"ناراضی" پس از آن می شود، اگر بار بیش از حد بود، به خصوص اگر فعالیت نتیجه مورد نظر را به ارمغان نیاورد. در چنین زمانهایی، خستگی بیش از حد برای بدن خطرناک است.
مکانیسم فیزیولوژیکی احساس خستگی - فیزیکی و به ویژه ذهنی - بسیار پیچیده است. "برای خستگی، مغز پاسخ می دهد، که در آن انتقال دهنده های هیجان انگیز و مهار کننده - مواد شیمیایی درگیر در انجام یک ضربان عصبی وجود دارد. عدم تعادل بین واسطه ها، خستگی نامیده می شود. او مکانیسم خستگی سیستم عصبی را آغاز می کند. " این خستگی است که ما به عنوان "تخلیه به پایین" تعریف می کنیم، مشخصه احساس: "هیچ نیرویی وجود ندارد!"
محدودیت های قدرت هر سیستم عصبی فردی است. بسیاری از ما یک سیستم عصبی ضعیف یا ضعیف داریم. اشکال آن این است که خستگی، و همچنین سایر سیگنال های نامطلوب بدن، بعد از آن واقعا "روشن" احساس می شود. به خودتان رجوع کنید: اگر شما اغلب از خستگی سقوط می کنید با این واقعیت که شما واقعا باید روز قبل از دیروز کاهش پیدا کرد، احتمالا شما چنین سیستم عصبی شکننده ای دارید و باید به شدت تحت نظارت رژیم کار و استراحت . فراموش نکنید که به طور مرتب "بدن" را با مقدار زیادی مواد مغذی به شکل یک وعده غذایی کامل تهیه کنید.
هر دو خستگی بیش از حد فیزیکی و ذهنی برای بدن خطرناک است و با تلاش یک ارگانیسم هوشمند که یک سیستم خود درمان است، "درمان" می شود. معمولا برای بازگرداندن قدرت، آخر هفته به اندازه کافی و یا - اگر بارها بیش از حد بزرگ بود - یک تعطیلات دو هفته ای. خوب بر طبیعت راه می رود، ارتباط با حیوانات خانگی، یوگا و مدیتیشن خوب است - هر کس روش هایی را برای تجدید انرژی ذخایر بدن بدست آورده است.
اما اگر خستگی ناپدید نشود و پس از استراحت - پس از مدت زمان طولانی کار، دو هفته تعطیل شدید، به دریا رفتید و بعد از بازگشت، متوجه شدید که همه چیز هنوز از کمبود انرژی در حال سقوط است - به این معنی است که زمان دیدن یک دکتر است. باید هشدار داده و خستگی ناگهانی داشته باشد که هیچ دلیلی عینی ندارد - می تواند یک کار شغلی در کار یا استرس یا یک پرواز طولانی با تغییر در مناطق زمانی باشد. پزشک باید هشدار دهد.
ماسک، من تو را می شناسم؟
به طور غیرقابل قبولی، به تدریج بدن را از بدن بیرون می کشند، که به دلایل مختلفی می تواند وجود داشته باشد، که در آنها نیز بسیار جدی هستند. برای تعیین آنها، گاهی اوقات یک مجموعه کامل از نظرسنجی ها مورد نیاز است که اکثر آنها بیمه بازنشستگی غیر ضروری هستند، اما فقط به نظر می رسد. (فهرست آزمایشات و آزمایشات بیمار با شکایت خستگی شدید و خستگی، مطابق با الزامات سازمان بهداشت جهانی شامل موارد زیر می باشد: یک آزمایش کلی خون و تجزیه و تحلیل برای قند، یک آزمایش کلی ادرار، فلوراسیون، بررسی یک درمانگر، متخصص ارولوژی یا متخصص زنان و زایمان ، و همچنین یک کارتوگرافی). علت خستگی بیش از حد خطرناک برای بدن ممکن است عدم خواب، سوء تغذیه و استرس اضطرابی باشد.
اول از همه، پزشک بر اساس نتایج امتحانات، بیماران سیستم قلبی عروقی و همچنین انکولوژیک را از بین نمی برد. دوم، فقط متعلق به کلاهبرداری است: آنها می توانند برای مدت طولانی "پنهان"، نه خود را از هر چیز دیگری جز خستگی ماندگار بدن. در مرحله اولیه بیماری های سرطانی شناسایی شده در اکثر موارد درمان پذیر است، و به طور کامل، بنابراین ترس از کلمه وحشتناک "سرطان" ارزش آن نیست.
