مفهوم "استرس" بسیار گسترده است. به طور کلی هنگامی که ما می گوییم «او در استرس مداوم زندگی می کند»، به معنای احساسات منفی است: اضطراب، خطر، ناامیدی، ناامیدی ... اما، به اعتقاد نویسنده تئوری استرس، هانس سلی، تقریبا در هر عمل ما باعث استرس می شود. پس از همه، واکنش بدن (هر دو فیزیولوژیکی و روانی) به هر خبر، مانع، خطر یک محرک قوی است. با توجه به این تعریف، ما دائما در معرض استرس هستیم. بنابراین، استرس و نقش آن در زندگی انسانی موضوع گفتگو برای امروز است.
ما از خیابان شلوغ عبور می کنیم، دوست داریم که چندین سال دیگر همدیگر را دیده اید، ما بر اساس تخمین های خوبی از کودک شاد هستیم و نگرانی خود را از دست می دهد، زیرا شوهر من کار خود را از دست داد. مرگ ناگهانی یکی از عزیزان باعث استرس می شود، اما شادی صادقانه در ارتباط با تولد یک کودک سبب استرس کمتر می شود. از آنجا که هر رویداد، حتی اگر این تغییرات مثبت را در زندگی به ارمغان بیاورد، منجر به نیاز به پاسخ به آن میشود، و مجبور کردن بدن برای بسیج. ما باید به این تغییرات بپردازیم، آنها را بپذیریم و یاد بگیریم که چگونه با آنها زندگی کنیم.
واکنش به استرس
واکنش به شرایط استرس زا و شیوه زندگی تحت فشار، موضوعی کاملا شخصی است. بزرگترین استرس برای یک نفر چیست که توسط یکی دیگر درک نمی شود. برای کسی شوک قوی فقط می تواند به علت صعود به کوه ها و یا پرش با چتر نجات باشد، حتی آن ها، و برای دیگران کافی نخواهد بود. از آنجا که هر یک از ما احساس اضطراب و تنش را در یک رویداد متفاوت، تحریک های مختلف باعث استرس در ما است.
بعضی از ما برای صرف وقت و عجله و استرس استفاده می شود، دیگران از همه چیز خسته می شوند، آنها از روال خجالت می کشند و به دنبال آرامش هستند. استرس برای فرد خطرناک است وقتی که بیش از حد، بیش از حد مکرر است و با احساسات شدید منفی مرتبط است. سپس تخریب انگیزه مثبت می تواند بسیاری از بیماری های جسمی و روانی را ایجاد کند. اما ما نباید فراموش کنیم که استرس مثبت نیز می تواند خطرناک باشد! احساسات مثبت بیش از حد قوی می تواند هیچ آسیب کمتر از آنهایی که منفی است. به خصوص اگر یک فرد توسط اعصاب و یک قلب ضعیف خراب شود. این باید در نظر گرفته شود، قصد دارد فرد را "تعجب" کند. حتی لذت بخش ترین آنها می تواند به یک فاجعه برای یک فرد عاطفی و حساس تبدیل شود.
نقش مثبت استرس
بله، استرس می تواند سودمند باشد. این فرمولاسیون استرس و نقش آن در زندگی انسان توسط بسیاری از آنها انکار می شود، با توجه به این که با استرس هر گونه لازم است که مبارزه کنیم. این خیلی نیست! البته استرس همچنین نوعی شوک برای بدن است. اما این بسیج همه شاخصه های حیاتی است، کشف ذخایر مخفی که هرگز پیش از آن تصور نکردند. به عنوان مثال، استرس با یک خطر خاص همراه است، مانند "امتحان". پس از آن شما می توانید جنبه های مثبت و منفی خود را درک کنید. دوزهای متوسط انگیزه برای کار در حالت استرس تحریک کننده عمل می کنند و نیروی محرکه هستند. استرس باعث می شود که ما بتوانیم مشکلات پیچیده را حل کنیم، و به همین دلیل ما کسب و کار جدیدی را انجام می دهیم و با موفقیت آنها را تکمیل می کنیم. ما به سرعت کار می کنیم و گاهی اوقات کارهایی را انجام می دهیم که بدون استرس انجام می شود. بعضی افراد به طور کامل در حالت استرس کار می کنند و حتی به دنبال چیزی هستند که می تواند بار دیگر آنها را لرزاند، و باعث می شود آنها بیشتر کار کنند. در مورد چنین افرادی می گویند "او به دنبال مشکلات در سر خود است". پس این است. مشکلات و استرس باعث می شود که شما فکر می کنید، حرکت به جلو، دستیابی به پیروزی های جدید. حتی روانشناسان معتقدند که کار بدون عنصر هیجان، رقابت و خطر بسیار کمتر جذاب است.
