فرنی غلات خوشمزه و مفید

"فرنی کوچولو خورد" - به ما گفت در دوران کودکی، زمانی که آن را بلافاصله ممکن است برای باز کردن یک درب عظیم و یا حرکت یک شی سنگین. بله غلات به قدرت می رسند، انرژی را پر می کنند. اما یک نظر وجود دارد که غذا آنها - یک فاجعه برای این رقم است.

این واقعا چنین است؟ ما در مورد این موضوع در مورد فرنی های غلات خوشمزه و مفید به شما خواهیم گفت.

هفته صبح : یک منو برای هفت روز. در صبح ما می بوسیم، در شب جمع می کنیم ...

جادوگرهای طلای غلات یک انبار مفید هستند. آنها غنی از ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند، به ویژه مواد ویتا گروه B. این مولکول ها در فرایند متابولیسم دخیل هستند، مسئولیت عملکرد خوب قلب، کبد و سایر ارگان های مهم بدن را بر عهده دارند. چنین ویتامین ها چشم انداز را بهبود می بخشد - برای افرادی که بیشتر وقت خود را در رایانه صرف می کنند بسیار ضروری است. ویتامین های گروه B و یک وضعیت عالی پوست، مو. بنابراین فرنی از هر غلات، وظیفه زیبایی است. در غلات، و همچنین در غلات غلات خوشمزه و سالم، بسیاری از پروتئین های گیاهی. البته، آنها نمیتوانند جایگزین گوشت شوند.

پروتئین سبزیجات شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن ما نیست (ترکیبات ارگانیک ویژه ای که از سلامت طبیعی حمایت می کنند). مجموعه ای کامل از این مواد در پروتئین های حیوانی است. اما "phytobes" قدرت ما را پر می کند. بسیاری از غلات و کربوهیدرات ها، که آهسته تر از کربوهیدرات میوه ها، سیب زمینی، عسل، دیگر ظرافت های مفید تقسیم می شوند. گلوکز وارد جریان خون بلافاصله، اما در دوزهای کوچک است. انرژی از فرنی های خوشمزه و سالم از غلات به تدریج توسط بدن مصرف می شود، احساس سیری به مدت طولانی ادامه می یابد. علاوه بر این، افزایش ناگهانی انسولین در خون وجود ندارد. این بدان معنی است که در مقدار کمی از غلات به این شکل آسیب نمی رساند. علاوه بر این، غلات را می توان با دیابت قندی نیز خورد. غلات غلات خوشمزه و مفید، تعداد زیادی از ویتامین ها و عناصر کمیاب را ترکیب می کند.

چه کسی نیاز به فرنی است؟

با این حال، این خواص فوق العاده تنها در دانه های خالص یافت می شود. غلات غنی شده (بیشتر آنها توسط شهروندان مدرن ترجیح داده می شوند!) هنوز هم سطح انسولین در خون افزایش می یابد. و یک نتیجه ناامید کننده: فرنی که از دانه های پوستی پخته شده می تواند به سرعت به کیلوگرم بیش از حد منجر شود. علاوه بر این، ویتامین های کمتری در غلات و حبوبات تصفیه شده در مقایسه با غلاف های "بی خوابی" آنها وجود دارد. بیشتر عناصر مفید در بالای دانه قرار دارند. آیا می خواهید هماهنگی داشته باشید و ارزشمند ترین باشید؟ آماده سازی ظروف از برنج بدون محصول، جو، گندم. اما هنگام خوردن غلات غلات خوشمزه و سالم، اندازه گیری کنید تا به کمر آسیب نرسانید.

چه نوع کروپ اغلب بخورید و کدام یک را حذف کنید؟ غلات در ترکیب با یکدیگر مشابه هستند. اما همچنین وجود دارد. برخی از غلات حاوی گلوتن است - مادهیی که برخی افراد هضم نمی کنند و باعث اختلال روده می شوند. گلوتن در چاودار، گندم، جو، گندم، ارزن است. کسانی که این مولکول را تحمل نمی کنند، باید از این غلات کمتر غذا بخورند و حتی در کل آنها را رها کنند. اما برنج، گندم سیاه، گلوتن ذرت حاوی نیست. با این حال، اگر قطعات به درستی جذب شوند، می توان تمام غلات را خورده شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که یک ماه از برنج یا گندم نخورد - و هر روز برای تغییر غلات. به عنوان مثال، در روزهای دوشنبه - جو، در روزهای سه شنبه - ذرت، در روزهای چهارشنبه - گندم و غیره. هفته خوشمزه تبدیل خواهد شد و هیچ یک از خانوارها با یکنواختی مجازات نخواهند شد. پس از همه، غلات غلات خوشمزه و مفید چند نفر دوست ندارند.

