اثر سخت شدن سرد بر بدن انسان.
مرطوب کردن بدن با سرد - این نام یک روش برای افزایش مقاومت بدن انسان به اثرات عوامل سرد با کمک آموزش منظم سرد است. ریختن آب سرد موثرترین راه است. در نتیجه خنک کننده مکرر و سیستماتیک پوست، لایه سطح ظرفیت حرارتی پوست را کاهش می دهد.
در فردی که بیشتر به حرارت می بخشد، تولید گرما بیشتر است و با خنک شدن قوی، تعادل گرما طولانی تر می شود. با توجه به تجدید ساختار فرآیندهای متابولیک و آموزش رگ های خونی، افراد ملایم دارای دمای پوستی بالاتری نسبت به افرادی هستند که هرگز توسط سردی سخت نشده اند. بنابراین، مشخص شده است که ارگانیسم سرماخوردگی دارای مقاومت بیشتری نسبت به سرماخوردگی و یخ زده است.
چندین اصول پایه سخت شدن آب.
به منظور روندهاي خوني كه به گسترش يا انقباض سريع، و نيز بهبود عملكرد محافظ بدن و تسريع واكنش فرآيندهاي متابوليك بدن در بدن به سرما، نياز است كه به تدريج و منظم عمل كنيد. به تدریج درجه حرارت آب را کاهش می دهد تا اثر خشك شدن را افزایش دهد. اگر نشانه هایی از هیپوترمی وجود داشته باشد، رطوبت با آب باید قطع شود.
افزایش میزان سازگاری ارگانیسم با سرماخوردگی با ترکیب روش های خستگی با ژیمناستیک تسهیل می شود.
لازم است در هنگام انتخاب روش سخت شدن، مانند تناسب اندام، سن، حضور هر نوع بیماری مزمن، ویژگی های فردی ارگانیزم را مورد توجه قرار دهیم. لازم به ذکر است که در 2 تا 3 ماه پس از پایان سخت شدن، درجه سختی سازگاری ضعیف می شود و به تدریج ناپدید می شود.
روشهای خشك كردن با آب
اگر فرد گرايش به بيماريهاي سرد مزاجي داشته باشد و قبل از آن سخت نباشد، بايد از خستگي هوا شروع شود، زيرا سخت شدن آب يخي تاثير بيشتري بر بدن مي دهد.
برای شروع، باید بیشتر در هوای آزاد، پیاده روی کنید. همچنین حمام هوای داخل خانه را بطور کامل خالی کنید، و به تدریج زمان زمان را افزایش دهید. هنگامی که بدن برای خنک کردن حمام های هوا استفاده می شود، می توانید به خنک کردن آب بروید.
از آنجا که هدایت حرارتی آب بسیار بالاتر از هوا است، اثر خشك كردن از آن بسیار بالاتر است. علاوه بر این، آب نیز نوعی ماساژور است که بر گیرنده های پوست تأثیر می گذارد: گردش خون را بهبود می بخشد و جریان خروج بهتر لنف را افزایش می دهد. شنا در استخرهای شنا با آب سرد و یا در آب باز شناخته شده است. در خانه، اشکال رایج سخت شدن با استفاده از آب و پاک کردن یک حوله مرطوب است.
در ابتدای خستگی، دمای آب باید در حدود 34 تا 35 درجه باشد. اگر این روش روزانه انجام شود، درجه حرارت آب باید 10 درجه در هفته کاهش یابد. در دمای 22 تا 24 درجه، آن را برای 2 تا 3 ماه کاهش ندهید، ادامه دهید تا تمیز شود. سپس شما می توانید درجه حرارت را 10 درجه یک بار در 10 روز ادامه دهید و آن را به درجه حرارت آب از شیر برساند، یعنی تا 10 تا 12 درجه. اما این تنها در شرایط خواب طبیعی، عدم وجود سرماخوردگی و افزایش تحریک پذیری است. برای تکمیل روش دوشش، باید با یک حوله خشک برای افزایش گردش خون تمیز کنید.
با کمترین زمان، سخت شدن به ارمغان می آورد بسیاری از مزایای - کاهش بیماری های سرد مزاجی، خواب عادی و فعالیت روزانه یک فرد افزایش می یابد.