خواب، وضعیت مغز

در انسان، حدود یك سوم یك زندگی رویایی است، وضعیت مغز كه در آن تاكنون دانشمندان مورد مطالعه قرار نگرفته اند. برای بسیاری این پدیده مورد توجه است - چه اتفاقی در یک رویای رخ می دهد و چرا بدن روزانه خاموش می شود. رویای فرد متشکل از دو بخش است - فاز آهسته و سریع است. دانشمندان ثابت کرده اند که مغز انسان هنوز هم در طول خواب عمل می کند.

یک رویا یک رمز و راز طبیعت است.

خواب آهسته به چند مرحله تقسیم می شود. او مسئول بازسازی قدرت فیزیکی است. وقتی فرد خواب میبیند، مرحله اول خواب آهسته شروع میشود. سلول های انسانی هنگامی که مرحله دوم خواب در آن قرار می گیرند بیشترین تعادل را به دست می آورند. زمان اصلی برای خواب طول می کشد. در این حالت حالت مطلوب آرامش در مجموعه قرار دارد. این مرحله به تدریج تبدیل به مرحله سوم و چهارم، به درستی صحبت کردن، به خواب عمیق.

خواب آهسته به سرعت در حال تغییر است. در این وضعیت مغز، خواب مسئول مسئولیت رفاه ذهنی ماست. در این زمان است که ما رویاها را می بینیم. در فاز سریع، سیستم عصبی به طور ناگهانی فعال می شود، تنفس و پالس سریع تر می شود، سپس همه چیز به دست می آید. هیچکس نمیتواند این پدیده را توضیح دهد. اگر فرد از مشکلات حل نشده عذرخواهی می کند، فرد در فاز خواب سریع صرف زمان بیشتری می کند. خواب سریع مسئول حافظه است.

رویاها، به نظر متخصصین پوست، یک حالت خاص مغز هستند. آنها توسط همه مردم دیده می شوند، اما کسانی هستند که از خواب بیدار می شوند و آنها را فراموش می کنند. هیچکس جواب قطعی به این سوال نمی دهد، چرا رویاها لازم است. اعتقاد بر این است که این یک اثر جانبی از فعالیت مغز است. در طول آرزو، ناخودآگاه ما تلاش می کند با ما تماس بگیرد و سیگنال های خاصی را که باید مورد توجه قرار گیرد، می دهد. چندین نوع از رویاها برای متخصصین گوش و حلق و بینی وجود دارد.

انواع رویاها

رویاها واقعی آن رویاها هستند که لحظات به یاد ماندنی در زندگی نشان می دهند. رویاهای خلاق رویاها هستند که در آن می توانید یک بسیار مهم را که قبلا نمی دانستید ببینید (جدول تناوبی که مندلیف از او رویای را دید) می بینید. وضعیت بدن شما در رویاهای فیزیولوژیکی منعکس می شود. به عنوان مثال، اگر شما گرم هستید، می توانید خود را در یک خواب در اتاق گرم ببینید، اگر سرد باشد، و بالعکس، اگر رویای آن چیزی است که صدمه می زند، باید به آن توجه کنید، و غیره. وقتی رویاها را ببینیم که در آن برنده می شویم مخالفان، یک بلیط قرعه کشی را ببرند و یا کلمات را در مورد عشق بشنوند، پس این خواب جبرانی است.

وقتی یک فرد ناراضی است، خواب می تواند به یک کابوس تبدیل شود. معمولا کابوس ها توسط افرادی که دارای روانۀ نامتعادل هستند دیده می شود. علل کابوس ها می تواند عوامل بسیاری باشد. به عنوان مثال، اغلب یک کابوس توسط فردی دیده می شود که مشکل روانشناختی جدی را حل کرده است، که قبل از خواب به خوردن غذا مشغول بودند و روز قبل از آن مشروب خورده بودند. علت کابوس ها می تواند یک واکنش شدید از هر گونه عادت، لغو داروهایی است که برای مدت طولانی گرفته شده اند، و غیره. موارد و رویاهای نبوی اغلب - رویاهای که حقیقت می آیند یا هشدار می دهند. رویای یک رمز و راز برای همه است، و هیچ کس نمی تواند توضیح دقیقی به هیچ رویایی بدهد.

محرومیت مضر خواب.

عدم وجود وضعیت خواب مغز به طور واضح بهبود نمی یابد. کمبود خواب اغلب باعث افسردگی می شود. اگر فرد خواب کافی نداشته باشد، توانایی ذهنی اش کاهش می یابد، مراقبت از دست رفته است. در طول روز، پروتئین های خاصی در مغز انباشته می شوند که برای انتقال ضربان عصبی بین سلول ها ضروری است. وقتی خواب ندیده اید، پروتئین ها "مغز" را مسدود می کنند و با عبور سیگنال ها مواجه می شوند. خواب بد شما اجازه نمی دهد از عادت بد سیگار کشیدن خلاص شوید. این عادت، به نوبه خود، با خواب سالم مواجه می شود. در بدن انسان بیش از شب، سطح نیکوتین کاهش می یابد و خواب را متناوب می کند.

عادت خواب بیش از حد طولانی نیز مضر است، مانند کمبود خواب. دانشمندان ثابت کرده اند که هر دو کسانی که به اندازه کافی خواب نمی گیرند و کسانی که بیش از حد دو بار خواب می کنند، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند. به طور متوسط، فرد باید 8 ساعت در روز بخوابد.

تولید چندین هورمون مهم برای بدن ما با خواب همراه است. از این رو - کمبود خواب می تواند به سلامت ما آسیب برساند. تا 70٪ ملاتونین در طول خواب تولید می شود. ملاتونین بدن را از پیری زودرس، از تنش های مختلف محافظت می کند، از سرطان جلوگیری می کند و همچنین ایمنی را افزایش می دهد. عدم خواب منجر به کاهش تولید هورمون رشد (هورمون رشد) می شود، که تنظیم عملکرد سیستم عصبی را تنظیم می کند، روند پیری را کاهش می دهد، حافظه را بهبود می بخشد. 2-3 ساعت پس از خوابیدن، اوج تولید آن اتفاق می افتد. هر کس که می خواهد وزن کم کند، باید خواب خود را عادی کند. گرلین - مسئول اشتها و لپتین - برای حس اشباع. اشتها را افزایش می دهد در افرادی که به خواب نمی روند.

نکاتی برای خواب سالم

برای یک شب خوب شب، از نکات استفاده کنید. ورزش آسان قبل از رفتن به رختخواب کمک خواهد کرد که آن را محکم. حذف بیش از حد فیزیکی قبل از خواب باید شکلات بخورید و قهوه نوشیدنی نگذارید. این محصولات دارای مواد تحریک کننده هستند. دمای اتاق که در آن خوابید باید بین 18 تا 24 درجه باشد. در صورت امکان، سعی کنید در همان زمان به رختخواب بروید. قبل از رفتن به رختخواب تلویزیون را به مدت طولانی تماشا نکنید و رایانه خود را در رختخواب نگذارید. این عادت باعث میشود که مغز تختخواب را با بیداری تطبیق دهد. یک خواب خوب و صحیح داشته باشید!