اکنون رژیم های مختلفی وجود دارند که نمیتوان آنها را شمرد. بسیار دشوار است که بگوییم کدامیک از آنها مؤثرترین و مفید است. بسیاری از روش های مبارزه با چاقی. بنابراین رژیم غذایی مناسب برای شما چیست؟ ما ترکیبی از تغذیه مناسب و ورزش را توصیه می کنیم. سپس شما هرگز اضافه وزن نخواهید داشت.
برای رسیدن به یک نتیجه خوب، باید رژیم غذایی خود را به اندازه کافی میوه ها و سبزیجات. فقط پس از آن، در ترکیب با ورزش، شما موفقیت خواهید یافت. این تمایل برای یک شخصیت زیبا به واقعیت تبدیل خواهد شد.
امروز ما در مورد یک سبزیجات بسیار مفید - چغندر بحث می کنیم. او چندین سال در کنار یک محصول ارزشمند و بهترین مهمان در آشپزخانه است. این به معنی است که می تواند به کاهش وزن بدون مشکلات کمک کند. بنابراین، چغندر می تواند یک غذای فوق العاده چربی سوخته باشد. بیایید نگاهی دقیق تر به این داشته باشیم.
این گیاه چهار هزار سال پیش در قلمرو باستان روم و بابل شروع به رشد کرد. سپس سبزی به عنوان یک دارو محبوب بود. کیفیت غذا توسط برگ های چغندر خود استفاده می شود. بعدها، این گیاه برای مصرف مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.
انواع مختلف چغندر وجود دارد، شکر، علوفه و غذا است. این غنی از ویتامین ها و عناصر ریز است و غریب نیست. از آنجایی که بسیار خوشمزه است، چغندرقند در حال حاضر دارای تعدادی از طرفداران است.
چغندر قند برای کاهش وزن
اگر یک فرد روزانه مصرف می کند، این تضمین 100٪ خوب کار ارگان های داخلی و به ویژه دستگاه گوارش، احساس عالی و سیستم عصبی است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند این سبزی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
بیایید ببینیم چه ویتامین هایی در چغندر وجود دارد. این ها ویتامین های PP، A، C، B و E. ترکیب سبزیجات مفید شامل گوگرد، منیزیم، منگنز، سدیم، ید و گوگرد است. و از جمله چیزهای دیگر، شیر، لیمو، فولیک، تارتاری، سمی، اسید اگزالیک است.
چغندر قند برای همه انسانها پیدا می شود. این پتاسیم، کلسیم است که کمک می کند تعادل اسید و پایه در بدن انسان را حفظ کند. علاوه بر این میکرولیت ها، سبزی حاوی آهن و روی است.
این مقدار زیادی از مواد مغذی است که به فشار خون بالا، آترواسکلروز، دیابت، ترومبوفلبیت، کم خونی، فساد و بیماری کبد کمک می کند. گلوکز، که در یک سبزی قرار دارد، اثر مثبت بر مغز دارد و فعالیت آن را فعال می کند.
در چغندر یک ماده فعال بیولوژیکی - بتایین وجود دارد. سال های مکیدن او در بسیاری از تکنیک های کاهش وزن استفاده می شود. این سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و به زنان کمک می کند چربی بیش از حد را از دست بدهند. این ماده به مکمل های غذایی مختلف و قرص های رژیم غذایی اضافه می شود. مؤثرترین وسیله ی آن، آب چغندر است. ماده Betanin بهبود عملکرد درمان، بهبود فرایندهای متابولیک در بدن است. غذا در بدن بسیار جذب می شود و به سوختن چربی کمک می کند.
به نظر می رسد که چغندر هنوز خواص ملالهای خود را دارند. این کاملا بدن را پاک می کند، فرد از هموروئیدها و یبوست را از بین می برد. عصاره چغندرها، سموم، سرباره، مایع اضافی، رادیونوکلئید و غیره
در چغندرقند چنین ماده ای به عنوان پلی فنول کورکومین وجود دارد. او بدن را به تجمع چربی اضافی نمی دهد. این سبزی حاوی فیبر است، حجم بیشتری در روده ایجاد نمیکند و میکرو فلورا را در رودهها را خنثی میکند و احساس گرسنگی در زنان را کاهش میدهد.
چای سبز برای کاهش قند خون و کلسترول بسیار مفید است. سبزیجات به عنوان داروهای ضد تب، ضد التهابی، آرام بخش و دیورتیک عمل می کند.
