به طور منظم از نخ دندان استفاده کنید.
در حالت ایده آل، ما باید هر روز از دندان ها استفاده کنیم. این مناطق مناطقی را پوشش می دهد که مسواک نمی تواند به آن دسترسی پیدا کند و از ذرات غذایی بین دندان ها خلاص شود. اگر آنها حذف نشوند، می توانند منجر به بیماری پریودنتال شوند. اغلب درمان های دندانپزشکی پیچیده و پر هزینه لازم است تا آنها را از بین ببرند.
برای افرادی که بیشتر در معرض خطر بیماری لثه هستند، استفاده از موضوع مهم تر است. شما خطر بیشتری دارید اگر:
- آیا سیگار می کشید؟
- آیا شما دیابتی هستید؟
- شما بیماری لثه دارید
چگونه به درستی استفاده از نخ دندان.
1. قطعه ای از یک نخ را که تقریبا 15 سانتی متر طول دارد در اطراف هر انگشت محکم قرار دهید
2. نگه داشتن آن تنگ، به آرامی حرکت می کند بین دندان ها بین بالا و پایین
3. نخ را در اطراف پایه هر دندان، در نزدیکی لثه، خم کنید
4. برای هر دندان یک پاکت تمیز از نخ استفاده کنید
5. لثه ها را فشار ندهید
6. آن را خیلی سریع حرکت نکنید.
مسواک را به درستی استفاده کنید.
همه ما می دانیم که ما باید دندان هایمان را دوبار در روز بشوییم. اما مهم نیست چطور شما این کار را انجام می دهید.
- حداقل دو دقیقه وقت بگذارید تا دندان هایتان را بشویید
- با استفاده از برس با سر کوچک: آسان تر به تمیز کردن به سختی به مکان در دهان
- اجتناب از مسواک زدن از طرف به سمت: حرکات دایره ای کوچک یا بالا و پایین - به طوری که شما به لثه ها آسیب نمی رسانید و پلاک بهتر را حذف کنید
- مسواک برقی را امتحان کنید. آنها موثرتر هستند، علاوه بر این، اغلب دارای تایمر هستند و برای افراد مبتلا به آرتریت مناسب هستند
فراموش نکنید که خمیردندان را با فلوراید استفاده کنید. این به ویژه برای کودکان مهم است، زیرا این امر به تقویت دندان های جوان کمک می کند. فلوراید معمولا در طبیعت و آب یافت نمی شود، بنابراین به طور مرتب "آن را" به دندان هایتان می رسانید.
فراموش نکنید زبان را پاک کنید.
باکتریها به زبان خودتان همانند دندانها تجمع پیدا می کنند. اگر می توانستید در زیر یک میکروسکوپ به زبان خود نگاه کنید، خواهید دید که چقدر کثیف است. تمیز کردن زبان با یک برش مخصوص یا قلم مو، بیشتر باکتری ها را از بین می برید و احتمال بیماری های مختلف را کاهش می دهید. و اگر انگیزه کافی برای شروع نداشته باشید، شواهدی وجود دارد که تمیز کردن زبان نفس بدی را از بین می برد.
ترک سیگار
همه در مورد خطرات بهداشتی مرتبط با سیگار می دانند. اما تأثیر سیگار کشیدن بر وضعیت دندان ها و کل حفره دهان به خوبی شناخته نمی شود. در اینجا برخی از آنها عبارتند از:
- زرد شدن دندان ها محتوای بالای نیکوتین و قارچ در سیگار سبب زرد شدن دندان ها در یک زمان بسیار کوتاه می شود. سیگاری های سنگین شکایت می کنند که دندان هایشان پس از چند سال سیگار کوبیدن می کنند
- بیماری های لثه سیگار کشیدن نه تنها یک پلاک باکتریایی تولید می کند، بلکه منجر به کمبود اکسیژن در خون می شود که باعث می شود که آدامس آلوده نباشد. بیماری لثه هنوز شایع ترین علت از دست رفتن دندان در بزرگسالان است.
- بیماری سرطان حنجره اکثر مردم می دانند که سیگار کشیدن می تواند باعث سرطان گلو یا سرطان ریه شود. اما بسیاری نمی دانند که سیگار کشیدن یکی از علل اصلی سرطان حنجره است. هر ساله افراد بیشتری از سرطان حنجره میمیرند تا از ملانوم (سرطان پوست)! علاوه بر این، اگر به طور منظم نوشیدنی و دود کنید، خطر ابتلا به سرطان حنجره 15 برابر افزایش می یابد.
خوردن شیرین تر
این صدا غیر منتظره است، اما رژیم های مدرن با شیرینی پر شده است، که بسیار دشوار است برای دندان های شما. و حتی این که چقدر قند شما می خورید، اما چقدر این کار را می کنید.
- شکر با باکتری ها در پلاک واکنش می دهد، و این منجر به تخریب دندان می شود.
- پس از خوردن شیرینی، دهان خود را برای مدت 45-60 دقیقه تحت حمله قرار می دهید. بزاق در دهان معمولا به عنوان یک بافر عمل می کند و به حفظ دندان ها کمک می کند، اما قند سطح اسیدیته را در دهان کاهش می دهد و باعث اسیدی شدن آن می شود. بنابراین، در زمان "حمله" مینای دندان به شدت تحت تاثیر قرار می شود. چندین ساعت طول می کشد تا تعادل در دهان برقرار شود.
- اگر به طور منظم در طول روز خود را شیرین کنید، دندان هایتان به علت اسید به طور مداوم تحت حمله قرار می گیرند. آنها فاجعه بار آنها را خراب می کنند!
با این حال، می توانید از بیماری های لثه محافظت کنید و مرتب از خوردن میوه ها و سبزیجات با مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها استفاده کنید.
چه چیزی می تواند و نمی تواند بخورد
خبر خوب! تحقیقات جدید نشان می دهد چای بهترین نوشیدنی برای دندان های شماست. چای حاوی فلوراید طبیعی است که به تقویت مینای دندان کمک می کند. علاوه بر این، مطالعه نشان داد که مواد شیمیایی در چای سبز و سیاه می توانند باکتری ها و ویروس هایی که باعث عفونت های گلو، افتادگی دندان و دیگر مشکلات دندان می شوند را از بین ببرد.
با این حال، اگر دوست دارید نوشیدنی های نوشیدنی، این نکات را دنبال کنید:
- در مورد اینکه چقدر آنها را می نوشید فکر کنید. سعی کنید مقدار روزانه مست را کاهش دهید - این یک شروع خوب خواهد بود. سپس می توان آن را به حداقل کاهش داد.
- استفاده از نی برای نوشیدن - به طوری که مایع شیرین شانس کمتر برای رسیدن به دندان های شما.
گوش دادن به این نکات، و شما سلامت دندان را کاملا. و چه می تواند بهتر از یک لبخند زیبا سفید برفی باشد؟ فقط تحقق این لبخند شماست!