البته قبل از اینکه کتاب های مورد علاقه خود را به سوراخ ها بخوانیم، چشم هایمان را خراب کردیم، گاهی اوقات آنها را در نور اشتباه می خوانیم، وقتی متن را با دست نوشتیم، عناصر اشتباه را در نظر گرفتیم، در حالی که کمترین فاصله مجاز بین شی و چشم کاهش یافت.
ارتباطات برای بسیاری محدود به آن ساعت کاری است که ما در دفتر صرف می کنیم. اغلب وقت رفتن به خانه بعد از کار، ما در حال حاضر به کامپیوتر شخصی می رویم و دوباره چشمان ما قرمز و برانگیخته می شوند.
برای اطمینان از اینکه فرآیند بینایی کاهش نمی یابد، شما باید از قوانین خاصی برای کار در رایانه استفاده کنید. اول، البته، این فاصله زمانی که کار می کند، که باید مشاهده کرد - 50 سانتیمتر. باید در اتاق که در آن کار می کنید، روشنایی کافی داشته باشید .
و همچنین شما باید تمرینات برای چشم انجام دهید. چشم پزشکان می گویند که هر ساعت در کامپیوتر صرف می شود، برای تمرین برای چشم نیاز به پنج دقیقه است.
حداقل مجموعه شامل انواع تمرینات زیر است:
1. به مدت 3-5 ثانیه چشم خود را ببندید و چشمان خود را ببندید. سپس آنها را به طور گسترده ای برای 3-5 ثانیه باز کنید. تمرین را 7 بار تکرار کنید.
2. شروع به چشمک زدن اغلب به مدت 2 دقیقه، تصور کنید که چگونه یک پروانه بال های زیبا آن را امواج می دهد.
3. چشم ها را ببندید و سعی کنید چشمان خود را با چشمان اشکال مختلف بکشید: یک دایره، هشت و یک رمبو، سپس شروع می کنیم، چشم ها را از یک گوشه ترجمه می کنیم، به عنوان مثال، سمت چپ پایین در گوشه دیگر سمت راست بالا. این تمرین دو دقیقه طول خواهد کشید.
4. به آرامی با لمس انگشتان روی پلها بسته و 15 ثانیه نگه دارید. بیایید کوتاهی کنیم و دوباره 5 بار تکرار کنیم.
5. بیایید به اشیایی که در فاصله های مختلف از چشمان ما هستند نگاه کنیم. ما توجه ما را به جسمي كه در فاصله زيادي قرار دارد متمركز مي كنيم و سپس ديدگاه ما را به يك جسم كه در فاصله كوچك است، ترجمه مي كنيم. و در پایان ما به فاصله نگاه می کنیم. سپس این تمرین را در جهت معکوس تکرار کنید.
هنگام انجام تمرینات توصیه های زیر را دنبال کنید:
- ورزش بدون استرس، آرام.
- از ورزش برای رفتن به ورزش، شما نیاز به چشم خود را استراحت، برای مدتی، پوشش آنها.
- شما باید یک ورزش بدون عینک انجام دهید.
فشرده سازی چشم تسکین دهنده است.
با سیب زمینی خام شما نیاز به برش برش نازک و قرار دادن آنها را در پلک های بسته است. لازم است استراحت کنید و پس از پنج دقیقه فشردن را بردارید.
چگونه به سرعت خستگی چشم را حذف کنیم؟
چندین بار چشمان خود را با آب سرد از شیر بریزید. سپس انگشتان خود را با پلک های خود فشار دهید و چند دقیقه صبر کنید و سعی نکنید چیزهای زیادی فکر کنید.
فشرده سازی برای چشم های فشرده.
روزانه مفید است که یک فشرده از چای قوی تهیه شود. در این مورد، چشم ها نه تنها استراحت می کنند، بلایی می کنند، بلکه چین و چروک نیز برطرف می شوند.
حتی زمانی که یک چشم پزشک به شما می گوید که با چشم اندازتان درست است، سرنوشت را تحمل نکنید. پس از همه، پیشگیری بهترین چیز در جلوگیری از بیماری است.