاخیر بیاورید، بچه ممکن است علاقه خود را به آنها بیفزاید، و باعث می شود که او از طریق نیروی تمرینی، نه تنها بی معنی باشد، بلکه برای روان و روان خود مضر است. هنوز از این ژیمناستیک احساس نمی شود! اگر کودک شیطانی است، آنرا مرتب کنید، دلیل آن چیست: خسته، گرسنه، شکم بیمار است ... آیا کودک به سرعت خسته می شود؟ درس را در 2-3 قسمت تقسیم کنید - برای 5-7 دقیقه و برنامه پیچیده را در 2-3 ساعت در طول روز اجرا کنید.

3. مراقبت از لباس در پیش (تی شرت، شورت، جوراب، صندل راحت و یا کفش ورزشی) و یک تشک مخصوص سالن ورزشی، و همچنین یک حلقه کوچک، طناب یا طناب و یک قفسه چوبی یا پلاستیکی 50-60 سانتی متر و بیش از 3 سانتی متر قطر. در کف دست کودکان قرار داده شد!

4. انجام آموزش برای موسیقی، شمارش یا آیتم های کودکان در یک نوع بازی (کودکان کوچک به سرعت علاقه خود را به حرکات یکنواختی از دست می دهند). این فعالیت های ورزشی مناسب را با کودک و ورزش هایی که کودک دوست دارد و با سن خود نزدیک می شود را انتخاب کنید و با دستورالعمل های پیشرفت های حرکتی مواجه شوید. واضح است که یک خرده سالانه باید دقیقا مثل یک سه ساله آموزش دیده شود!

5. آیا بچه هنوز یاد می گیرد راه برود؟ عجله نکن! اجازه دهید آن را اغلب در تمام چهار سوراخ برای کاهش ستون فقرات، که به راحتی به انتقال به موقعیت عمودی داده می شود.

ورزش برای کاراپاس

یک نوار از موانع را از اشیای درخشان، فرش های پشمالو درشت، نردبان چوبی، مسیرهای ماساژ، سنگریزه های ویژه ای که رفلکسانی دست ها و پاها یک ورزشکار جوان را در مقابل یک کودک خزنده برای 10 تا 15 ماه تحریک می کنند، قرار دهید. هنگامی که کودک در پای خود پایدار باشد، می توانید بر روی آنها راه بروید.

دروغ گفتن به شکمش؟ در مقابل او یک چیز جالب (یک گیرنده تلفن، یک دوربینی از تلویزیون، یک اسباب بازی جدید یا یک جعبه که می خواهید نگاه کنید) قرار دهید - به او اجازه دهید او را دنبال کنید و کف دست خود را زیر پاهای نوزاد قرار دهید تا چیزی بازتاب شود.

فعالیت های ورزشی مناسب با کودک و ورزش در یک توپ بزرگ - fitball. آنها احساس تعادل لازم برای پیاده روی مداوم را توسعه می دهند.

1. اجازه دهید آن را بر روی توپ از شکم دروغ بگوید، دست خود را نگه دارید و با کمک شما رول می شود و به عقب برگردید.

2. بر روی توپ مانند یک تاج سلطنتی بگذارید. اجازه دهید شاهزاده ی جوان خود را به عقب برگرداند و از دست خود اجازه نخواهید داد و به حفظ تعادل کمک می کند.

مجموعه ای از فعالیت های ورزشی مناسب با کودک:

بت

کف را بر روی زمین بگذارید و از کودک بخواهید روی پشت برگردد. پای راست! جادو را بالای موانع خود را به کف نگه دارید - سعی کنید با جوراب به او برسید و سپس آنها را پایین بیاورید. شما می توانید یک اسباب بازی بر روی چوب را تعمیر کنید - بگذارید آن را با پاها بکوبیم. برای شروع، کافی است که تمرین را 2-3 بار تکرار کنید، و سپس تعداد تکرارها را می توان تا 8-10 بار افزایش داد.

گربه در شاخه

موقعیت شروع همانطور که در تمرین قبلی انجام شده است، اما در حال حاضر قلم را روی سینه شکم نگه دارید تا از دستگیره های طولانی آن. اجازه دهید او سعی کند که او را نگه دارد و سعی کند (6-8 بار).

اسب سواری

بچه را بچرخانید صندلی صندلی، دستانش را در مقابل او بیرون بیاورید و در آنها زنگ بزنید. در فرمان شما - "مستقیم"، "سمت چپ"، "راست" - او باید لگن و دسته را با چوب به سمت سمت چپ، کنترل "اسب" خود را (اگر خرده هنوز هم دو طرف اشتباه، نشان می دهد نشانه هایی که خم شدن). کافی است 2-3 دامنه در هر جهت ایجاد کنید. سپس شما می توانید این کار را تغییر دهید - سلاح های خود را بالا ببرید و دامنه ها را تکرار کنید.

دلفین در دریا

تخم مرغ کودک را روی کف بگذارید. دستانش به جلو می روند. در فرمان شما دلفین جوان باید از عمق دریا بیرون بیاید: دستانتان را روی کف قرار دهید، سر، سینه و شانه خود را (5-7 بار) بلند کنید. وقتی او قادر به انجام این کار است، اجازه دهید او تلاش کند تا تمرین را انجام دهد، دستانش را بر روی وزن نگه دارد.

