پس از شروع گرما، فعالیت غدد سباسه به شدت افزایش می یابد، و در نتیجه - ظاهر یک درخشش چرب بر روی صورت. در این مورد، یک رژیم غذایی مناسب بر اساس سبزیجات تازه برگ، کلم و سبزی وجود دارد. چنین سبزیجات می توانند فعالیت بیش از حد غدد سباسه را مهار کنند. همچنین مقادیر زیادی سیب، گلابی و آلو را مفید خواهد بود.
پوست شما تمیز و پرتقال بود، شما باید غذاهای حاوی ویتامین B را بخورید که برای جلوگیری از ورود سموم به بدن طراحی شده اند. حتما رژیم خود را شامل تخم مرغ، گوشت بدون چربی، حبوبات، هویج، گوجه فرنگی، زردآلو خشک، میوه های خشک کنید.
اگر پوست شما بیش از حد چرب است، پس از غذاهای چرب و سرخ شده سوء استفاده نکنید، بهتر است برای بخار و پختن برای یک زن و شوهر. با پوست خشک، توصیه می شود غذاهای کافی مصرف کنید که در آن اسیدهای چرب ضروری نیتریت (لینولئیک، اکسید و غیره) وجود دارد. چنین اسید هایی در روغن های گیاهی، به عنوان مثال، در کنجد، آفتابگردان، زیتون، لاین، ذرت و سویا فراوان هستند. با افزودن چنین روغن، می توان از سبزیجات و سبزیجات بسیاری از سالاد تهیه کرد. بهتر از روغن تصفیه شده ترجیح ندهید. اگر پوست خشک است، پس از استفاده از ادویه جات ترشی جات، سس گرم، marinades تند، که باعث تحریک در صورت. اما ماهی را می توان بیشتر خورده، ترجیح داده خشک، جوش، کمی شور و بخار.
افراد دارای پوست حساس مفید برای حمایت از ایمنی خود با محصولات حاوی ویتامین C هستند. احساس راحتی کنید که بیشتر فلفل بلغاری، مرکبات و سگ را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اما نیاز به تحریک تحریک با استفاده از سیر، پیاز و محصولات دودی وجود ندارد. اما عشق شیر، غذاهای دریایی و نان سبوس دار با کم چرب بسیار مفید خواهد بود برای افرادی که پوست حساس دارند.
اگر می خواهید یک سرخ شدن سالم تازه پیدا کنید، سپس به رژیم غذایی خاصی نیاز دارید. توجه به محصولات حاوی آهن. بیشتر آن را در گندم سیاه، کبد، صدف، سیب، انار و درختچه. به خصوص برای این محصولات، زنان در طول روزهای بحرانی نیاز دارند. برای اطمینان از عرضه خوب خون، هر روز شما نیاز به مصرف 50-100 گرم از شراب قرمز خشک، قهوه ای یا انار است. اما بهتر است ترک سیگار، زیرا نیکوتین می تواند در یک زمان کوتاه پوست را به رنگ خاکستری، به علت اسپاسم عروق خونی.
برای جلوگیری از ظهور کوپروزیس پوست، زمانی که شبکه عروق خونی بسیار گسترش می یابد، لازم است از کاهش شدید یا افزایش فشار جلوگیری شود. برای انجام این کار، شما نیاز به یک رژیم غذایی مخصوص برای پوست - از قهوه، ادویه جات و ادویه جات ترشی جات و چای داغ قوی نترسید. همچنین قانون اصلی را فراموش نکنید - غذا را بیشتر ببرید، اما در اعتدال. Overeating بدترین دشمن سلامت است.
با حساس به پوست حساس، باید با آفتاب گرفتن بسیار مراقب باشید، زیرا شما در معرض خطر سوختگی هستید. و سوختگی می تواند حتی به اندام های داخلی برسد! این به این دلیل است که به دلیل بلعیدن پوست، هیچ رنگدانه محافظتی - ملانین وجود ندارد که بتواند در مقابل تاثیر عمیق اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. بنابراین، غذاهای حاوی ویتامین A و B را بخورید - بیشتر آنها را در غلات، تخم مرغ، آجیل، محصولات لبنی، گوجه فرنگی، کدو تنبل، کلم بروکلی، هویج، کبد مصرف کنید. این رژیم غذایی سنتز ملانین را بهبود می بخشد و قهوهای مایل به زرد شما نرم تر می شوند.
آنتی اکسیدان ها به شکل، به عنوان مثال، ویتامین E و C، به محافظت از پوست در برابر پیری کمک می کنند. آنتی اکسیدان ها برای خنثی سازی اثر رادیکال های آزاد که موجب اختلال در واکنش های بیوشیمیایی بدن می شوند، باعث تخریب کلاژن می شوند. نتیجه ظاهر زودرس چروک ها است. بنابراین، حتما رژیم غذایی خود را شامل روغن های گیاهی، غلات، لوبیا، نخود فرنگی، فلفل، کلم، مرکبات، آب میوه کنید. و محصولات باید تازه خورده شوند، تحت درمان نیستند.
اگر مشکلی با پف کننده صورت دارید، کیسه های زیر چشم اغلب ظاهر می شود، و سپس باید به کار سیستم قلبی عروقی و کلیه توجه داشته باشید. و به عنوان یک نتیجه - برای کاهش در رژیم غذایی خود را مصرف نمک، الکل، نوشیدنی های گازدار. آنها اساسا منجر به ظهور ادم می شود. این به خصوص برای پوست یک فرد برای نوشیدن در شب ضروری است. با این حال، این برای هر کسی مضر است، صرف نظر از نوع پوست، جنس و سن.