افسردگی در زندگی والدین آینده

حملات هادرا در صبح انجام می شود، تمام روز را نمی بندد، و عصر به تهاجم ادامه می دهد ... از دست ندهید: شما مطمئنا برنده خواهید شد و افسردگی در زندگی والدین آینده منتقل خواهد شد.

فقط به خاطر هیچ چیز آماده اید که به اشک بچرخید. وقتی صبح از خواب بیدار می شوی چشم هایت را باز می کنی بنابراین شما نمی خواهید یک روز جدید را شروع کنید! همه چیز را تحریک کنید، حتی یک کودک. و شما خودتان را برای این احساس سرزنش می کنید، اما نمی توانید از آن خلاص شوید. نه، شما مادر بدی نیستید و شخصیت خراب نشده است - خودتان را برای هیچ چیز هدر ندهید. شما یک افسردگی پس از زایمان دارید ترسو، اضطراب ثابت برای کودک، اختلال خواب. این سیگنالها را نادیده نگیرید، اما ناامید نشوید. همه چیز به حالت عادی بازمیگردد، هرچند کمی بعد. حالا شما باید دلیل این وضعیت را درک کنید و آن را ادامه دهید و آرام از آن استفاده کنید.


استرس و هورمون ها

هر افسردگی نتیجه یک آزمایش جدی است. برای شما، آنها زایمان شده اند. شما با موفقیت با این کار مواجه شده اید، اما تقریبا تمام منابع فیزیکی و عاطفی را صرف می کنید. اکنون برای بهبودی نیاز دارید. چرا این اتفاق می افتد؟ در طول زایمان و در اولین روزهای پس از تولد یک کودک، به نظر می رسد که شما در لحظه تولد دوباره به دنیا آمدید و دوباره با استرس روبرو شوید. در ناخودآگاه یک مکانیزم "شمارش معکوس" فعال است. اضطراب، ترس و دلتنگی که چند سال پیش احساس کردید بازگشت. اما دلیل این است که تنها این نیست. در بدن شما، در حال حاضر خشم طوفان و طوفان واقعی است. همه هورمون ها هستند! در طول بارداری، سطح پروژسترون و استروژن در خون بسیار زیاد است. پس از زایمان ظرف 72 ساعت، میزان آنها به سرعت در حال سقوط است. مقدار پروژسترون، هورمون ای که باعث حفظ حاملگی می شود، از 150 تا 7 نانوگرام در هر میلی لیتر خون کاهش می یابد. محتوای استروژن به اصطلاح هورمون زنانه از 2000 تا 20 نانوگرام کاهش می یابد. جای تعجب نیست که بدن نمیتواند با چنین تغییرات شدید مقابله کند و بر علیه شما تنظیم شود.


شما می توانید آن را انجام دهید!

اول از همه، به یاد داشته باشید: افسردگی پس از زایمان موقت است، نه یک پدیده دائمی. احساسات مثل شما برای مادران آشنا هستند. فقط شما کمی "تاخیر" در آنها. تلاش خود را بر روی خود انجام دهید، شانه های خود را گسترش دهید، چانه خود را بالا ببرید و سعی کنید لبخند بزنید. شما باید تغییرات مفیدی در زندگی داشته باشید!

نسبت به خودتان مهربان باشید غیر ممکن است همه چیز را بگیرد توقف خودت را سرزنش کن با آنچه که خلق و خو را خراب می کند، با آن برخورد نکنید. اعضای خانواده دیگر به شما کمک کنند. در مورد تجربیات خود به آنها بگویید، به طور مستقیم به آنها بگویید که افسردگی دارید و شما و کودک نیاز به کمک دارند. در چهار دیوار نشسته نشوید بله، مراقبت از یک شخص کوچک، هزینه های عاطفی و فیزیکی زیادی را نیاز دارد. اما سعی کنید خستگی نکنید. ثبت نام برای تناسب اندام، شکل دادن شما احساس می کنید که چگونه با هر تمرین منفی منقبض می شود. اعصاب حمام را تقویت می کند (با هدف سرد، جارو پنبه ای) و یا یک دوش کنتراست.

سعی کنید آرام باشید. تجربیات ناخوشایند، هر دو فیزیکی و روانشناسی، پس از زایمان مشترک هستند. نگران نباشید، همه چیز به زودی منتقل خواهد شد، و شما در مورد این دوره فراموش خواهید کرد.


