از هیچ اهمیتی برخوردار نیست که شیوه زندگی مادر آینده او را هدایت کند. اگر زن یک راه آزاد زندگی را هدایت می کند، شبها پیاده روی می کند و عادت های بد را مانند سیگار کشیدن و حتی نوشیدن الکل های ضعیف می کند، او باید زندگی خود را تغییر دهد. از آنجا که با شروع بارداری، زن مسئول دو زندگی است - او و کودک، و همانطور که می دانید، بچه از سلامت مادرش از منابع مادرش بیرون می آید.
زنان که اجازه چنین آزادی هایی را ندهند و زندگی سبک زندگی استثنایی سالم را انجام ندهند، در هر حال، در صورت بروز حاملگی، هر سه یا چهار وعده غذا در روز کامل، هر سه یا چهار بار غذا می خورند، نباید تغییرات خاصی در روال روزانه خود ایجاد کنند.
اگر بارداری طولانی مدت شما بدون عارضه از عادت و عادت طبیعی باشد، پس زن می تواند کار خود را پیش از بارداری انجام دهد. اگر مادر آینده در کار ذهنی مشغول به کار بود، در نتیجه هیچگونه منع انگیختگی وجود ندارد و او می تواند این کار را در طول دوران بارداری انجام دهد. کار فیزیکی متوسط نیز برای سلامتی نوزاد و مادر آینده مفید خواهد بود، زیرا اثر مثبتی بر عملکرد سیستم گردش خون، سیستم عصبی و تنفسی دارد.
کار فیزیکی غیرمعمول (دوباره) در دوزهای متوسط برای حفظ تن در بدن و همچنین برای متابولیسم خوب - و این یکی از اجزای اصلی یک شیوه زندگی سالم برای مادر آینده است. پس از همه، شادابی و انرژی لزوما به کودک منتقل می شود!
اما شیوه زندگی بوقلمون و آرام بخش بسیار دلسرد کننده است، در غیر این صورت تنش ماهیچه کاهش می یابد و این هم در طول زایمان و هم در دوران بارداری تاثیر می گذارد و به طور خاص می تواند منجر به مشکلات مانند تورم پا و دست، یبوست و رسوب شود. چربی اضافی هر گونه کار فیزیکی مرتبط با وزن بلند کردن به طور قطعی محروم است. حرکات ناگهانی، تکان دادن، یا تغییرات ناگهانی دما نیز نباید اتفاق بیفتد. اگر شما یک ورزشگر حرفه ای هستید، در دوران بارداری شما باید ورزش را ترک کنید و فقط تمرینات فیزیکی اولیه را انجام دهید و فقط به دستورات یک دکتر بدهید.
اگر شما هر گونه بیماری مزمن را که شما به نحوی شروع کرده اید و مدت زیادی تحت درمان قرار نگرفته اید - دوره برنامه ریزی بارداری بهترین زمان برای شما خواهد بود تا در نهایت در مورد خودتان به یاد داشته باشید و از طریق تمام پزشکان راه بروید. اطمینان حاصل کنید که تست هایی که پزشک به شما توصیه می کند، و شروع به درمان بیماری های نادیده گرفته شود. به یاد داشته باشید که کودک همه چیز را که از بدن مادر نیاز دارد، می گیرد. و چه چیزی می تواند یک کودک از ارگانیسم بیمار بگیرد؟
بسیار خوب، زمانی که مادر آینده در دوران بارداری رژیم خاصی را دنبال می کند. این رژیم به او کمک می کند تا دکتر یک مشاور زن را انتخاب کند و همچنین یک زن می تواند اطلاعات زیادی از ادبیات تخصصی دریافت کند، که بسیار مهم است. بدن انسان مانند دستگاهی با تکنولوژی پیشرفته است و چنین تکنیکی ریتم کاملا مشخصی را تعریف می کند و به ندرت با «بهره برداری» مناسب می شود.
بنابراین ارگانیسم یک زن باردار مشابه این تکنیک است و به منظور ریتم خود را از دست ندهد، او باید مراقب و به طور مداوم برای چرخه های جدیدی از زندگی آماده شود. سپس بدن این فعالیت را با سایش کمتر و هزینه انرژی حیاتی انجام می دهد.
یک عامل بسیار مهم در اینجا، یک سبک زندگی سالم مادر، کیفیت و تغذیه متوسط، استراحت به موقع و پیاده روی در هوای تازه است و به طور منظم از شرایطی که زنان باردار هستند (این ضروری است تا مادر آینده مشکلات کمبود اکسیژن داشته باشد).
خواب یک زن باردار باید حداقل هفت تا هشت ساعت در روز باشد و مطمئنا صدمه ای نخواهد داشت اگر یک زن یک یا دو ساعت بعد از ظهر برای خواب اختصاص دهد. در طول خواب، تمام بدن، تمام ارگان های داخلی، اما بسیار مهم است و استراحت و استراحت برای سیستم عصبی استراحت. قبل از رفتن به رختخواب، می توانید پیاده روی کنید و هوا تازه بگیرید.
همچنین توجه ویژه باید به تخت که در آن زن باردار خواب است - باید سخت نیست، اما نه خیلی نرم است. خواب در پشت و یا در سمت راست توصیه می شود اما در اولین ماههای بارداری باید از خواب در معده بگذرد.
معمولا متخصصین زنان توصیه می کنند که مادر آینده، ویتامین های پیچیده مصرف کند. به ویژه آنهایی که فرزندان خود را در زمستان و اوایل بهار می گذرانند، زمانی که دوره ای از آیتمینوز بی رحمانه می آید - در آن صورت شیوه زندگی سالم در تظاهرات پیچیده آن به سادگی غیر ممکن می شود: مادر آینده ممکن است ضعف و افسردگی را تجربه کند، که البته، توسعه کودک
همانطور که می بینید، بسیاری از اجزای یک سبک زندگی سالم برای یک مادر آینده وجود دارد - و همه آنها باید در هنگام برنامه ریزی بارداری و تحمل یک کودک مورد توجه قرار گیرد. و پس از آن، فرزندان شما سالم و قوی خواهند بود و پس از تولد، خیلی زودتر خواهید شد. و شما به اندازه کافی قدرت برای کودک دارید!