آماده شدن برای امتحانات در کالج استرس بزرگی برای جوانان است. عبور از ترس از شکست، بسیج تلاش های بزرگی در داخل وجود دارد. توجه تیز تر، تمرکز بهبود یافته و بهره وری مغز افزایش می یابد. هنگامی که امتحان گرفته شود، محل اضطراب راضی است، منبع استرس و تنش از بین می رود، فرد احساس خوشحالی می کند.
رانندگی ماشین در کنار این، این مانع دیگری است. استرس موجب می شود یک فرد به طور موقت بسیج شود، سریع تر عمل می کند، نشانه ها و سایر اتومبیل ها را در جاده ها تماشا می کند. اگر فرد در طول چرخش تحت تأثیر قرار گیرد - او محتاط است؛ او در تلاش است تا از وقوع حادثه جلوگیری کند و معمولا موفق می شود. چه کسی اغلب به تصادف وارد می شود؟ "فلیکر" که از چیزی چیزی نمی ترسد. آنها هیچ استرس، حساسیت به خطر، بسیج توجه ندارند. استرس در این مورد برای جلوگیری از خطر کمک می کند.
شما قصد دارید که محل کار را به یک جذابیت بیشتر، با پرداخت بیشتر، با یک چشم انداز جالب برای آینده تغییر دهید. پیش از این، صحبت با رئیس شرکت جدید است. این قطعا یک استرس قوی است. آیا می خواهید بدانید که چه چیزی در مصاحبه اول خود بگویید، چگونه لباس، چگونه مو و آرایش کنید؟ آیا شما نیاز دارید که خیلی صحبت کنید، یا بهتر است به گوش دادن، فقط با پاسخ دادن به سوالات؟ فکر میکنید در مورد این وضعیت، پیمایش سناریوهای مختلف در سرتان، قلب شما سریعتر می شود. شما احساس می کنید که تنش تا زمانی که شما یک کارفرمای جدید روبرو می شود افزایش می یابد، دستان خود را برای خوش آمدگوئی و شروع به صحبت کردن بکشید. هنگامی که وضعیت در حال افزایش است، استرس شما به تدریج شما را ترک می کند. با این حال، به شما قدرت می دهد و بسیج می شود. شما متمرکز و جدی هستید، می دانید که چه چیزی می خواهید و چه چیزی از شما می خواهد. شما به تدریج لحظات نگرانی را که اولین جلسه مصاحبه را همراه خود داشتید را فراموش کرده اید.
در همه این موارد، استرس در زندگی انسان نقش مثبت ایفا می کند. در حالت بسیج، بدن تنش را تجربه می کند، آن را کمک می کند تا با تمرکز بر روی چیز اصلی، جمع آوری تمام نیروها برای به دست آوردن آنچه که می خواهید. استرس در دوز مناسب با فعالیت مشخص می شود، مفید است.
نقش منفی استرس
اگر فشار بیش از حد دارید و بیش از حد طولانی است - این می تواند منجر به اختلال در عملکرد ارگان های مختلف و گاهی اوقات تمام بدن شود. استرس می تواند وضعیت خانواده، فعالیت حرفه ای و سلامت را تحت تاثیر قرار دهد. استرس می تواند روابط ما با عزیزان را تحت تاثیر قرار دهد، اما گاهی اوقات به دلیل آنچه در داخل ما و با ما اتفاق می افتد. نوع اختلالات ایمنی که معمولا از استرس طولانی مدت رنج می بریم، بستگی به مدت زمان استرس دارد. بعضی از مردم تحریک پذیر می شوند، دیگران متواضع هستند. کسی به دنبال یک خروجی است، با اشاره به دوستان و بستگان، و کسی در خود بسته می شود و بی سر و صدا رنج می برد، منجر به ایجاد عصبی می شود.
استرس بسیار خطرناک است اگر غیر منطقی باشد. هنگامی که احساس می کنید که همه چیز در اطراف آزار دهنده است، اما نمی دانید دقیقا علت اضطراب چیست. این وضعیت می تواند سالها ادامه یابد. این نیاز به مداخله متخصصان دارد. قوی ترین تحولات در زندگی یک زن، مرگ عزیزان، طلاق، خیانت یک عزیز است. چنین فشارهایی می تواند به یک فاجعه واقعی تبدیل شود، اگر شما آنها را نادرست تجربه کنید. شما هرگز نمی توانید با فاجعه تنها بمانید. این منجر به جایی نمیشود. غم و اندوه خود را به اشتراک بگذارید و یا فقط با دوستانتان با دوستانتان مشکلی داشته باشید، بیان کنید چه چیزی هیجان زده است. استرس می تواند زندگی را همان گونه که می تواند آن را بهبود بخشد، نابود کند.
