رژیم غذایی شدید
دوره درمان دو هفته است. جوهر رژیم غذایی این است که از سموم و سموم با کمک غلات استفاده کنید. تمام غذاها به طور انحصاری گیاهخواری هستند و بدون فرایند حرارتی پخته می شوند. توصیه شده برای افراد بدون اختلال قابل ملاحظه در بدن. در یک روز - 5 وعده غذا.
توصیه هایی برای رژیم غذایی
- یک قاشق غذاخوری از سبزیجات مصرف کنید، ترجیحا اگر آن را رقیق کنید. آن باید به آرامی تجزیه شود و سپس بدون بلعیدن تف این روش در صبح در معده خالی انجام می شود، حفره دهان را از مواد زائد انباشته شده از میکروب ها پاک می کند.
- بعد از روغن باید یک لیوان آب بنوشید. و سپس در طول روز نوشیدنی حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
- تمرینات صبحگاهی برای فعال کردن فرایند متابولیک بسیار مفید است.
- فرنی باید حاوی حداقل مقدار نمک باشد، مجاز نیست اضافه کردن روغن.
- رژیم غذایی را برای 2 هفته رعایت کنید و سپس رژیم غذایی را نرمال کنید. و یک ماه بعد رژیم غذایی شدید را تکرار کنید.
منو
برای صبحانه، سالاد میوه یا سبزیجات را آماده کنید.
اما شکر، موزلی، نوشیدنی، اشباع شده با گاز و محصولات نانوایی باید از رژیم حذف شود. همچنین لازم است که مصرف نمک را کاهش دهید.
برای دومین صبحانه، فرنی را با غلات پخته کنید. نوشیدنی را انتخاب کنید: آب، چای یا کمپوت. غلات برای پخت و پز قارچ می تواند هر گونه، به سلیقه خود استفاده کنید.
برای ناهار: فرنی، سالاد سبزیجات، چای در گیاهان یا کمپوت.
برای یک میان وعده: منحصرا میوه، بیش از 200-250 گرم.
برای شام: دوباره فرنی و کمپوت.
با استفاده از رژیم غذایی، سرباره و سموم از بدن خارج می شوند، میکرو فلور بدن طبیعی می شود (این در تولید گاز افزایش یافته است، که تنها ضرر این رژیم است). هنگامی که بدن شما پاک می شود و میکرو فلورا به حالت عادی برگردد، خود را منتقل می کند.
یک رژیم غذایی شدید در طول رژیم غذایی شما، بدون ترس از به دست آوردن این کیلوگرم، دوباره وزن خود را از دست می دهد. با وجود این، در این رژیم به مدت طولانی "نشستن" نداشته باشید، بهتر است از آن استفاده کنید نه بیشتر از یک بار در 2-3 ماه، زیرا بدن شما نیاز به بیشتر و محصولات منشاء حیوانی دارد.
رژیم غذایی ملایم
مناسب برای افرادی که از مشکلات جدی رنج می برند. در این مورد، برای تهیه محصولات رژیمی، فقط غلات خاصی گرفته می شود. در اینجا، عملیات حرارتی قبلا ارائه شده است. توصیه هایی برای رژیم معمولا توسط یک دکتر ارائه می شود، زیرا این رژیم تمرکز دقیق بر یک بیماری خاص دارد. به بهبود قابل توجه در سلامت اعمال می شود. سپس انتقال به یک رژیم نرمال توصیه می شود.
رژیم معمولی
دوره درمان محدود نیست. تغذیه سالم با تغییر عادت غذا را تقویت می کند. به طور کلی، این فقط یک رژیم غذایی سالم و سالم است که شامل روزهای بارگیری می شود که می تواند به صورت اراده انجام شود. این گیاهخواری نیست غذا آماده انتخاب است: با یا بدون درمان گرما. رژیم غذایی برای افرادی که در تمام سنین توصیه می شود توصیه می شود.
توصیه هایی برای رژیم غذایی
- تعداد وعده های غذایی در روز - 5.
- قبل از اولین وعده غذایی، مانند یک رژیم غذایی شدید، دهان با روغن تمیز می شود. سپس 1-2 عدد آب گرفته می شود. برای کار بهتر پرستالیزه روده و پاکسازی معده از میکرو فلورای پاتوژن، مطلوب است که آب را اضافه کنید. ژیمناستیک در هر مورد برگزار می شود.
- بین وعده های غذایی و در صبح در معده خالی خوردن میوه های خام.
- بر اساس درخواست شما، غلات می توانند آب پز، بخار پز شده، کتلت یا سوپ، و دیگر ظروف پخته شوند.
- توصیه می شود ترکیب ظروف از غلات با گوشت، ماهی، محصولات لبنی یا سبزیجات. مجاز است با غذاهای ادویه یا سس آن را فصل کنید.
- با این حال، باید نسبت به غذاهای سالم، 60 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین و 10 درصد چربی، پایبند باشید. همچنین لازم است محتوای کالری را در نظر بگیریم. برای خوردن باید قطعات کوچک باشد.
- از رژیم روزانه خود شکر، شیرینی و محصولات نانوایی، نوشیدنی های نوشیدنی شیرین، بستنی و سمولینا را حذف کنید.
- غذاهای گوشتی در شب توصیه نمی شود.
- ظروف از غلات می توانند بخار شوند نه تنها با آب، شما می توانید با استفاده از این کبد، ماست یا ماست استفاده کنید. بنابراین شما مواد مفید بیشتری را ذخیره خواهید کرد. علاوه بر کباب معمولی و پناف، ژله را از غلات آماده کنید. اضافه کردن غلات و سالاد به عنوان مثال، ذرت، چاودار یا گندم سیاه، خود را با استفاده از آرد درشت پخت کنید. چنین نان نه تنها مفید است، بلکه بسیار خوشمزه است.
- پیوستن به رژیم غلات عادی، روزهای تخلیه را فراموش نکنید، که بهتر است 1-2 بار در هفته انجام شود یا دوره رژیم پاکسازی شدید دو هفته ای را صرف کنید.
منو
صبحانه: میوه.
صبحانه دوم: یک ظرف غلات یا غلات، چای یا کمپوت.
ناهار: 1-3 غذاهای سالم.
اسنک: یک سالاد از میوه ها یا سبزیجات و یا فرنی.
شام: 2 ظروف مفید، یکی - غلات.
ما امیدواریم که رژیم های پاک سازی را رعایت نکنید و تنها سلامت و خلق و خوی شما را به ارمغان می آورند.