سالاد سالم ویتامین در بهار، بنابراین شما می خواهید چیزی آبدار، تازه، و آن زمان برای مراقبت از شکل - فصل ساحل به زودی آغاز خواهد شد. برای نگاه خوب، بدن نیاز به ویتامین ها و پاک کردن دارد. و برای این چه چیزی لازم است؟ البته فیبر! سالاد ارائه شده را می توان به رده تمیز کردن نسبت داد، به عنوان آن حاوی سبزیجات با محتوای بالا فیبر، کلم و ساقه های کرفس. علاوه بر این، این سالاد مفید است که آن را با روغن کتان روغن زیتون - منبع اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه برای زنان ضروری است. یک سالاد پاک کردن آماده نیست. مجموعه ای از محصولات را می توان با توجه به طعم متفاوت، ترک مواد اصلی: کلم، کرفس و روغن لینچ.
مواد تشکیل دهنده:- کلم پکن 50 گرم
- کرفس میوه 50 گرم است
- گوجه فرنگی 50 گرم
- پنیر تازه 5 گرم
- تازه دله 5 گرم
- آب لیمو 10 میلی لیتر
- سس سویا 5 میلی لیتر
- روغن کنجد 15 میلی لیتر
- مرحله 1 برای تهیه سالاد، شما نیاز به 2 برگ آبدار کلم پکن، 2 ساقه از کرفس، 1 گوجه فرنگی، شوید و شوید. پوره، آب لیمو، سس سویا و روغن سویا. معمولا من نیز کنسرو لوبیا سبز را اضافه می کنم.
- مرحله 2 سبزیجات را زیر شیر و تخلیه بشویید. در مورد سرآشپزها معروف، همه چیزهایی که می توانند توسط دستها پاره شود پاره می شود؛ به رسمیت شناخته شده است که کمتر ویتامین ها را تجزیه و تحلیل می کند. قطعات سخت را با یک چاقوی سرامیکی برش می کنیم.
- مرحله 3 شما همچنین می توانید سبز را شکستن. او آب کمتر را از دست می دهد
- گام چهارم ساقه های کرفس و گوجه فرنگی. تمام مواد تشکیل دهنده سالاد نباید ریز خرد شود.
- گام 5 با آب لیمو یا سرکه سیب سرخ، سس سویا و روغن سویا پر کنید. سالاد نه تنها مفید است، بلکه بسیار خوشمزه است. این می تواند به جای ناهار، به جای صبحانه و شام با نان سیاه یا دانه خورده شود.