هر دوی ما حداقل یک بار با افسردگی و استرس مواجه هستیم. چگونه می توان این احساسات منفی را شکست داد؟ چگونه از افسردگی خلاص شوید و به خودتان فشار آورید؟
اولین چیزی که باید انجام دهید، همانطور که روانشناسان توصیه می کنند این است که بلند شوید و لبخند بزنید! یک لبخند نشانه ای از یک روحیه خوب است! اگر به خودت گفتی که شانس در انتظار توست، امروز، مثبت برای تمام روز برای شما فراهم شده است! حتی بهتر است، قبل از آینه سخنان صادقانه از عشق و تعمق به آدرس خود، احساس جذابیت. برای احترام به خود و احترام برای بدن خود احترام بگذارید، سپاسگزارم از آن، بدون توجه به نحوه ارتباط آن با ظاهر. و یک بار دیگر - لبخند! لباس، موهای خود را انجام دهید، اما نه همیشه: شما می توانید یک ناخن یا یک نامرئی غیر معمول را اضافه کنید. چنین چیزهای کمی همیشه به شما توجه می کنند. چکمه های کوتاه، کیف دستی، کت کوتاه یا ژاکت. و البته عطر! چیزی توت یا تند انتخاب کنید طعم و مزه ی آفتابی شما را به اقیانوس احساسات غرق می کند! و خلق و خوی تابستان با شما خواهد بود تمام روز!
چگونه به طور کامل از افسردگی خلاص شویم؟
این خرید است! در حال حاضر پیشنهادات زیادی در بازار وجود دارد. یک دوست دختر را با شما ببر انواع بوتیک را وارد کنید. و پس از پوشیدن شاد، میتوانید آرامش بخورید و به سینما یا باشگاه بروید. البته، فقط در شرکت نزدیک دوستان. این به اجتناب از حس دردناک تنهایی کمک می کند. مراقبت و توجه افراد نزدیک را رد نکنید، اکنون به آنها بیشتر از همیشه نیاز دارید. ارتباط دوستانه و اعتماد می تواند یک ضد افسردگی موثر باشد، و فرصت سخن گفتن و شنیده شدن شما را از دولت سرکوبگر آزاد می کند. در یک شرکت شاد و صادقانه شما از سختی فکری و عدم اراده خلاص خواهید شد، برای عشق خودتان و برای زندگی به ارمغان می آورید، دوباره می توانید معجزه ها را به زندگی تبدیل کنید و از آن شگفت زده شوید.
اگر این همه کمک نمی کند! من به شما توصیه می کنم وضعیت را تغییر دهید. چگونه این کار را انجام دهیم؟
تصویر زمینه Perekley در اتاق خواب چه رنگی تأثیر مثبت بر احساسات دارد؟ آبی و سفید رنگ های خنثی هستند. رنگ های قهوه ای، سیاه و آبی، روح را خفه می کنند. قرمز، زرد و نارنجی - این است! آنها تمام پاییز و زمستان را به افسردگی نمی رسانند. یک جایگزین کنید اتاق باید نور بیشتری داشته باشد. پرده ها را تغییر دهید یا برای چند روز یا حتی روزهای 10 صبح بروید. برای کبابهای شیش، به عنوان یک گزینه یا برای قارچ ها، به جنگل بروید. مراقبت از کنسرو زمستان سرد سرد این روزهای فراموش نشدنی را به یاد خواهید آورد!
البته، همه زنان با پیشنهادات من موافق نیستند. برای آنها من به موارد زیر توصیه خواهم کرد. اگر شما نمی خواهید خانه را ترک کنید و می خواهید شب را در یک فضای خانه راحت بگذرانید، سپس یک راه حل برای شما وجود دارد - یک ظرف جدید را آماده کنید. یا شاید، به مدت طولانی به کسی نگفتید؟ با یک دوست یا دوست تماس بگیرید، به ICQ ارسال کنید. یک مجله مد جدید بخرید. یا اگر می خواهید تنها باشید، و دوست دارید که بخوانید، گره بزنید و بپوشید، سپس یک کارآگاه یا فانتزی طنز آمیز را انتخاب کنید. چنین کتاب هایی اجازه نمی دهد احساسات منفی خود را محدود کنند. همچنین بافتن یا گلدوزی را می توان در زیر یک کتاب صوتی (ترکیبی از لذت بخش با مفید).