یک آزمایش خون کمک می کند تا یکی از شایع ترین علل خستگی بیش از حد خطرناک برای بدن را تعیین کند - کم خونی، کاهش میزان هموگلوبین در خون. در زنان، این بیماری بیشتر از مردان معمول است - به ویژه، اغلب پس از زایمان یا به دلیل قاعدگی شدید ظاهر می شود. به خونریزی شدید خون منجر به خونریزی داخل مخفی: زخم معده و روده، فرسایش رحم می شود. علاوه بر این، بعضی از رژیم های غذایی، به خصوص دراز مدت، می توانند باعث کم خونی شوند، اگر به عنوان مواد اصلی برای هموگلوبین به کمبود آهن منجر شود. "کم خونی اغلب در گیاهخواران شناسایی می شود. واقعیت این است که آهن به شکل مناسب برای جذب در گوشت قرمز موجود است. " هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون و احساس خستگی به طور مستقیم مرتبط هستند: مسئولیت تحویل اکسیژن به بافت ها و اندام ها است و وقتی اکسیژن کافی نیست، ما فورا خستگی می کنیم.
برای پیشگیری از کم خونی، باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنید: علاوه بر گوشت قرمز (ترجیحا لاغر) و کبد، آهن در سبزیجات سبز (اسفناج، کلم بروکلی، نخود) و غلات دانه خام، و همچنین چغندر، خربزه، انار، سیب است. یکی دیگر از علل رایج هیپنوتیزم، کم کاری تیروئید است، یعنی کاهش عملکرد تیروئید. تقریبا تمام متابولیسم را کنترل می کند، با ناکامی های آن، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند. برای شناسایی هیپو تیروئیدیسم باید اولتراسوند غده تیروئید و یک آزمایش خون اضافی برای محتوای هورمونهای آن انجام شود. در 70٪ موارد این بیماری با فقدان ید همراه است - در عرض های ما فقدان آن، ناگهان، در همه جا وجود دارد، بنابراین مهم است که منابع طبیعی آن - ماهی دریایی، غذاهای دریایی، جلبک دریایی و نمک یددار بخوریم. به هر حال، غذاهایی وجود دارند که با جذب ید، مانند کلم خام، سویا، بادام زمینی، دخیل هستند.
مشکلات دستگاه تناسلی ، به طور مداوم، متاسفانه، دنبال جنسی زیبا، همچنین می تواند تحت ماسک خستگی پنهان شود. "یک بیماری مانند پیلونفریت، پزشکان یک تقلید کننده بزرگ نامیده می شود. این ممکن است هیچ علامتی را نشان ندهد، به جز کاهش مداوم قدرت. " گلومرولونفریت (بیماری کلیوی) و سیستیت دو نفر از دوستداران "مسخره" هستند.
بدن و بیماری های عفونی، به خصوص مزمن، به شدت تخریب می شود. بنابراین، هپاتیت A اغلب تنها با آزمایش می تواند تشخیص دهد، زیرا او ترجیح می دهد نشانه ها را نشان ندهد، در حالی که بیمار احساس خستگی و خواب آلودگی شدید در طول روز با بی خوابی در شب است. در شکل پنهان، سل، همچنین بدون تظاهرات مشهوری از نوع سرفه، برای تشخیص آن می تواند رخ دهد، لازم است که علاوه بر این محصول محصولات را از ریه ها کاشته شود.
می توان گفت که روابط بین کاهش نیروها و بیماری ها دو طرف سودمند هستند - آنها یکدیگر را تغذیه می کنند. (در پزشکی، این یک دایره بد نامیده می شود: در برابر پس زمینه خستگی طولانی مدت، بیماری های مزمن بدتر می شود و عوارض جدیدی ایجاد می شود که به نوبه خود باعث خستگی بیشتر ارگانیسم می شود). با این حال، به طور کلی، خستگی یک علامت است که از بین می رود به عنوان درمان بیماری پیشرفت موفقیت آمیز است.
پس از تمام شرایط فوق حذف شده است، ممکن است دیگر "فرضیه های تحقیق" - از جمله توضیح محبوب در حال حاضر به عنوان خستگی فصلی. هنگام رفتن از تابستان به زمستان و بالعکس، ما احساس ناخوشایند می کنیم - این یک واقعیت مشهور است. در این "سرزنش"، به طور عمده، تغییر در حالت نور و در نتیجه، تغییر رژیم خواب و استراحت، و همچنین hypovitaminosis فصلی. به خصوص سخت است "رفتن" از بدن پاییز: عدم وجود نور خورشید محدود تولید یک تعدادی از مواد مفید در بدن است. و بهار ما بسیار خسته از کمبود ویتامین ها هستیم.
ترجمه ساعت دیگر ضربه به ریتم های بیرونی است . "اگر ما در صورت لزوم، سلامتی را تصحیح کنیم که از طریق انتقال فلش خراب شده است، تلفات را محاسبه کنیم، پس با صرفه جویی در برق، به این معنی که این کار انجام می شود، مقایسهای نخواهد بود." و آمار نشان می دهد که در عرض یک تا دو هفته پس از گذار به تابستان یا زمستان، تعداد تماس ها به پزشک، از جمله کسانی که با مشکلات قلبی عروقی، به طور قابل توجهی افزایش می یابد. بله، و ما در چنین روزهایی خسته ایم بسیار قوی تر است.
