سیستم لنفاوی - "فاضلاب" بدن. اگر آن را مسدود کند، بیمار می شویم، سریع تر رشد می کنیم. سن، وزن بیش از حد، اختلالات متابولیکی و شیوه زندگی نشاطی منجر به بدتر شدن گردش خون لنفاوی می شود. اما این می تواند تحریک شود - برای انجام تخلیه لنفاوی. این روش به شما امکان می دهد تا خطوط جدید بدن را بیابید، از سلولیت خلاص شوید، سموم را حذف کنید، از مشکلات سیستم قلبی عروقی جلوگیری کنید، از جمله تشکیل لخته های خون. لازم است از زمان به زمان ماساژ ویژه ای از صورت و بدن (سخت افزار یا دست) در سالن، و در میان به سادگی پشتیبانی از روند.
لنفاوی صبحگاهی
- اولین چیزی که در هنگام خروج از رختخواب انجام می شود، 1-2 لیوان آب گرم یا چای گیاهی است تا حداکثر حذف سموم انباشته شده از بدن را تسهیل کند.
- ادم در صورت و اندام ها به راحتی برداشته می شود، اگر بلافاصله پس از بلند کردن، 3-4 تمرین ساده انجام دهید: دامنه، چرخش تنه، هر تمرین کششی برای ماهیچه ها.
- قبل از دوش گرفتن، یک برس خشکی از موهای سفت با یک دسته طولانی بکشید و به آرامی آن را در اطراف بدن از قسمت مرزی به مرکز، از پایین به بالا بشویید. این لنفوماساژ بدن تحریک جریان لنفاوی و کمک به حذف سموم از بدن است.
لنفاوی روزانه در روز
عروق لنفاوی عمیق واقع شده با انقباض ماهیچه فعال فعال می شود - هنگام پیاده روی، شنا، سواری دوچرخه. هیچ وقت برای ورزش - دست کم در پله ها در دفتر و در خیابان راه می رود. ماشین را برای یک بلوک از محل مناسب ترک کنید تا کمی حرکت کنید. به همان سرعتی که می توانید بروید، می توانید سلاح های خود را در حال حرکت بردارید و پایین بیاورید، بدن خود را به سمت راست و چپ ببرید (اگر شرایط اجازه می دهید).
لنفاوی شبانه.
- ماساژ سبک خود را با توجه به محل گره های لنفاوی مورد توجه قرار دهید. با پاهای خود شروع کنید: با هر دو دست مچ پا را بچرخانید، انگشتانتان را به جلو وصل کنید، و بقیه - پشت پاها. به آرامی حلقه را از دست به بالا تا ران (هدفی که باید 1 دقیقه طول بکشد) هدایت کنید، در پای دیگر تکرار کنید. حیوانات: انگشتان دست خود را روی ران قرار دهید. در استنشاق، انگشتان را با هم هموار کنید، در معاینه مجدد - دوباره رقیق شوید. تکرار 3-5 بار حفره زیر بغل: بازو چپ را بالا ببرید، سمت راست محل جایی که گره لنفاوی واقع شده است (در پایه بازو از خارج)، ماساژ آن را با حرکات دایره ای انجام دهید. Schey: سلاح های خمیده را در آرنج به سطح شانه ها (آرنج به طرفین) بلند کنید. سپس برس های چپ و راست را با قسمت پشتی به جایی که چانه به گردن برداشته می شود، انگشتان در همان زمان متصل می شوند. انگشتان خود را چندین بار وصل و دوباره وصل کنید.
- حمام با ترکیب مخلوط لنفاوی زهکشی روغنهای اساسی: ژرانیم - 3 قطره، هیستوسپ - 2 قطره، گل سرخ - 3 قطره، هویج وحشی - 2 قطره، نایولی - 2 قطره.
- ورزش "چرخش در طرف" ورزش به خوبی از بین می برد تورم و جلوگیری از استرس لنف. شما می توانید چند تکرار در رختخواب درست قبل از خواب انجام دهید. توصیه می شود برای کسانی که تورم صبحگاهی، ضعف، آریتمی، فشار خون بالا دارند. برای ورزش، ما در یک طرف در یک تشک حتی قرار می گیریم، قرار دادن یک بالش زیر سر ما، خم کردن دست ما در آرنج. شانه بالا و بازو خم به جلو (در معاینه) و سپس عقب (در هنگام استنشاق) قرار داده می شود. ما 3-5 نوسان انجام می دهیم ما از طرف دیگر تکرار می کنیم.
تخلیه لنفاوی صورت.
- انگشتان صاف را در مرکز پیشانی قرار دهید. انگشتان خود را به آرامی در پیشانی از مرکز تا لبه ها قرار دهید. ورزش 3-4 بار تکرار کنید.
- سه انگشت را به معابد وصل کنید و حدود 3-5 ثانیه فشار دهید. سپس انگشتان خود را آزاد کنید
مطبوعات 3-4 بار تکرار کنید - انگشتان دست خود را روی چشمانتان قرار دهید، به طوری که آنها هر دو قسمت بالای گونه ها، زیر شیار و ناحیه Infraorbital را بدست آورند. سپس، انگشتان دست خود را فشار دهید و فشار کمی را به پلک ها اعمال کنید. در این موقعیت برای 3-5 ثانیه نگه دارید. سپس استراحت کنید 3 بار فشار را فشار داده و نگه دارید.
تخلیه لنفاوی موجب می شود:
- از بین بردن لنگی پوست
- ترمیم تعادل آب
- از دست دادن ادم
- حذف سموم از بدن؛
- فعال سازی فرآیندهای متابولیک در سلول ها و بافت ها؛
- بهبود جریان لنفو و جریان خون؛
- افزایش کششی بافتها
- کاهش حجم بدن؛
- درمان سلولیت.
با توجه به تخلیه لنفاوی صورت و بدن، می توانید سلامت و زیبایی را بهبود بخشید.