غنیمت رقص - جنسیت و زنانه در یک بطری

غنیمت رقص - این همان چیزی است که یک دختر مدرن نیاز دارد. خوشبختانه امروز، بشر می تواند به طور فعال در هر رقص دخالت کند، و این یک راه بسیار خوبی برای نشان دادن جنس خود، یک شخصیت زیبا و شادی یک شریک، با او با حرکت رقص دائمی لرزش با او.

سبک رقص، جایی که غنیمت را لرزاند

متاسفانه، در روسیه، سبک رقص، جایی که غنیمت در حال تکان دادن است، هنوز خیلی محبوب است، و بسیاری حتی نمی دانند که آن را به درستی نامیده می شود. اما پس از تنها چند تظاهرات از مهارت های خود را توسط رقاصان، محبوبیت رقص رقص هر روز در حال افزایش است، و به زودی این عمل قادر خواهد بود برای جلوگیری از رقص مدرن مانند هیپ هاپ . در واقع، غنیمت رقص فقط برای ما یک مسیر عجیب و غریب و ناشناخته است، امروزه در قله محبوبیت در سایر کشورها است. این رقص bootidance (رقص غنیمت) نامیده می شود. این شامل حرکات رقص جامائیکایی و آفریقایی است. رقص غنیمت رقص سکسی، جذاب و غیرقابل انکار است.

علاوه بر سرگرمی، زنان نیز مراقب سلامتی خود هستند. حرکات اصلی این رقص حرکات مختلف از غنیمت است، به ویژه چرخش بقیه، تنش عضلات شکمی، باسن و حرکات عجیب و غریب زانو - ما توصیه می کنیم درس ویدیو را برای مبتدیان زیر در نظر بگیرید. با تشکر از چنین عناصر اساسی، در طول عملکرد butis، عضلات مطبوعات و باسن تقویت، خون وارد این منطقه از بدن است، که به طور مثبت بر وضعیت اعضای زن و عملکرد فرزند.

رقص پایین انفجار - جنبش های اصلی

اصلی اصلی این است که شما می توانید آن را در کوتاهترین زمان ممکن یاد بگیرید. شما سال ها برای نشان دادن مهارت های خود نیازی ندارید. علاوه بر این، شما می توانید تعدادی از دلایل دلایل دختران را به یک نوع جدید از غنیمت رقص - bootydance توجه داشته باشید.

اگر یاد بگیرید که چگونه یک غنیمت را رقصید:

1. در طبقه رقص شما تضمین خواهید شد که صدها نفر به نظر برسند و مردان توجه شما را محروم نکنند.
2. حرکات بوتیدانس به شما کمک می کند بدن خود را با تنش ریتمیک عضلات مطبوعات و ران حفظ کنید.
3. در زندگی روزمره رفتار شما نیز تغییر خواهد کرد - راه رفتن به شکلی تبدیل خواهد شد و جنبش زنان و پلاستیک خواهد بود.
4. تقویت گردش خون در ناحیه کمر، سلامت زنان را بهبود می بخشد.
5. از طریق احساس جنسیت، شما به خود و ظاهر خود اعتماد خواهید کرد.

در رقص Bootydance، دو نوع جنبش اساسی مشخص می شود: رپیرینگ و بوت سایه. Niprolling حرکتی است که بوسیله مفصل و شکم انجام می شود. آنها شبیه به رقص شرقی هستند و یک عنصر ضروری از بوت شدن هستند. اما bootyshake یک فشرده سازی از عضلات باسن است که در زمان با موسیقی انجام می شود.

ویدیو از غنیمت رقص - درس برای مبتدیان

بیایید سعی کنیم که رقص پاپو را یاد بگیریم.

باید بلافاصله گفت که قبل از آموزش، لازم است گرم شدن را انجام دهید: پاهای خود را به طور گسترده ای بچرخانید و آنها را در لبه خود خم کنید، سپس لگن را به جلو و عقب، راست به چپ به سرعت سریع حرکت دهید. سپس، با همان موقعیت پاها، چرخش گسترده ای از لگن را در یک دایره ایجاد کنید.

حالا ما به طور مستقیما به مطالعه حرکات بوتیانت می پردازیم.

