بخش 2. اوقات فراغت در دوران بارداری: چه چیزی می تواند و نمی تواند انجام شود؟

ما همچنان در نظر گزینه های زمانی که مادر آینده می خواهد اوقات فراغت سرگرم کننده و جالب خود را صرف، اما در همان زمان به اقامت در مکان های استراحت به سلامت زن باردار خود و وضعیت آینده کودک او آسیب نمی رساند. آیا ممکن است در حین بارداری در موسسات مانند سینما، کنسرت، پارک های آب و باشگاه های بولینگ شرکت کنید؟ و چه قواعدی دارید که باید پیروی کنید؟
رویدادهای جذاب
در دوران بارداری، هنگام تماشای فیلم های دلپذیر و اجرای تئاتر، حضور در کنسرت ها، احساسات و احساسات مثبت بسیار مثبت است. در این حالت، بدن باعث تولید هورمونهای شادی می شود - اندورفین ها، که به بهبود خلق و خوی و رفاه عمومی زنان باردار و خرده های آن کمک می کند. از تماشای فیلم های ترسناک، ستیزه جویانی که در دوران بارداری با صحنه های خشونت آمیز خشونت، اجرای و فیلم هایی با قطعه های روانشناسی شدید روبرو می شوند، بهتر است از آن جلوگیری شود. استرس که فرد در هنگام تماشای چنین فیلم ها و اجرای نمایش تجربه می کند، حتی با آرامش ذهنی بیرونی، به طرز عجیب و غریبی روی می دهد. هورمون استرس منجر به اسپاسم عروق خونی، افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، افزایش ویسکوزیته خون، افزایش جریان خون رحمی و جفتی می شود. بارداری زمان خوبی برای بررسی فیلم های مورد علاقه شما است، خواندن کتاب های مورد علاقه خود را. در حال حاضر بسیاری از دیسک های موسیقی با ملودی برای آرامش، با صداهای طبیعت، در نظر گرفته شده برای گوش دادن به مادران آینده وجود دارد.

جلسات توده ای، تعداد زیادی از طرفداران فوتبال، طرفداران ستاره های موسیقی پاپ و راک در دوران بارداری باید اجتناب شود، زیرا این امر می تواند بسیار خطرناک باشد: جمعیت می تواند درهم شکسته شود، ترسناک باشد، احتمال صدمه زدن زیاد باشد. بنابراین، بازدید از مسابقات فوتبال، کنسرت ها، جایی که بسیاری از جوانان بیش از حد فعالانه فکر می کنند بهتر است به تعویق انداختن.

فعالیت های آب
بازدید از پارک های آب یکی از سرگرمی های مدرن است. شهرهای بزرگ مجموعه های زیادی از جاذبه های آب های مختلف، استخرهای شنا، سونا و حمام ها را ایجاد می کنند.

در غیاب موارد منع مصرف و عوارض، می توانید در هر زمان بارداری تمرین کنید. مقدمات لازم است که با دکتر مشورت کنید، که حاملگی شما را هدایت می کند. به ویژه از نظر مشکوک زنان از بازدید از پارک های آب و استخرهای شنا می ترسند از ترس از عفونت. با این حال، با رعایت قوانین بهداشت شخصی (دمپایی لاستیکی، کلاه شنا، دیدار با دوش قبل و بعد از شنا در استخر)، در استخر های پارک آبی کاملا بی خطر است. شنا به عنوان نوع مطلوب ورزش برای زنان باردار است و توسط بسیاری از متخصصان توصیه می شود. این به خاطر این واقعیت است که در طول تحمل یک کودک بار بر روی دستگاه عضلانی-مفصلی بدن افزایش می یابد، به خصوص در عضلات و مفاصل پاها و پشت. با افزایش دوره حاملگی، مرکز جاذبه جسمی تغییر می کند، هماهنگی حرکات زن باردار تغییر می کند. آب حرکات تیز را خاموش می کند، به طور قابل توجهی مفاصل ستون فقرات، پاها را از بین می برد، تنش را از عضلات کاهش می دهد، که باعث وزن اضافی بدن در شرایط عادی می شود، اجازه می دهد تا شما را به آرامش، کاهش خستگی، اضطراب، کمک می کند تا نرمال خواب. ورزش در تمرینات فیزیکی آب (شنا کردن، ایروبیک آبی) به تقویت عضلات پشت، فشار شکم، پاها، بهبود سوخت و ساز، وضعیت قلب و عروق، تنفس، سیستم عصبی مرکزی کمک می کند. این یک آموزش خوب و آماده سازی ارگانیسم مادر آینده برای تولد است. در آب، بار بر روی دستگاه پا وریدی کاهش می یابد، که مانع توسعه یا کاهش تظاهرات واریسی می شود.