و اگر تنش هنوز قوی باشد، ناخوشایند با زندگی و بی تفاوتی به صورت دوره ای باز می گردد؟ سپس بهتر است که با خودتان تنها باشید، به عمق نفس خود نگاه کنید و آنچه را که اتفاق می افتد را درک کنید.
یک نفس عمیق بکشید، سپس کمی آرام بکشید. تمرکز بر تنفس و سکوت اطراف آن. این باعث شل شدن و کمک به شنیدن صدای درونی خواهد شد. چه افکار وسواس شما را پر می کند؟ آیا این افکار بد است؟ پیمایش رویدادهای گذشته، فانتوم مشکلات آینده؟ سعی کنید با آنها برخورد کنید. اجازه ندهید افکار بد شما را تحمل کنند چرا؟ این یک فکر است! آنها مهم نیستند، درست مثل آنچه اتفاق می افتد. آنچه واقعا مهم است این است که چگونه آن را می فهمید
مشکلات گذشته دیگر قدرت ما را ندارند! ناراحتی ها و ناکامی ها را فراموش کنید، به یاد نمی آورید چه چیزی نمی توانید بازگردید حالا همه این تجربه شماست! خودتان و آینده را ترسیدید، صدای بلاغت را تشکیل دهید - بیشتر آنها هرگز اتفاق نخواهد افتاد.
عقل و قدرت شما در حال حاضر. پذیرش به عنوان یک عالم: مهم نیست که زندگی چیست و چه رویدادی در آن اتفاق می افتد، شما همیشه در توان خود در درک خود از زندگی، آگاهی از خود در آن و دانش خودتان انجام می دهید. آنچه را که نمی توانید تغییر دهید قبول کنید، اما شجاعت برای تغییر آنچه ممکن است.
سعی نکنید از واقعیت فرار کنید غرق شدن در فانتزی مملو از خطر جدی است و غم و اندوه بی پایان موجب خستگی بیشتر عصبی و فیزیکی می شود. و در واقع طرفهای مثبت وجود دارند. پس از همه، آنچه در ذات شماست، هیچ کس و هیچ چیز نمی خواهد. اگر مال شما باشد، شما آن را دارید، یا در زمان مناسب خواهد بود. اگر چیزی را دریافت نکنید، پس از آن از پیش تعیین شده است. آن را بیاورید و بروید
بیش از حد از خودتان خواسته نکنید! دانستن مزایا و معایب شما، پذیرش خودتان همانطور که هست، به معنی اطمینان از هماهنگی درونی جهان است. اگر چیزی کار نمی کند، خودتان را سرزنش نکنید. هر کس هر کاری را که در قدرت اوست، در درون دانش و اعتقاداتش انجام می دهد. هیچ راه اشتباهی وجود ندارد. و آیا بی ارزش است به دنبال دیگران، به نظر کسی در مورد ایمان، از دست دادن ارزش خود را؟ نظر آنها، اندیشه و تجربه آنهاست، نه شما. استفاده و توسعه پتانسیل خود، مطالعه توانایی های خود، شجاعت در راه رفتن به یک فرد جدید - این یک تحریک کننده برای زندگی نیست؟ و در مورد افسردگی چیست؟
فقط یک مرحله مفید در زندگی شما اتفاق افتاده است. دقت نظر خود را انتخاب کنید، زندگی را مطالعه کنید و سعی کنید جهان را به شیوه ای جدید نگاه کنید، تغییر و رشد روحانی داشته باشید!