کرونیکل یک خستگی
این سندرم چندین سال پیش در مطبوعات فعال شد. اکنون "محبوبیت" او کاهش یافته است، اما او همچنان تشخیص داده شده است، و دانشمندان پیشرفت قابل توجهی در مطالعه خود داشته اند. این سندرم خستگی مزمن (CFS) است. این اصطلاح در سال 1984 در ایالات متحده آمریکا، در ایالت نوادا ظاهر شد. روستای Incline Village توسط دکتر پل چنی، که بیش از 200 مورد بیماری عجیب و غریب ثبت نام کرده بود، تحت درمان قرار گرفت: بیماران از خستگی و ضعف عضلانی، سردرد، ناتوانی تمرکز توجه، گاهی اوقات - گرفتگی معده، حالت تهوع، درد در سراسر بدن شکایت داشتند. سندرم خستگی مزمن "اعتراف نکرد، پس از آن همه چیز را از کمبود فصلی ویتامین ها به آنمی کم کرد.
جالب توجه است، علل سندروم خستگی مزمن هنوز مشخص نیست. در حال حاضر، بیشتر فعالانه دیگران در حال ایجاد یک فرضیه هستند که عامل ایجاد کننده CFS یک ویروس مشخص است، احتمالا شبیه به تبخال و یا هرپس خود، که در بدن 90٪ از جمعیت جهان زندگی می کند. بعضی از دانشمندان بر این باورند که این یک ویروس نیست، بلکه یک گروه کامل است. به عنوان علل CFS همچنین به نام کاهش آسیب پذیری، آلرژی پنهان، مسموم کردن ارگانیسم با عواقب طولانی مدت ...
با این حال، تا به امروز، تمام این نسخه ها در مرحله تحقیقات بالینی هستند: "قرص از کاهش قدرت"، ما برای مدت طولانی منتظر نیست. CCS به طور معکوس درمان می شود: تقویت ایمنی داروها یا ایمن سازی های طبیعی طبیعی (جین سنگ، التهابوکوک، صورتی، رادون، پانتوکرین و غیره)، اعمال طب سوزنی و هیپنوتیزم - و هر یک در تلاش است تا یک رژیم درمان شخصی را انتخاب کند.
توجه خاص به نگرش ذهنی و تغییر در شیوه ای است که بیمار فکر می کند. پس از همه، تصادفی نبود که این بیماری برای اولین بار در ایالات متحده ثبت شد - در زادگاه مدیریت موثر. عادت دادن به خود برای کار و به خطر انداختن سلامت خود به خاطر دستاوردهای شغلی، جایی است که در آمریکا با کارآفرینان پروتستان گره خورده است. درمان با دکتر اغلب توسط مشاوره با یک رواندرمانی است که به "مصرف کننده مزمن" آموزش می دهد تا سلسله مراتب ارزش ها را تجدید نظر کند و نیازهای خود را در مرکز زندگی اش قرار دهد، زندگی می کند و نه "فردا" افسانه ای، که بتواند آرام شود و از مراقبت روزمره جدا شود.
هر خستگی، موقت یا مزمن، طبیعی یا ناشی از بیماری، سیگنال بدن است: "بله، در مورد آخر خود فکر کنید!" اگر به این "زنگ" توجه نکنید، بدن گاهی اوقات بسیار جدی انتقام می گیرد. در قدرت ما نه به او کوچکترین دلیل انتقام دادن.
برای کاهش خستگی و کاهش اثرات آن چند قاعده ساده را مشاهده کنید:
1) صبحانه را نادیده نگیرید. از صبح "شارژ شدن" به طرق مختلف به نحوه گذراندن روز بستگی دارد. ترجیح دادن به غلات، موسلی، پنیر و پنیر - همه چیزهایی که حاوی پروتئین و کربوهیدرات "آهسته" هستند. صبحانه تازه آب میوه یک فرصت عالی برای دریافت دوز ویتامین ضروری است.
2) کافئین را تجاوز نکنید. قهوه می تواند محرک خوبی باشد، به خصوص در فشار کم. اما، مانند همه محرک ها (از جمله الکل)، باعث آزاد شدن سریع انرژی ذخیره شده به شدت ذخیره می شود و در نتیجه - خستگی بدن. یک یا دو فنجان قهوه خوب در روز کاملا کافی است.
3) حرکت فعال. جنبشی ضروری است، اما بهتر است اگر دو بار در هفته یک تمرین روزانه را انجام دهد و تمرینات خسته کننده را انجام دهد.
4) خواب کافی بگیرید "هشت ساعت برای خواب" حیرت انگیز است در واقع از هفت تا ده، متفاوت است، و هر کدام دارای عرف خاصی است. مدت زمان خواب خود را تعیین کنید و اگر بیشتر از آنچه فکر می کنید می توانید بکنید، زود رنج می برید. مهم است که به رژیم خواب در دوره قبل و بعد از ترجمه دست های ساعت پایبند باشید.
5) سعی کنید استراحت کنید و استرس را تجمع نکنید.