روشهای کاهش درد بدون دارو

درد متفاوت است درد در ساعات برش، قاعدگی، سردرد، درد پس از جابجایی - همه این ها انواع مختلفی از درد هستند، اما آنها همیشه باعث احساسات و ناراحتی ناخوشایند می شوند. عجیب و غریب به نظر می رسد، فرد بدون واکنش درد بدن نمی تواند وجود داشته باشد. از آنجا که درد برای ما ناخوشایند است، ما هنوز در دوران کودکی فراگیر هستیم تا از درد جلوگیری کنیم، یعنی چیزی که باعث آن می شود.

علل درد را همیشه آسان نیست، اما درد را نمی توان نادیده گرفت، زیرا هر گونه درد همیشه در مورد خطر هشدار می دهد: بیماری ها، اختلالات عملکرد بدن، عوارض صدمات.

پاسخ درد و آستانه درد در همه افراد تقریبا یکسان است، تفاوت این است که ما درد را به روش های مختلف درک می کنیم: برخی آسان هستند، دیگران بسیار عصبانی می شوند. همچنین، واکنش متفاوت دیگری نسبت به درد وجود دارد: کسی درد را آسانتر می کند، کسی رنج می برد که سکوت کند، دندان هایش را تکان دهد، کسی نشان نمی دهد که درد دارد.

ويژگي هاي دردي اين است که در موقعيت هاي متفاوت مي توان آنها را به روش هاي مختلف درک کرد. شما می توانید تمام شب به دلیل دندان درد بیدار بمانید، اما در طول روز، هنگام تماشای یک فیلم دیدنی و یا چت با یک دوست دختر در تلفن، آن را فراموش نکنید. این اتفاق می افتد، چون هیجان دردناک با یک هیجان قوی تر جایگزین می شود، علاوه بر این، احساسات مثبت باعث افزایش ترشح اندورفین ها در بدن می شود - موادی طبیعی. بنابراین، اگر درد دارید که باید تحمل کنید، کاری جالب و جالب انجام دهید: پیاده روی کنید، تمرینات را انجام دهید، برای دیدار (البته در مواردی که درد قابل تحمل باشد) انجام دهید. در یک کلام توجه خود را از درد رد می کنید.

فراموش نکنید که علت درد باید توسط پزشک تنظیم شود. اما درد حتی در درمان نیز می تواند در این مورد، برای رفع استرس و مقابله با مسائل فوری، در مورد روش های خود رهایی از درد ضروری باشد.

راههای مقابله با درد بدون دارو:

آرامش

در فروش وجود دارد ضبط های صوتی با موسیقی ملودیک و آرامش بخش. یوگا و مدیتیشن نیز هنر آرامش را آموزش می دهند. ارگانیسم آرام کمتر به تحریک کننده ها واکنش نشان می دهد. هنر آرامش درست با آموزش مداوم ناخودآگاه شما درک می شود. بنابراین، اگر شما به چنین شیوه ای برای مقابله با درد علاقه مند نیستید، با دیگران مشورت کنید.

بار فیزیکی

فعالیت فیزیکی تولید اندورفین را افزایش می دهد. در طول تمرینات ورزشی، راه رفتن، دویدن یا بازی کردن، مقدار لازم اندورفین ها اختصاص داده می شود که درد را برای چندین ساعت کاهش می دهد. برای بهترین نتایج، همچنین تمرینات 20 دقیقه ای در صبح و عصر مفید است. برای کاهش درد موضعی، ممکن است گردش خون ناحیه درد را افزایش دهد، به این معنا که ماساژ سبک یا مالش دادن را انجام دهد.

مواد غذایی

محدود کردن مصرف گوشت در طول درد، از آنجا که پروتئین حیوانی تولید پروستاگلاندین ها را افزایش می دهد - هورمون هایی که درد را تشدید می کنند. غذاهای چرب را سوء استفاده نکنید. بهتر است که به میوه های تازه، سبزیجات، آجیل تغییر دهید، زیرا آنها حاوی سالیسیلات هستند - ضد درد های طبیعی.

ماساژ

اگر برای خودتان ماساژ یک نقطه ضعف دشوار است، از کسی که در خانواده تان است ماساژ دهید. حتی وقتی که نوازش ناحیه آسیب دیده درد می تواند درد را کاهش دهد. و توجه افراد نزدیک همواره به عنوان یک ضد درد خوب عمل می کند. ماساژ توصیه می شود چندین بار در روز توصیه می شود.

لطفا با دکتر تماس بگیرید اگر:

- علت درد را نمی دانید

- درد همچنان ادامه دارد و از داروهای خود عبور نمی کند؛

- نقطه ضایعه بسیار متورم و قرمز شد؛

- ضعف نفس یا مشکل تنفس؛

- درد غیر قابل تحمل است

- درد همراه با بی حسی، ضعف عضلانی، تشنج است.