چگونه برای حفظ ذهن صحیح

گاهی اوقات ما خودمان را متوجه می شویم که فراموش می کنیم که در آن چیزی را که نیاز داریم قرار دهیم. یا فراموش کردید به تعطیلات یک فرد نزدیک به ما تبریک بگویید. در ابتدا آن را به ندرت اتفاق می افتد، و سپس بیشتر. چگونه می توان یک ذهن صوتی و حافظه خوب را حفظ کرد؟

علل اختلال فعالیت ذهنی

طبق گفته پزشکان، فراموشی ما چندین دلیل است. دلیل اول تغییرات سن است. روند تفکر مختل می شود، فعالیت روانی بدتر می شود. این به خاطر سرریز شدن غشاء سلول های عصبی است. همه در یک عصر زودتر، با توجه به محیط زیست ضعیف، تغییرات جانبی وجود دارد. دلیل دوم به دست آوردن اطلاعاتی است که به ما می چسبد، که مغز ما نمی تواند با آن کنار بیاید. سومین (اما نه آخرین) رشد سریع سرعت زندگی است. لیست را می توان با مواد غذایی غیر منطقی، محصولات با کیفیت پایین، آب بد، ژن ها، عدم خواب و غیره ادامه داد.

برای حفظ ذهن "سفت و سخت"، پس از 30 سال، باید شروع به مراقبت از مغز. در این سن است که ما شروع به نشانه های زوال در کار خود می کنیم. سیستم بهبود کار "ماده خاکستری" شامل چند مورد است که باید یکبار دیگر انجام شود.

دستور العمل "عقل سلیم"

حس مشترک برای شروع نگه داشتن آن لازم است با تصفیه خون و عروق مغز باشد. این مهم ترین نقطه است. ما بدنمان را با داروهای گوناگون، الکل، نیکوتین و غیره کشتن می کنیم. برای بازگرداندن عملکرد طبیعی مغز، توصیه می شود آب را با آب گوجه فرنگی یا آب لیمو (1 قاشق چای خوری) بگذارید تا در روز معین خالی باشد. در روزهای عادی، شما باید چای بخورید، که شامل مواد مفید است. این - مرکبات، سنت جان ها، شبدر، رنگ آهک. همچنین برگ های مرند، توت فرنگی، خاکستر و کوهنوردی می تواند بخشی از ترکیب آن باشد.

یک بار در سال، شما باید یک پاکسازی کلی بدن انجام دهید. گزینه های متعددی وجود دارد، یکی از آنها شما می توانید برای خودتان انتخاب کنید:

1. یک لیوان خامه ترش 1 قاشق غذاخوری رنده شده. با غذا، 1 ​​قاشق غذا خوری برای یک ماه مصرف کنید.

2. برگ ملامین لیمو باید با آب جوش ریخته شود، آن را به مدت 5 ساعت دم کنید (ترجیحا در دماسنج). 50 گرم قبل از غذا سه بار در روز برای یک ماه مصرف کنید.

3. از طریق یک چرخ گوشت 300 گرم از سیر را بردارید و آن را با الکل (200 گرم) بنوشید. محل را در یک مخزن قرار دهید، آن را با یک مخزن متراکم کنید. 10 روز در محل تاریک اصرار کنید. تنتور را از 5 تا 15 قطره، سی دقیقه قبل از غذا، برای یک ماه مصرف کنید. توصیه می شود که آن را با شیر بیاورید.

مجموعه گیاهان را به ترتیب زیر تقسیم بندی کنید: برگ توت فرنگی 5 عدد، قسمت 4 گزنه 4 قطعه چیوری 2 قسمت زالزالک 4 قسمت 2 قسمت 2 مادربزرگ 3 قسمت چمن 3 قسمت 4 قسمت پنجه 4 قسمت مهره گردو 3 قسمت، بذر کتان - 2 عدد. لازم است یک لیوان آب جوش 1 قاشق غذاخوری از این مجموعه را اضافه کنید و در مدت 10 دقیقه در حمام آب نگه دارید. آن را برای یک ماه، 3 بار در روز، 1/3 فنجان برای نیم ساعت قبل از غذا مصرف کنید.

4. پوره 0، 5 لیتر ودکا را با 50 گرم ریشه خشک خشک کنید. اصرار برای 10 روز. قبل از غذا بپزید، 1 قاشق چای خوری 3 بار در روز. درمان پیشگیرانه - 3 ماه.

به منظور حفظ یک ذهن و صدا، ما باید کار مغزمان را بهبود ببخشیم. برای هر روز یک هویج، یک پیاز، یک گلچین سیر و چند قاشق سوپ خوری (اگر هیچ مشکلی در معده وجود ندارد)، بسیار مفید است. این توسط موسسه تحقیقات آترواسکلروز نشان داده شده است. همچنین، در طول روز، شما باید 3 لیتر مایعات بنوشید: compotes، water، juices. این یک پیشگیری عالی در برابر "سپرده" های مختلف است.

کمبود اکسیژن در بدن اثرات بسیار بدی بر مغز دارد. هتک حرمت و سرعت تفکر در یک فرد کاهش می یابد، اگر مدت زمان طولانی در مکان جسورانه باشد. همچنین توانایی یادآوری در افرادی که سیگار می کشند، کاهش می یابد. برخی از تمرینات تنفسی وجود دارد که به مغز ما با عرضه اکسیژن کمک می کند.

1. ورزش زیر منجر به فعال سازی مغز می شود: یک بینی را خرج کنید و در حدود 5 دقیقه دیگر نفس بکشید، و بالعکس. توصیه می شود این تمرین تنفس را هر روز انجام دهید.

2. شما نیاز به استنشاق، شمارش پالس (8 سکته مغزی)، سپس شما باید نفس خود را (همچنین برای 8 ثانیه)، بازو (دوباره برای 8 سکته) نگه دارید و دوباره نفس خود را نگه دارید. این تمرین تنفسی باید به مدت 10 دقیقه انجام شود.

آروماتراپی بخشی جدایی ناپذیر از تنفس است. ترویج عملکرد طبیعی قلب و تسکین سیستم عصبی بوی لیمو، نارنجی، گل رز، هویج، لیلی دره، سوزن. ریحان، برگ نعناع، ​​گندم، جعفری - "ماده خاکستری" ما را تحریک می کند.

مشاوره و مراقبت از عقل خود را به سن پیری!