Sinichka پریدن است

یک زوج را در مقابل کودک بگذارید و از پرش آن بپرسید: با هر دو پا فشار دهید، دست های خود را باز کنید و آنها را مانند بال ها بکشید. سپس کودک چرخش می دهد و دوباره بر روی گراز جهش می کند. تکرار 3-5 بار

مارمولک در سمنان

بین دو صندلی یک طناب را در ارتفاع 25 سانتیمتر بکشید. 5-6 بار کودک زیر آن را در یک پلاستون خزش دهید. هنگامی که او این مهارت را تسلط داده است، طناب را 5 سانتیمتر پایین بیاورید.

اسم حیوان دست امده رشد کرد

زاد و ولد را به کودک بیاورید و از او بخواهید آن را بر روی سلاح های بلندش بلند کند. در تیم: "به من نشان دهید که چگونه اسم حیوان دست کم افزایش یافته است!" اجازه دهید او را در نوک انگشت پا ایستاده و در اطراف اتاق 30-40 ثانیه راه رفتن. پشت عقب مستقیما باقی می ماند، و دستان خود را با یک چوب به جلو خم نمی شود.

اسمکدان بچه تدی

موقعیت شروع، پهنا دارد. فقط در حال حاضر، کودک باید با کمک شما به 5-7 بار برسد و تا سن سه سالگی تعداد تکرارها باید تا 20-25 افزایش یابد. برای تنوع بخشیدن به ورزش، وقتی کودک به خوبی آن را یاد بگیرد، از نوزاد سؤال کنید که نه تنها با پایه کامل، بلکه بر پاشنه، جوراب، لبه های بیرونی پا نیز می شود.

درس آرامش

بسیار مهم است که قطره ای را برای آرام کردن ماهیچه ها آموزش دهید. هماهنگی ضعیف حرکات و سفتی کلی نوزاد ممکن است منجر به آسیب های مکرر و مشکلات گفتاری شود. به کودک می تواند آزادانه صحبت کند، شما باید اسپاسم عضلانی را حذف کنید - نه فقط کسانی که درگیر در بیان هستند، بلکه بقیه عضلات. با کمک ژیمناستیک و ماساژ خاصی آرامش بخشید، به شکل گیری یک سخنرانی صمیمی دست خواهید یافت.

ادم سفیه و احمق چینی

کودک را در مقابل خود قرار دهید یا روی صندلی بالا نشست و در چنین سرگرمی بازی کنید. سر خود را آزادانه از یک طرف به سمت دراز به یکدیگر متصل کنید، حرکات طبیعی را سریع و گسترده کنید. پیگیری: شانه ها، تنه ها، دسته های پای کودک کمرنگ نیست، اما هنوز هم باقی می مانند.

Kroha با دستان خود را روی زانوهایش قرار می دهد. اجازه دهید او را برای چند ساعت با یک آونگ تصور کنید: او سر خود را پایین می اندازد و آزادانه آن را به سمت چپ و راست نوسان می دهد و تلفظ می کند. "کلیه عضلات دیگر به استثنای عضلات رحم باقی می مانند، اما آرام است."

در طول فعالیت های ورزشی مناسب با کودک، با صدای پایین و قفسه سینه با کودک صحبت کنید، و به او اجازه دهید تا به شما پاسخ دهد. توضیح دهید - قبل از اینکه چیزی بگوئید، باید هوای بیشتری را در قفسه سینه خود قرار دهید. او را با یک شکم بکشید، به طوری که او به آرامی، بدون آرامش، مانند یک توپ را به زیر انداخت، درحالی که شما به 5 می رسید. حالا شما می توانید یک حیوان را خراب کنید، اما شانه های کودکان نباید بالا برود. دستان خود را بر روی آنها قرار دهید و چک کنید - آیا این درست است؟ اجازه دهید کودک این شیوه را به یاد داشته باشد و همیشه در حالی که تنفس صحبت می کند، شانه هایش را بلند نکنید.

سر زرافه

کودک خود را به صحبت بیاورید، سر خود را بالا نگه دارید. نشان می دهد که این کار باید انجام شود و چانه اش را حفظ کند. وقتی او سر خود را پایین می اندازد، او را زیر چشمان خود می بیند، عضلاتش را خم می کند. استراحت به ماساژ کمک می کند، که باید انجام شود زمانی که کودک کلمات را تلفظ می کند.

کف دست خود را کمی زیر اندام کودک و با حرکات گسترده ایجاد ارتعاش از قفسه سینه.

مناظر برای مامان

1 سال و 3 ماه - کودک به نظر می رسد عناصر اتوماسیون پیاده روی. او در حال حاضر نه تنها در یک خط مستقیم اجرا می کند، بلکه می تواند جهت حرکت را تغییر دهد و در عین حال کار دیگری نیز انجام دهد، برای مثال، در حال حرکت برای گرفتن اسباب بازی های پراکنده از کف یا کف دست ها. پیاده روی بیشتر و پیچیده تر می شود: کودک در حال حاضر می تواند بر روی اجسام کوچکی که بر روی زمین قرار دارند، گام بردارند، اما تا کنون تنها یک گام است.

بچه باید یاد بگیرد که از طریق گام متناوب از طریق مواردی که در یک ردیف قرار گرفته اند، گام برداشته شود، به راحتی یک قدم 20 سانتیمتر بالا برود و به راحتی به پایین می رود.

2 سال و 6 ماه - سن که کودک باید یاد بگیرد که بالا برود، در طول و در دو طرف.