با این حال، نامناسب است که مادر آینده از یک سری اقدامات احتیاطی. بارداری توصیه نمیشود که از اسلاید آب رول بیاندازد: تکان دادن بدن، احتمال بروز دیواره ها، ترس و تنش، که می تواند باعث انقباض رحم شود، به شما و نوزاد آینده شما نیازی ندارد. به همین دلایل، بهتر است در چند ساعت شبانه روز از پارک های آب بازدید کنید. سر و صدا، فریاد می زند، و ممکن است برخورد در هنگام سواری آب و یا در مسیر استخر ممکن است برای مادران باردار ناامن باشد. هنگام شنا، حرکات تیز ممنوعه ممنوع است، مگس، انحراف قوی پشت، مشخصه برای سبک خزیدن، پروانه، پریدن به آب از تیرچه و برج ها، پر از ضربه و صدمات. این اجازه می دهد که با آب فشار متوسط ​​آب و ماساژ در ناحیه پشت، گردن و شانه، اما شما باید اطمینان حاصل کنید که جت آب به معده ضربه نمی زند.

با توجه به امکان بازدید از حمام های زنان باردار یا سونا در پارک آبی، اکثر متخصصان در مورد این مسئله بسیار جدی هستند: در طول بارداری توصیه نمی شود که از اتاق بخار بازدید کنید. بنابراین، در مورد اینکه آیا بدن را به یک بار اضافی در سونا یا سونا قرار دهید یا خیر، لازم است که با دکتر صحبت کنید، که حاملگی شما را هدایت می کند. گرمای بیش از حد برای بدن موجود در حال رشد و روند طبیعی بارداری بسیار خطرناک است. امن ترین راه برای بازدید از سونا و سونا، دومین سه ماهه بارداری است، درجه حرارت در سونا باید تا 80 درجه باشد. در سه ماهه اول و سوم، هنگام بازدید از یک حمام یا سونا احتمال وقوع بارداری زیاد است. بنابراین، مهم ترین قاعده، اعتدال و تدبیر در همه چیز است.

توپ و پین
بازی بولینگ در حال افزایش محبوبیت است. مزایای بولینگ در این امر نیازی به آموزش خاص و طولانی مدت و آموزش ویژه ای ندارند، به شما اجازه می دهد بارهای متناوب را با استراحت، اجتناب از خستگی بازیکنان.

در صورت عدم وجود عوارض حاملگی، بولینگ برای مادران آینده منع نشده است. با این حال، باید توجه داشت که وزن توپ نباید از 2 تا 5/2 کیلوگرم تجاوز کند. همچنین لازم است از حرکات بسیار تیز، دامنهای دامنه وسیع جلوگیری شود. با توجه به آرامبن هورمون تولید شده در دوران بارداری، دستگاه لیگاماتونی مفاصل بیشتر قابل گسترش است - این آماده سازی مفصل لگن به هنگام تولد باعث می شود که تمام اتصالات دیگر (آرنج، زانو) بیشتر آسیب پذیر باشد، که باعث افزایش آسیب در هنگام انجام اعمال جسمی شدید می شود. این نیز باید در زمان پرتاب توپ به یاد داشته باشید.

بنابراین، زمان انتظار کودک می تواند به ماه های شگفت انگیزی تبدیل شود، که اجازه می دهد زندگی کامل در این دوره نه چندان آماده سازی برای تحقق معجزه اصلی زندگی - تولد یک کودک سالم انتظار طولانی است.