تقویم غلات

ما به گندم سیاه برویم! غذاهای مورد علاقه - گندم سیاه - قهرمان میان غلات برای محتوای پروتئین سبزیجات. این مقدار زیادی آهن دارد، بنابراین برای خون بسیار مفید است. این غلات دارای فیبر نرم، گلوتن است که می تواند باعث اختلال در هضم شود. فلفل گندم سیاه مناسب همه - حتی افراد دارای معده بسیار حساس.

پرتره بر روی دانه برنج

یکی دیگر از موارد استفاده از جداول انجیر است. پروتئین گیاهی کمتری نسبت به گندم سیاه وجود دارد. اما دانه های سفید دوست روده هستند. فرنی برنج را می توان توسط کسانی که در معرض معده خود هستند خورده است. اما "خشک" برنج خوب نیست (شما نیاز به چسبنده، به خوبی جوش). از فرنی برنج است که ارزش آن را به کسانی که وزن بیشتری دارند، از آنجایی که ارتقاء کاملی است، ارزشمند است.

چای اسب نیست؟

اوت در کابینت آشپزخانه ما ثبت شده است. یک صبحانه صرفا انگلیسی موجب تقویت اعصاب و قلب شما می شود - به لطف تیم ویتامین گروه B. و جو دوسر ... جوانان را طولانی تر خواهد کرد. این مقدار زیادی گوگرد دارد - ماده ای که روند پیری را کند می کند. تعداد کمی از این پروتئین محصول و پروتئین - برای این بخش با گندم سیاه رقابت می کند. با این حال، در جو از گلوتن وجود دارد (همه مردم آن را دریافت نمی کنند). در این غلات - فیبر درشت. فرنی از آن می تواند معده را تحریک کند، و در این حالت بهتر است از جو دوسر جوجه بخوریم.

ملکه فیلد ها

غلات ذرت و فرنی خوشمزه و مفید از غلات در منوی ما نادر است. اما بیهوده لازم بود که ذرت در انبار نگهداری شود: "فرنی آفتاب" به کاهش وزن کمک می کند. این شامل فیبر درشت است که اغلب در حمل و نقل می آید. همه مواد با ارزش باقی می ماند، و بیش از حد به تاخیر افتاده است. چه افرادی نیاز دارند، تمایل به پرستی دارند اما این غلات می تواند روده تحریک کند. برای کسانی که در این زمینه درست نیست، بهتر است که توسط ملکه رشته ها انجام نشود.

مروارید در یک صفحه

فرنی مروارید، افسوس، یک مهمان نادر در میز ماست. اما جو به طور کامل بدن سم را حذف می کند، سموم را حذف می کند. به جو جو مروارید و با یک زخم معده کمک می کند. در این مورد، کروم مروارید باید به سوپ اضافه شود. اما در جو، گلوتن وجود دارد، بنابراین می تواند سبب نابودی روده شود.

ارزن طلایی

برگ کرفی ارزن حاوی ویتامین PP (اسید نیکوتینیک) و بسیاری از عناصر معدنی - آهن، منیزیم، فلورین و حتی ... طلا است. Pshenka ترویج هضم عالی، کار خوب از غده تیروئید و غده فوق کلیه را فراهم می کند، سموم را حذف می کند. همچنین این کروپ متابولیسم لیپید را طبیعی می کند - به عنوان وسیله ای برای محافظت در برابر آترواسکلروز ضروری است. مینوس - ارزن حاوی گلوتن است، بنابراین از همه هضم نمی شود.

مانا از بهشت

و از داخل دانه های گندم، غلات مانا تولید می شوند. این عملا فیبر ندارد و تقریبا 100٪ جذب می شود - حتی برای نوزادان آماده است! شما می توانید یک بخشی از دوران کودکی خود را با یک غلات از سمولینا بر روی فرنی از شیر گوریف به ارمغان بیاورد - درمان با اضافه کردن گردو، گردو، بادام، میوه های خشک. با چنین ظرافتی، حتی روزانه یک روز خاکستری یک روز پر از شادی می شود.