سالاد از لوبیای سفید این سالاد در طول روزه نجات است. آماده سازی آسان است، و مزایای آن را می توان برای مدت بسیار طولانی صحبت کرد. برای مثال، متخصصان تغذیه معتقدند که حبوبات از میان ده محصول مفید برای سلامتی هستند. اگر طرفدار رژیم های تخلیه هستید، لوبیا همان چیزی هستند که شما نیاز دارید! در این سالاد "اولین ویولون" توسط لوبیای سفید بازی می شود. این پروتئین به راحتی قابل هضم است، مواد معدنی و کل مجموعه ای از آمینو اسیدها اشباع شده است. همچنین، لوبیا بیشتر از سبزیجات از نظر مس و روی بیش از حد است. در این دستور ما از لوبیا کنسرو شده استفاده کردیم که ساده و آسان برای استفاده است. قبل از خرید، محتویات برچسب را با دقت مطالعه کنید، انتخاب محصول با کمترین مقدار سدیم. اولویت دادن به تولید کنندگان معتبر و خرید نگهداری در ظروف شیشه ای.
مواد تشکیل دهنده:- لوبیای سفید، کنسرو 300 گرم
- گوجه فرنگی 3 عدد.
- جعفری تازه 0.5 گروه
- روغن زیتون 20 میلی لیتر
- سیر 2 میخک
- لیمو 0.25 عدد.
- رزماری خشک 1 قاشق چایخوری.
- فلفل سیاه زمینی 3 پینچ
- نمک 3 نمک
- مرحله 1 برای این سالاد، طبخ: 3-4 گوجه فرنگی، لوبیای سفید کنسرو شده، سیر، جعفری، لیمو، روغن زیتون، فلفل سیاه، نمک.
- گام 2 سیر را به حلقه های بزرگ بریزید.
- گام 3 روغن زیتون را در یک کاسه پخت و روغن زیتون را با سیر اضافه کنید. سرما را برای مدت 2 دقیقه سرخ کنید و به طور مداوم سیر و ادویه جات ترشح کنید. پوشش را بگذارید و کره را 30 دقیقه بگذارید.
- گام چهارم: وقتی روغن تزریق می شود، سیر را در یک خمیر شستشو داده و یک چهارم لیمو را در روغن فشار دهید، فلفل سیاه و نمک را اضافه کنید. مخلوط کردن پانسمان
- گام 5 گوجه فرنگی را درون مکعب های بزرگ بریزید.
- مرحله 6 جعفری را برش دهید.
- گام 7 در یک کاسه عمیق، لوبیا کنسرو شده (قبل از تخلیه مایع)، گوجه فرنگی و جعفری را ترکیب کنید. سس را بخورید و سالاد را هم مخلوط کنید.
- گام 8 سالاد را از 10 تا 15 دقیقه به آن اضافه کنید و آن را به میز ببرید.