درس توجه
در طول برخی از ناآرامی های شدید، ما انرژی زیادی را از دست می دهیم. ضروری است که یک پادزهر جستجو شود و نشانه هایی از یک اختلال آرام پیدا کند. این می تواند هر چیزی باشد، مهم این است که شکایت نکنید، گریه نکنید، سوگند یاد نکنید و از مشکلات ناراحت کننده پریشان شوید. چای سبز، ویتامین C را بخورید که حاوی آن کمک می کند تا بدن را بازسازی کنید، به حمام صعود کنید، مجموعه را روشن کنید. و هنگامی که احساسات متوقف می شوند، می توانید به حل مشکلات برسید.
ریتم جادویی .
بدن انسان قادر به انطباق با محیط اطراف آن است، آن مربوط به ضربان قلب و تنفس است. هنگامی که ما به ریتم سریع زندگی می پیوندیم، احساس شادی و قدرت می کنیم. بنابراین، هنگامی که بی تابی و غم و اندوه فرد را سرکوب می کنند، صداهای موسیقی را شامل می شوند یا به یک کنسرت از بعضی از درامرهای آفریقا می روند.
جادو رنگ
رنگ می تواند حالت داخلی را تغییر دهد. اگر چند دقیقه رنگ پرتقال یا رنگ زرد روشن کاغذ را در نظر بگیرید، پس از آن می توانید بی تفاوتی را با انرژی خلاق جایگزین کنید. حالا چشمانتان را ببندید و یک توپ پرتقال یا زرد در منطقه پیروزی خورشید خود را تصور کنید. تصور کنید که چگونه آن گرم و بزرگ می شود، و هر چه بیشتر به شما تجسم می شود، بیشتر می توانید به عنوان یک فرد قوی تر احساس کنید.
ادویه جات ترشی جات
پیش از این، ادویه ها در وزن طلا ارزش داشتند، آنها انرژی فرد را به ارمغان می آورد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کنند. برای کسانی که احساس خستگی می کنند، ابزارهای اثبات شده گشنیز، میخک، فلفل گرم، زعفران، دارچین و زنجبیل است. آنها را می توان به شیر داغ یا چای اضافه کرد، اجازه دهید آن را برای چند دقیقه دم کنید و نوشید، تصور کنید که بدن شما با سلامتی و گرما پر شده است.
روش های آب
حمام سرد بدن را بیدار می کند. اما گاهی اوقات ساعت های شاد با خستگی جایگزین می شوند. و برای افزایش اثر در صبح شما نیاز به یک دوش کنتراست. اما اگر به مدت چند دقیقه به یک حمام گرم برسید، با افزودن اسانس لیمو یا نارنجی، بدن بلافاصله بیدار می شود و تشویق می کند.
نفس زندگی
پتانسیل درونی شخص بستگی دارد که چگونه نفس بکشیم. سعی کنید این تمرین را انجام دهید، زیرا این در موهای راحت نشسته، چشم ها را بست و شروع به نفس کشیدن کرد. تنفس را به آرامی در آغوش بکشید، ظاهر شدن کمی بیشتر از خود استنشاق است. نفس را در شکم، ریه ها، گلو، بینی، و سپس در جهت معکوس احساس کنید. و سرعت ریتم تنفس خود را افزایش دهید. سپس چشمان خود را باز کنید و آماده رفتن هستید.
خلق و خوی
عمل قوی، به عنوان یک عمل تنفس آواز خواندن است. با کمک این آهنگ می توانید تشویق کنید، این یک روش ساده برای بازگشت انرژی خواهد بود. لازم است که رپرتویو شامل آهنگ های مثبت باشد.
اقدامات
مراقب باشید هنگام انتخاب دارو در طول اپیدمی آنفلوانزای زمستان و سرماخوردگی. استفاده از داروهای پیچیده با دوز پاراستامول. آنها سبب کاهش تمرکز توجه و بی حالی، خواب آلودگی، مراقبت از معده می شوند.
کمی سرگرم کننده
یک فنجان قهوه می تواند در لحظات سخت "احیا" شود، و یک قطعه شکلات به شما حس شادی می دهد. برای فعالیت ذهنی یک کیک کوچک مفید خواهد بود. اگر شما کمبود قدرت دارید، پس چرا خودتان را درمان کنید. و اگر آن را شادی می دهد، می تواند بلافاصله ذخیره انرژی را بازیابی کند.
اگر صبح نمیتوانید چشمان خود را باز کنید، به معنای واقعی کلمه، موهای خود را از رختخواب بیرون بکشید، تا زمانی که قهوه بخورید، و خزیدگی کنید تا کار کنید و نگذارید، بنابراین باید بلافاصله به «رژیم غذایی انرژی» تغییر دهید. لازم نیست خودتان را با کمک شیرینی و کافئین تحریک کنید. لازم است محصولاتی را انتخاب کرده و انرژی را از دست بدهد. رژیم غذایی شامل ظروف است که در طول روز میزان انرژی مورد نیاز را پشتیبانی می کند. لازم است نوشیدنی های گازدار را با مقدار قند بالا کنار بگذارید، زیرا انرژی خود را کاهش می دهد. خوردن غذای چرب باعث خواب آلودگی، تنبل و آهسته می شود. تاکید باید بر میوه ها و سبزیجات تازه باشد.
صبحانه
اولین گزینه صبحانه:
توت تازه، ماست کم چرب؛
نصف لیوان آب پرتقال تازه.
گزینه دوم صبحانه :
فرنی از جو دوسر با شیر خشک، با قطعات موز؛
کره با کره بادام زمینی کره؛
نصف لیوان آب گوجه فرنگی.
ناهار
گزینه 1 ناهار :
سوپ از سبزیجات؛
تره فرنگی با پنیر ذوب شده؛
نصف گریپ فروت؛
200 میلی لیتر شیر کم چرب.
نوع دوم ناهار:
مرغ با مرغ کبابی مرغ؛
سالاد از گوجه فرنگی؛
یک نارنجی
1 قاشق غذاخوری شیر کم چرب
شام
گزینه اول برای شام:
فیله حصیری بخار پز؛
سیب زمینی پخته شده با پنیر خام یا خامه ترش
کلم بروکلی یا کلم آب پز شده رنگی؛
هلو؛
1 قاشق غذاخوری شیر کم چرب
نوع دوم شام :
پخت مرغ با برنج؛
سالاد با اسفناج؛
دو آلو؛
200 میلی لیتر شیر نابالغ.
چه چیزی می تواند و نمی تواند با این رژیم انجام شود.
شما می توانید:
نوشیدن مقدار زیادی مایعات؛
چندین ویتامین مصرف کنید
نان از آرد کلوچه وجود دارد؛
محدود کردن الکل، یک کوکتل در طول روز؛
هنگامی که شما چیزی شیرین می خواهید، باید مواد غذایی خشک شده را بخورید.
شما نمیتوانید:
اسنک و صرف غذا؛
چربی، غذاهای سرخ شده وجود دارد؛
تراشه های سیب زمینی وجود دارد؛
گوشت و سس چربی وجود دارد؛
نوشیدن نوشابه های شیرین شیرین، الکل، شراب، آبجو؛
شکر را به قهوه، چای و غیره اضافه کنید.
نان سفید وجود دارد.
در نتیجه، ما اضافه می کنیم: انرژی از دست رفته می تواند با کمک "رژیم غذایی" و با کمک توصیه های فوق، بازگردانده شود. رژیم غذایی خود را کنترل کنید، زندگی سالم و سالم داشته باشید و سپس انرژی از دست رفته را بازیابی کنید.