نوشابه های تازه فشرده کنید
خوردن نان غلات، گوشت. ویتامین E و گروه B صرفه جویی در غم و اندوه.

خواب تا حد امکان خستگی احساسات منفی را تشدید می کند. سعی کنید بعد از ظهر بمانید هنوز نمیتوان به رژیم جدید خدمت کرد؟ شوهر خود را به تغذیه شبانه وصل کنید. به هر حال، تا همین اواخر اعتقاد بر این بود که تنها مادران جوان از افسردگی در زندگی والدین آینده رنج می برند. اما پدران تازه کار نیز اغلب دلسرد شده اند. با این حال، دوست دختر دلایل. ارگانیسم مرد در این مورد از انفجار هورمونی است. پدران می توانند دشوار پذیرفتن واقعیت و استفاده از یک نقش جدید. علاوه بر این، مرد احساس بی فایدهی خود را می کند. پس از همه، تمام افکار عزیزان در حال حاضر تنها به کودک اختصاص داده شده است. بابا، نترسید، هیچ چیز فوقالعاده اتفاق نمی افتد. صبر کافی داشته باشید! درک کنید که قبل از اینکه شما یک دستیار فریبکارانه نیستید، اما یک دختر خسته و گیج شده است. وضعیت او شبیه شماست، زمانی که، از طریق "من نمی توانم" کارهای زیادی انجام دهم، ناگهان متوجه می شوید که کار واقعی درست پیش می رود. شما دوست یکدیگر، بنابراین، غلبه بر همه!


حق شوهرش را به اشتباه بگذار

از او انتقاد نکنید زیرا او قادر به اداره یک کودک نیست. برای او نیز همه چیز جدید است. شما به واسطه طبیعت خود هدایت می شوید و با کمک شما عزیزان خیلی زود حواس مراقبت از کودک را درک می کنند. عصبانی نباشید، اگر نه، همه چیز همانطور که باید، اولین بار اتفاق می افتد.

به پسر بزرگسال توجه کن کودک نیاز به انرژی زیادی دارد و تقریبا 24 ساعت در روز است. اما شما قادر به انجام این کار هستید تا رابطه شما را آسیب نبیند. با هر کسی که دوستش دارید، تا آنجا که امکان دارد، با او صحبت کنید، سعی کنید مشکلات خود را درک کنید و تجارب خود را به اشتراک بگذارید.


جنس را ترک نکن

شش هفته پس از زایمان، لازم است معاینه با متخصص زنان انجام شود. اگر همه چیز درست باشد و تصمیم گرفته اید که از روش حفاظت استفاده کنید، می توانید به زندگی کامل جنسی بازگردید. باز بودن و آرام: نزدیکی برای شما لازم است که رابطه را تمدید کنید.


عزیزان خود را به آرامی درمان کنید

همسر شما، که اخیرا شادی و خوش بینی را منتشر کرد، اغلب گریه می کند، غمگین است و نمی خواهد کسی را ببیند؟ مهربان و باهوش باشید! با دقت همه چیز را که می خواهد به شما بگوید گوش دهید از او مراقبت کنید

"خودت" خودت را تحمل کن. درک و قبول کنید که اکنون نیمی از مهمترین فرد در جهان، پسر یا دختر است. آن را به عنوان یک توهین شخصی محکوم نکنید و او را سرزنش نکنید. تمایل به حفاظت، تغذیه، کمرنگ، در طبیعت به تنهایی در زن قرار دارد. باور کنید، همسر من شما را کمتر دوست نداشت، فقط این است که در حال حاضر کودک شما در قلب او جایگاه بزرگی گرفته است. از او بخواهید بیشتر از او می تواند در این دوره به شما بدهد.

صلح زن معشوق را فراهم کن. به یاد داشته باشید که او نیاز به فضای شخصی و زمان دارد. آن را به طوری که حداقل نیم ساعت در روز همسر می تواند خود را اختصاص داده و تنها خودتان. خواندن، پخش، گلدوزی ...

50-70٪ در زندگی والدین آینده افسرده هستند. اگر در زمان درخواست کمک کنید، به یک داروی خاص نیاز نخواهید داشت.