آموزش شدید و یک رژیم سختگیرانه مطمئنا تسبیح ظریف را تضمین می کند. اما اگر به دلیلی ورزش و محدودیت های رژیم غذایی هنوز در دسترس شما نیست، نترسید: روش های جایگزین برای نجات خواهد آمد. پایبندی منظم به چهار اصل - و پس از یک ماه انعکاس در آینه شما را خوشحالی خواهد کرد.
محدود کردن مصرف گوشت. اما در عین حال تعداد ظروف ماهی و سبزیجات را به عنوان ظرف جانبی افزایش دهید. این محصولات باعث افزایش متابولیسم، بهبود سیستم گوارش، محتوای کم کالری و ارزش تغذیه ای بالا می شود - چیزی که شما برای کمر وارونه نیاز دارید. همچنین در مورد محصولات لبنی فراموش نکنید - حاوی مقدار کافی پروتئین و چربی های سالم است که به راحتی توسط بدن جذب می شوند.
رژیم نوشیدن را رعایت کنید. بدون پنج یا شش لیوان آب، کسانی که می خواهند فرم جذابی داشته باشند نمی توانند انجام دهند. و در مورد منظم بودن را فراموش نکنید - این شرط ضروری "آکواریا" است: یک عادت مفید حجم را به آرامی کاهش می دهد، اما ناخواسته. برای بهبود اثر، می توانید لیمو، آهک یا زنجبیل را به آب اضافه کنید.
سعی کنید تا نیمه شب خوابید. مراقبت شب نه تنها ریتم های بیولوژیکی را قطع می کند، بلکه منجر به سلامت ضعیف، خستگی سریع و تورم احتمالی می شود. یک عارضه ناخوشایند از بیداری دیر، عادت های غذایی ناموفق است که بلافاصله بر روی "غلطک" در دو طرف و کمر تاثیر می گذارد.
محصولات "چربی سوز" را در منو وارد کنید. چای سبز و قهوه در لیست هستند، اما این محصولات نباید مورد سوء استفاده قرار بگیرند. اما گریپ فروت (و همچنین هر گونه مرکبات)، آناناس، ماهی قزل آلا، آووکادو، کدو سبز، کلم و فلفل شیرین تقریبا بدون محدودیت می توانید لذت ببرید. اما یک رژیم غذایی را فقط از محصولات با کالری منفی ایجاد نکنید: یک رژیم متعادل - تعهد یک دورنمای آسپن.