چگونگی انتخاب چغندر برای کاهش وزن؟
برای داشتن اثر مناسب چغندرها، این سبزی باید به درستی انتخاب شود. اول از همه، باید کاملا تازه باشد. رنگ باید اشباع شود، اما نه کسل کننده است. اگر چغندر را با دایره های سفید دور می بینید، آن را برای شما مناسب نیست. سبزی باید یک رنگ مروارید زیبا داشته باشد.
چگونه چغندر را برای زنان لاغر بپزیم؟
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که چغندر تازه را برای کاهش وزن یا آب تازه فشرده استفاده کنند. اما نه همه اینها تازه تر از این سبزیجات است. بنابراین، آن را می توان در اجاق گاز پخته یا پخته شده است. این کمتر موثر خواهد بود.
شستشو سبزیجات را خوب بشوی، اما آن را تمیز نکن. توصیه می شود که چغندر را برای 50 تا 60 دقیقه در حرارت کم استفاده کنید. این ویتامین ها را در سبزیجات نابود نخواهد کرد. پس از جوشکاری، شما باید آن را با یک دستگیره سرد برای خنک کردن پر کنید.
چه کسی سبزیجات پخته را دوست دارد، این راه برای شما مناسب است. شما می توانید یک اجاق را برای اجاق تهیه کنید. برای انجام این کار، ساعت را در اجاق قرار دهید تا در فریزر قرار گیرد. آن را به قطعه برش ندهید، می تواند منجر به از دست دادن ویتامین شود. در طول روز، شما باید یک ظرف را با یک ظرف سوخاری جایگزین کنید. شما می توانید دستور العمل های خوشمزه را در وب بخوانید. شما می توانید یک سالاد یا آب نوشیدنی بخرید.
رژیم چغندر
برای کاهش سریع وزن، می توانید از چغندر روزانه استفاده کنید. رژیم غذایی بیش از سه روز طول نمی کشد. هنگام پخت و پز، نمک را اضافه کنید. با اضافه کردن روغن زیتون، یک شکل پخته یا پخته شده را بخورید. در طول روز حداقل 2 لیتر آب مصرف کنید. شما می توانید چای سبز یا سبزیجات و میوه ها را بخورید (تازه، خریداری نشده است). برای سه روز شما می توانید 3 کیلوگرم پرتاب کنید.
همچنین یک رژیم غذایی ده روزه وجود دارد. او زن را از 5 کیلوگرم وزن اضافی حفظ خواهد کرد. اما رژیم غذایی کاملا سخت است. شما می توانید چغندر را همراه با گوشت مرغ پخته شده، گوشت گاو، غذای دریایی بخورید. شما نمیتوانید شیرینی، سدیم و دیگر غذاهای مضر بخورید. قبل از هر وعده غذایی، آب گوجه فرنگی را بنوشید.
منوی رژیم غذایی نمونه
صبح، یک سالاد را با چغندر و هویج، با آب لیمو چاشنی بخورید. این می تواند با چغندر پخته شده با روغن زیتون جایگزین شود. خوردن پنیر برای نوشیدن چای سبز، اما فقط بدون قند.
برای ناهار، فرنی پخته شده (گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ارزن و غیره)، لوبیا و روغن، گوشت مرغ و آب گوجه فرنگی.
برای شام، ماهی پخته شده، چغندر قرمز و چای سبز.
در طول روز شما می توانید تنقلات به شکل سیب، سالاد از چغندر، ماست سبک. رژیم غذایی برای بدن سالم است.
آب گوجه فرنگی برای کاهش وزن بسیار مفید است. آن را با مواد معدنی مفید تحریک می کند. برای کم خونی و قاعدگی توصیه می شود و خطر ابتلا به بیماری گوارشی را کاهش می دهد. آب چغندرقند باعث تخریب سنگهای مثانه در مثانه می شود. این برای سرماخوردگی استفاده می شود.
لازم نیست خوردن چغندرقند در شکل خالص آن باشد. این می تواند منجر به ناراحتی معده شود. بنابراین آن را با سیب، هویج و آب کدو تنبل رقیق کنید. در یک زمان نوشیدن بیش از 50 میلی لیتر آب، اغلب قبل از غذا.
استفاده از نشستن بر رژیم چغندرقند با فشار خون بالا، بیماری قلبی، پریاستریت، بیماری کلیوی و مثانه.
قبل از رژیم غذایی، مشورت با متخصص تغذیه است.