زمانی که نیاز به شروع بهبودی دارید و خود را برای از بین بردن افسردگی تنظیم کنید، مهلت زمانی تعیین کنید. اگر این اتفاق نمی افتد، با یک متخصص تماس بگیرید - روانشناس یا روانپزشک.
راه های موثر برای مبارزه با افسردگی:
- اول از همه، برای از بین بردن افسردگی، شما باید فعالیت بدنی را افزایش دهید. هر صبح صبح تمرین می کند با پانزده دقیقه شروع کنید و این جلسات را به نیم ساعت برسانید. در صورت امکان، پس از ثبت نام برای ورزشگاه، استخر شنا. سعی کنید به هوای تازه ای برسید.
- دومین مورد برای بهبود وضعیت افسردگی لازم است - این استراحت کامل است. از آنجا که علت سندرم افسردگی می تواند خستگی مزمن باشد. حداقل نه ساعت خواب در صورت امکان، به نیم ساعت بعد از ظهر بگذارید.
- در آن زمان، تمام انواع رژیم ها را رها کنید. نگران نباشید به خودتان اجازه دهید یک نوار شکلات یا یک نوشیدنی اشتها آور بخورید. علاوه بر این، در این محصولات یک ماده وجود دارد که به ما کمک می کند هورمون های شادی در بدن ما را توسعه دهیم. و با یک روح بلند، پس از آن یک کیلوگرم اضافی از دست خواهد رفت. خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، گوشت، به عنوان کمبود ویتامین ها نیز در خلق و خوی در بهترین حالت تاثیر می گذارد.
- با دوستان، آشنایان ملاقات کنید. به دیسکو، کلاب شبانه، سینما، موزه ها بروید
نمایشگاه ها، سیرک. دیدار با افراد جدید - پول خود را بفروش و یک چیز جدید زیبا را بخر. خرید نیز باعث خلق و خوی می شود، همه ما این را کاملا می دانیم. پس چرا خودت را جذاب نباشی، به خصوص با توجه به درمان درمانی.
- توجه بیشتری را به خود جلب کنید. مراقبت از ظاهر خود را: رنگ موهای خود را، مدل موهای جدید، سبک لباس را تغییر دهید. به سالن زیبایی ماساژ و ماسک بروید، در سولاریوم بمانید. به محض اینکه به خیلی بهتر نگاه می کنید، مطمئنا خلق و خوی خوبی خواهید داشت. در خانه، اغلب خود را یک حمام آرامش بخش می سازد.
- Aromatherapy - این روش در مبارزه با افسردگی بسیار موثر است. خرید اسانس، تنها با ترجیحات هدایت می شود. البته، روغن های ضروری که تسکین دهنده هستند - این اسطوخودوس، پیاز، میرورام، اکالیپتوس است، اما یکی از آنها را که بیشتر دوست دارید را انتخاب کنید. بهتر است چند فلاونک روغن، بوی های مختلف را به دست آورید و از آنها به طور متناوب استفاده کنید. شما می توانید در اتاق بپاشید، می توانید چند قطره را به حمام اضافه کنید، یا می توانید از آن در لامپ عطر استفاده کنید. شما می توانید چمن خشک اسطوخدوس، مومیایی لیمو، والری (خریداری طعم و مزه طعم و مزه) را انتخاب کنید، یک بالشتک کوچک را بچینید - یک کت و شلوار و در کنار آن در حالی که خوابید.
- همراه با دوست دختر یا والدین خود به سمت جنوب بروید. شما احساسات جدید و یا حتی عاشقانه تعطیل را تضمین می کنید. فقط او را به عنوان لذت درمان کنید، سپس در بالش گریه نکنید و دوباره افسرده نشوید. اگر چنین احتمالی وجود نداشته باشد، بیشتر به خورشید بیشتر بروید. تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش در بدن ما یک هورمون شادی تولید می شود. زمینه نور محیط نیز بر سلامت ذهنی فرد تاثیر می گذارد. سعی کنید خودتان را با چیزهایی که از رنگ نور در می آیند، محاصره کنید تغییر تصویر زمینه، یا تغییر جو، که در آن شما بیشتر از روز، به روشن و بزرگتر است.
8. حیوان خانگی را بگیرید و از آن مراقبت کنید. این شما را از افکار منفی منحرف می کند. فقط پس از آن، هنگامی که افسردگی شما از بین می رود، آن را به خیابان نیندازید. پس از همه، ما مسئول کسانی هستیم که تام شده اند. - امروز زندگی کن مشکلات گذشته در حال حاضر در پشت ما است و لازم نیست که زخم را نجات دهیم و به یاد داشته باشیم که نمی تواند بازگردانده شود. و آینده برای ما یکسان است. و به همین دلیل است که آینده است، به طوری که شما در مورد آن نمی دانید. و napridumyvat می توانید یک صد گزینه برای همه نوع بدبختی که هرگز به حقیقت نمی رسد، تصور کنید، مگر اینکه افکار در مورد آنها سلامت روان شما را تضعیف کند.
- و در نهایت، من می خواهم به شما در مورد روش محلی برای درمان افسردگی بگویم.
برای تقویت سیستم عصبی، شما می توانید مخلوط زیر را تهیه کنید: 100 گرم کشمش، 100 گرم زردآلو، 100 گرم آلو، 100 گرم گردو، 1 لیمو خرد شده. تمام مواد را از طریق چرخ گوشت بردارید و با عسل مخلوط کنید. مخلوط را در یخچال قرار دهید.
1 قاشق غذاخوری بگیرید. صبحانه قبل از صبحانه. علاوه بر این، یک محصول فوق العاده مولتی ویتامین طبیعی و سیستم قلبی عروقی است که این دارو را تقویت می کند.
خوب، اجازه دهید تحریم افسردگی را ترتیب دهیم!