چگونه بدن به استرس واکنش نشان می دهد
شما ممکن است مشکل خواب رفتن داشته باشید. بیدار شدن در اواسط شب، شما یک سرفه عصبی تجربه می کنید. شما مضطرب هستید، بی تردید، به شدت واکنش نشان می دهید به محیط زیست، شما به راحتی نمی توانید به زلزله های خشم یا افسردگی ناگهانی برسید. شما انگشتان دست خود را، سیگار را سیگار کشیدن سیگار. دست های سرد و چسبنده دارید، احساس سوزش و درد در شکم، دهان خشک، تنفس دشوار است. احساس می کنید که بیمار هستید
اگر این علائم را دارید، احتمالا در استرس مداوم زندگی می کنید. به این علائم همچنین می توانید یک احساس خستگی مداوم اضافه کنید، این فکر که شما زمان کمتری برای انجام چندین کار در یک زمان دارید. شما ناگهان احساس بدی می کنید، احساس ترس و ترسو و ناامیدی می کنید. شما همچنین می توانید احساس درد در عضلات، گردن سفت، شروع به ناخن ناخن، فشرده کردن فک، عضلات صورت خود را تبدیل به تنش، شما احساس برداشتن دندان های خود را. برای برخی، این به تدریج اتفاق می افتد، دیگران به طور ناگهانی تمام علائم را در یک زمان احساس می کنند. بعضی از آنها عصبی هستند، و بعضی اوقات گریه به علت علت ظاهری ظاهر نمی شود.
شما لازم نیست همه این علائم را بدانید تا نتیجه گیری شود که این استرس علت مشکلات شما است. کارشناسان می گویند که حداقل سه مورد از این سیگنالها طی یک هفته یا بیشتر کافی است که نشان دهنده اثر تنش بیش از حد است. در این مورد، باید در اسرع وقت تغییر سبک زندگی، وضعیت در محل کار یا محیط زیست را تغییر دهید. ایجاد جو، که به مشکلات جدی سلامت منجر نمی شود.
مکانیسم استرس
محرکی که توسط مغز به دست می آید، باعث ایجاد تحریک مناسب در غده هیپوفیز می شود. غده هیپوفیز شروع به آزاد سازی هورمون هایی می کند که همراه با خون وارد غده های غده فوق کلیه می شوند که به نوبه خود باعث افزایش مقدار آدرنالین و نوراپی نفرین می شود. تحت تاثیر آنها، فشار خون بالا مشاهده می شود، قلب شروع به کار سریع تر، از کبد به خون بیش از مقدار گلوکز، کلسترول و اسیدهای چرب آزاد است که معمولا آزاد می شود. این افزایش آمادگی بدن را تعیین می کند. نیروهای جسمی و ذهنی آماده مبارزه هستند. اگر چنین وضعیت ایجابی با شدت زیاد برای مدت زمان طولانی ادامه یابد، تنش و مقاومت بدن کاهش می یابد و خستگی عصبی، مجازات بدن به وجود می آید. ایمنی کاهش می یابد، فرد شروع به خیلی بیمار می کند. به همین دلیل ما اغلب می گوییم: "همه بیماری ها از اعصاب" است. بخشی از آن واقعا است
اثرات استرس
استرس بلند مدت موجب بیماری بسیاری می شود. اول از همه، اعضای آسیب پذیر ترین رنج می برند. در برخی موارد، این با سیستم گوارش همراه است، گاهی اوقات با تنفس، و گاهی اوقات چندین اندام تحت تاثیر برخی از اثرات منفی استرس قرار می گیرد. بسته به سن، جنس، تجربه، تحصیلات، سبک زندگی، فلسفه و بسیاری از عوامل دیگر، بعضی افراد بیشتر به تاثیرات منفی استرس و دیگران کمتر توجه می کنند. پاسخ استرس نیز بستگی به این دارد که چگونه ما خودمان را مشاهده می کنیم - چه به عنوان یک شیء منفعل که تحت فشار قرار می گیرد، یا یک موضوع فعال که مسئول این استرس است.
چگونه می توان فهمید که بدن تنش دارد
اولین نشانه اینکه چیزی با بدن شما اشتباه است، مشکلی با خوابیدن است. به تدریج، بیماری های دیگر به بی خوابی می پیوندند. شما بدون هیچ دلیلی شروع به گریه می کنید، بدون توجه به چقدر کار می کنید و آرامش می دهید خسته می شوید. شما با تمرکز، توجه، حافظه مشکلی دارید. سردرد، تحریک پذیری و گاهی اوقات عدم علاقه به جنس وجود دارد. این علائم بیشتر و بیشتر به شما تحمیل می شود، همه چیز به تدریج اتفاق می افتد، و شاید، به همین دلیل شما رویکرد مشکل را نمی بینید. فقط زمانی که دولت به آستانه انتقادی می رسد، احساس می کنید که چیزی اشتباه است. مردم حتی همیشه نمی فهمند که در کنترل استرس هستند. آنها شادی قدیمی خود، شور و شوق برای کار را از دست می دهند، عدم اطمینان در محل عدم قطعیت فعلی ظاهر می شود. به تدریج، استرس طول می کشد در اختیار داشتن تمام زندگی است. به همین دلیل است که لازم است در زمان و درست آن را کنار بگذاریم. دریغ نکنید که از یک متخصص درخواست کمک کنید.