اگر شما در یک جشن شرکت کنید، به این معنا نیست که صبح با علائم خماری وحشتناک از خواب بیدار شوید. با این حال، شما باید شرایط خاصی را برای جلوگیری از این وضعیت ناخوشایند بدانید. حتی اگر معمولا با الکل غلبه نکنید، بهتر است به رژیم و قوانین رفتار عجیب و غریب در طول جشنواره پایبند باشید. بهترین راه برای خلاص شدن از سردرد وحشتناک، ضعف عضلانی و ناراحتی عمومی بعد از تعطیلات وجود دارد. فقط با رعایت این تکنیک های اثبات شده، صبح شما شاد و شاد بیدار خواهید شد.
اول، حتی قبل از شروع جشن، "بدن" خود را آماده کنید. تمام روز قبل از این رویداد، مقدار زیادی آب بنوشید. شما می توانید معدنی، اما بهتر است بدون گاز. برای روز باید حداقل 2 لیتر مایع به جشن اصلی نوشید. بعد از نوشیدن الکل، همین کار را انجام دهید. آب معدنی شما را با مواد مغذی ارزشمند فراهم می کند که به حذف الکل از بدن کمک می کند، خون را پاک می کند و به سرعت شکل می گیرد. برای جلوگیری از کمبود آب، قبل از جشن، استفاده از غذاهایی که اثر دیورتیک دارند، محدود می شود. این قهوه، چای، هندوانه، خربزه، خیار، پیاز، چیچوری، توت فرنگی).
چه چیزی می توانید بخورید
بیشتر غذاهای با کالری بالا حاوی پروتئین ها و چربی ها را مجاز بدانید. پروتئین بدن را تغذیه می کند و چربی یک لایه محافظ در معده و روده ایجاد می کند، بنابراین الکل کمتر در بدن جذب می شود. بنابراین، در مبارزه علیه خم شدن، یک "کارت صدای" قوی خواهید داشت. خوب است که رژیم غذایی را با ویتامین های گروه C و B درست کنید که به بدن کمک می کند تا "حمله" الکل را کنار بگذارید. همه بدان معنی است که از وانت C حاوی حاوی ویتامین C است. اما مشکل این است که پس از جشن، آنقدر واقعی نیست. به سادگی - کمک به موقع. بنابراین، ویتامین ها باید قبل یا حداقل در طول تعطیلات خودشان انجام شود. سپس بدن حقیقی را دریافت می کند و بقیه بچه ها شما را تهدید نمی کنند. الکل از بین می رود مواد معدنی از بدن، به خصوص پتاسیم، بنابراین بهتر است آب گوجه فرنگی را در جدول که حاوی آن است، بنوشید. بیش از این عنصر نیز به شما برای مقابله با خم شدن کمک خواهد کرد. پس از همه، معمولا پتاسیم در بدن کافی نیست، که شرایط را در صبح را تشدید می کند.
حرکت بیشتر!
در این رویداد روی نیمکت نشسته نشوید. مانند اکثر افراد فعال، رقص، حرکت، خنده. این بهترین راه برای جلوگیری از خم شدن است. میزان متابولیسم افزایش می یابد، که سرعت فرآیند حذف الکل از بدن را افزایش می دهد. هنگام مصرف الکل خوردن کیک های شیرین و چربی نیست، اما سالاد، گوشت و پنیر. الکل در حال حاضر دارای محتوای کالری بالا است - بهتر است از کالری اضافی جلوگیری شود. با این حال، اگر بر روی میز چیزی برای جزء آجیل و تراشه وجود نداشته باشد، بهتر است که آنها را در حالت آرام بخورید. بین نوشیدن الکل، آب آشامیدنی را با لیمو یا آب پرتقال امتحان کنید.
نوشیدنی های الکلی را مخلوط نکنید !
برای جلوگیری از خم شدن، شما باید یک نوع الکل را انتخاب کنید. مخلوط کردن نوشابه های الکلی منجر به این واقعیت می شود که مسمومیت سریعتر اتفاق می افتد و خطر پیدایش چندین بار افزایش می یابد. ودکا خالص در دوزهای متوسط، کمترین احتمال خم شدن را می دهد. اما برای جلوگیری از آن، ودکا را با نوشیدنی های نوشیدنی مخلوط نکنید! دی اکسید کربن جذب الکل در بدن را تسریع می کند. اگر میخواهید نوشید - سیاه و نارنجی یا آب پرتقال را انتخاب کنید. فراموش نکنید که بیش از یک کوکتل در ساعت بخورید. عمل آن حدود 20 دقیقه طول خواهد کشید. اگر نوشیدنی های یک به یک را بخورید، می تواند به طور جدی به سرتان آسیب برساند. خم شدن در این مورد به سادگی غیر قابل تحمل خواهد بود. الکل کالری بسیار کالری است. به خصوص آبجو و ویسکی. دومی کافی نیست که می تواند به چاقی منجر شود، اما از آن نیز مسمومیت نیز سریعتر می شود. اگر تصمیم به شراب بخورید، به یاد داشته باشید که حاوی مقدار زیادی سولفات است. فقط پس از بهترین شراب با کیفیت، پله ای نخواهید داشت. یک شراب سفید که ساده ترین است را انتخاب کنید و آن را بنوشید و آب را با لیمو متناوب کنید. پس از یک شراب قرمز، خیزش معمولا غیر قابل اجتناب است.
به کبد ببخشید
قبل از رفتن به رختخواب، دو لیوان آب بنوشید. در طول خواب مفید خواهد بود زمانی که بدن شما با الکل مبارزه می کند. در این زمان، اتانول - ماده اصلی نوشابه های الکلی - به استالدئید تبدیل می شود. این چیزی است که معمولا منجر به خم شدن می شود. برای تسکین این، روز را با حمام طولانی شروع کنید. گرما منافذ پوست را باز می کند که پاک کردن بدن از سموم را افزایش می دهد. صبح از غذاهای سنگین و کالری زیاد اجتناب کنید. کبد شما و همچنین کار بزرگ در از بین بردن الکل از بدن کار می کند. شما می توانید او را با این کار کمک کنید. برای مثال یک سالاد میوه حاوی فروکتوز است که تجزیه استالدئید را تسریع می کند. جوجه مرغ شما را با دوزهای زیاد سدیم و پتاسیم تامین می کند. سالاد هویج و کلم غنی از ویتامین C است. این همه تنها وضعیت شما را بهبود می بخشد و بهترین راه برای از بین بردن خم شدن است.
در مورد کالری ها به یاد داشته باشید
* لیک ودکا (25 میلی لیتر) 55 کالری است
* یک لیوان ویسکی (30 میلی لیتر) حاوی 65 کالری است
* لیوان شراب خشک (125 میلی لیتر) 80 کالری
* شیشه شراب شیرین (125 میلی لیتر) 100 کالری
* یک لیوان آبجو (0.33 لیتر) 230 کالری