1. اولین تمرین: پای خود را روی عرض شانه قرار دهید، بدن را در زاویه چهل و پنج درجه بچرخانید، کمی زانو بزنید، دستانتان را روی زانوی خود قرار دهید. در حال حاضر تصور کنید که لگن شما مانند یک هیئت مدیره است که در هر جهت به سمت پایین حرکت می کند. به عبارت دیگر، شما به طور متناوب آن را افزایش می دهید و سپس آن را پایین می آورید، سپس قاعده دوم. جنبش باید شدید و پر انرژی باشد. این عنصر رقص را می توان هر دو در یک سرعت آرام تر و در یک سرعت شتابنده انجام داد. وقتی که پایین آوردن و بالا بردن باسن ها در سریعترین نرخ ممکن رخ می دهد، به نظر می رسد بسیار چشمگیر است.
2. جنبش دوم به نام bruckdown نامیده می شود. در طول اجرای آن، تمام بارها از کمر به داخل صخره منتقل می شود. برای انجام این کار، کمی بر روی پاها به طور گسترده ای نشسته، فشار بالا مطبوعات و حرکت تنها لگن. از آنجایی که رقص بوتیدانت رقص یک غنیمت است، لازم نیست که با حرکات دست فعال مبارزه کنید.
3. در حال حاضر ما شروع به مطالعه حرکت سوم به نام لرزش. در عملکرد دهانه رحم، فشارخون بالا و عضلات پشت بسیار مهم هستند. باز هم پاهای خود را بگذارید و کمی بچرخانید. در حال حاضر یک لگن بالا را از بین می برید، در حالی که پاها و سایر قسمت های بدن را بی حرکت می کنید و کمتر می گیرید. این که چگونه یک تخلیه بالا و یک تخلیه کوچکتر جابجا می شود، و لرزش را حرکت می دهید. به هر حال، گردن را می توان رقصید و نشست: نشستن، پاشنه خود را با هم، جوراب خود را به طور جداگانه، پاهای خود را قرار دهید به طوری که زانوهای خود را در جهت های مختلف نگاه کنید، پشت خود را پشت سر گذاشته، و به عنوان اینکه لگن خود را پرتاب کنید.

   به یاد داشته باشید در طی اجرای گردن و بروک، باسن ها باید تا حد ممکن آرام باشند.

4. جنبش بعدی Butis G-8 است. ورزش به نظر می رسد این: ایستاده مستقیما، زانو ها را بهار بکشید و وزن خود را به 8 عدد برسانید، و نیمه گردان یک ران را در یک طرف و با دوم قرار دهید. بدن باید غیرقابل جابجایی باشد، اما می توان آن را به صورت صاف و یا پایین تر از 45 درجه قرار داد. علاوه بر این، بر اساس ریتم آهنگ، هشت را می توان سریعتر یا کندتر انجام داد. دختر رقص حتی می تواند به طور کامل نشستن، اما فراموش نکنید که نشانه ای از بی نهایت را با مفصل بچسبانید.

همه این حرکات نیاز به داشتن یک تمرین خوب فیزیکی دارند. اگر ورزش نکنید، پس از انجام این حرکات، ماهیچه هایی که درگیر آن بودند ممکن است درد داشته باشند.

رقص غنایی برزیل - ویدیو

هر کس می داند که مردم برزیل، نسبتا پرطرفدار و پر انرژی هستند. رقص های غواصی برزیلی بسیار جذاب هستند و مانند مردان مغناطیسی عمل می کنند. و همه به دلیل این واقعیت است که جنس شدید اول از همه به توجه به زنانگی زنان توجه می کند. در دختران برزیل آنها همیشه دور و کشیش به نظر می رسد کمی به سمت بالا بالا. این نوع از باسن ترین جنس محسوب می شود، بنابراین تماشای آن در رقص، لذت بردن است.

برای رقصیدن غنیمت رقص برزیل، شما باید لگن و رانها را تنگ کنید. توصیه می کنیم که 2-3 بار در هفته به ورزشگاه بروید یا در خانه به خانه بپردازید. فقط 20 دقیقه هر روز - و باسن شما یک شکل گرد و محکم، که شما می خواهید در رقص بوتیدانس نشان دهید، پیدا کنید. مؤثرترین تمرینات برای شکل دهی باسن، چرک و لگن است. نتیجه خوبی است ورزش زیر: هنگامی که شما در پاها به طور گسترده ای ایستاده و بدن را به طور صاف نگه دارید، زانوهای خود را خم کنید و کمی به اندازه 2-3 سانتی متر بچرخانید، بدن را در این موقعیت برای 2-3 دقیقه نگه دارید. سپس 3 سانتیمتر پایین بیاورید و دوباره 2 دقیقه صبر کنید. و بنابراین پایین رفتن تا زمانی که احساس می کنید که برای تحقق بیشتر ورزش شما دیگر قدرت را ندارد.

اطمینان حاصل کنید که برای رقصیدن بوتیدانس یاد بگیرید - این رقص تضمین شده است که به شما اطمینان بدهد و خود را در جهان خلق و خوی برزیل غوطه ور کنید.