مهم است! پس زمینه نویز طبیعی حدود 20-30 دسی بل است. این سطح برای سیستم عصبی و اندام های بدن ما ایمن است. صداهای بلند تا 80 دسی بل از قرار گرفتن در معرض زمان خطرناک نیستند، اما یک پس زمینه برای یک megacity نادر بودن است. سطح متوسط نویز در خیابان های شلوغ مسکو و دیگر شهرهای بزرگ روسیه حداقل 90 دسی بل است که بالاتر از نرخ مجاز است.
سر و صدا و بدن
برای مدت زمان طولانی، اثر صدا بر روی بدن انسان به طور خاص مورد مطالعه قرار نگرفته است. با تشکر از بسیاری از مطالعات نشان داد که آن را یک اثر کند اما بسیار مخرب است. علاوه بر این واقعیت که افزایش سطح سر و صدا باعث کم شنوائی، بدتر شدن بهره وری کار، نقض غلظت، افزایش فشار خون می شود، همچنین بر نگرش ما نسبت به یکدیگر تاثیر می گذارد. تحت تاثیر صداهای با صدای بلند مردم به شدت رفتار می کنند: 70٪ از نوروز ها به علت نویز بوجود می آیند. شخص از نظر احساسی خسته است او نمی داند که چگونه منابع خود را پر می کند، او دوباره با استراحت خیالی (رادیو، تلویزیون، کامپیوتر) اشباع می کند. در نتیجه، یک عدم تعادل روانی وجود دارد، تجاوز تجمع پیدا می کند و یک فرد بر روی افراد نزدیک، زیر سلطه، اطراف فرو می رود.
تخلیه الکتریکی
امروزه زندگی بدون لوازم الکتریکی و حمل و نقل عمومی را تصور کنید. آنها منبع سر و صدا ثابت در خانه های ما، در محل کار و در راه به آن هستند.
یک تلفن همراه رایج ترین "آفت" برای بدن ما است. به طور متوسط، یک نفر با تلفن همراه برای حدود 100 دقیقه در هر ماه صحبت می کند. این کاملا به اندازه کافی برای آسیب رساندن به روان و بدن به عنوان یک کل است. حفاظت: حجم هدست تلفن های همراه نباید بیش از 10 دسی بل (یعنی حجم حلقه و مکالمه با مشترک نباید بیش از میانگین باشد). در غیر این صورت، با تماس های مکرر و مکالمات، اختلالات عصبی می تواند شروع شود.
مهم است!
به گفته سازمان بهداشت جهانی، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند از طریق هدفون به طور منظم برای 1-2 سال می تواند آستانه شنیدن را با 20 تا 30 درصد کاهش دهد و برای شنیدن آن مشکل باشد.
تجهیزات اداری کارکنان اداری توسط پس زمینه سر و صدا در 50-70 دسی بل تحت تاثیر قرار می گیرند - مانند این ارقام کمتر از حد قابل قبول است، اما صدا ثابت است. وزوز یکنواخت تجهیزات اداری فشار قوی بر سیستم عصبی ما دارد. در نتیجه - خستگی، اختلالات عصبی در پایان روز کاری. دفاع: خود را یک بیست دقیقه بقیه هر دو ساعت تنظیم کنید. در این لحظه، اتاق را در یک مکان آرام ترک کنید، چشمان خود را ببندید و بی سر و صدا بشوید. این امر موجب کاهش میزان استرس می شود و به کار خود ادامه می دهد.
مترو یک استرس دائمی برای بدن است. در مسکو، نویز در برخی از ایستگاه ها از استانداردهای مجاز بیش از 99 دسی بل و حتی 104 دسی بل است. به همین دلیل بسیاری از استرس ها و تنش های عصبی را در "مترو" تجربه می کنند. حفاظت: "با خروج از مترو، 10 دقیقه در خیابان راه بروید، عمیق بکشید و به آرامی گاز بگیرید. بنابراین شما به سرعت بدن را از حالت استرس زا حذف می کنید.
به هر حال! بسیاری از آهنگسازان بزرگ به ویژه موسیقی پزشکی را تشکیل می دهند. به عنوان مثال، "تغییرات گولدبرگ" باخ به عنوان درمان برای بی خوابی نوشته شده است.
MP3 Player، و همچنین تلفن، برای بسیاری از مردم بسیار مهم است. اما گوش دادن به موسیقی از طریق هدفون خیلی بی ضرر نیست. به طور متوسط، صاحب دستگاه پخش MP3 شامل موسیقی با سطحی بالاتر از 80 دسی بل است. هدفون ها حجم آن را 7-9 دسیبل دیگر افزایش می دهند. این بدان معنی است که احتمال ایجاد ناشنوایی چندین بار افزایش می یابد. حفاظت: "محدود به گوش دادن به موسیقی تا نیم ساعت در روز و نه بیشتر. حجم نباید بیش از 8 دسیبل باشد. این پس زمینه صدا اثر منفی نویز و ارتعاش بر بدن انسان و شنوایی و سیستم عصبی ندارد.
به هر حال! یک اثر مخرب قدرتمند، سر و صدا است، شما می توانید در برادر کوچکتر ما را بررسی کنید. به عنوان مثال، صدای یک هواپیمای جت هواپیما به شدت روی زنبور تاثیر می گذارد، توانایی حرکت را از دست می دهد. همان سر و صدا لارو زنبورها را می کشد.
برای گوش دادن به سکوت
برای کاهش تاثیر منفی سر و صدای شهر، لازم است که جلسات پیشگیرانه سکوت و روزهای آرامش را برگزار کنیم. بازگرداندن بدن و پر کردن نیروهای حیاتی به توصیه ما کمک خواهد کرد.
سکوت سلامتی
شاید یکی از جالب ترین پیشگیری ها باشد. 10 دقیقه یک روز "تفکر" سکوت به شما کمک می کند از شر اضافه سر و صدا خلاص شوید. چگونه کار می کند: تلفن های جدا شده، تلویزیون ها، رادیو ها، رایانه ها. چند دقیقه شما برای هر کسی نیستید تنها سکوت و تو وجود دارد در حال بودن، برای یک لحظه صلح کامل و حالت آرام، بدن شما شروع به بهبودی می کند. سلول های آرام مغز آرام بخش هستند، ضربان قلب طبیعی است، روح در تعادل است. مهم: سعی کنید وقت خود را برای این آموزش پیدا کنید. این باید یکی از عادت های مفید باشد.
تلویزیون را نادیده بگیرید
اکثر ما از این واقعیت استفاده می کنیم که تلویزیون نوعی پس زمینه برای فعالیت های دیگر است. یک خطای مشابه می تواند مرگبار باشد. سر و صدا از تلویزیون ما را از صحبت کردن، انجام کارهای خانه و حتی خوردن غافل می کند. چگونه کار می کند: تلویزیون را برای تمام روز خاموش کنید و آن را تنها زمانی که یک انتقال واقعا مهم یا یک فیلم جالب وجود دارد را روشن کنید. بقیه زمان تلویزیون باید "اتاق" را در یک حالت بیکار تزئین کند. هنگامی که سر و صدای غیر ضروری به پایان می رسد، ممکن است کارهای واقعا مهم انجام شود. مهم: ترتیب دادن دیدگاه های خانوادگی، که دو ساعت طول نمی کشد. سپس مطلوب است که در سکوت بنشینید یا فقط در مورد یک فنجان چای صحبت کنید.
هدایای طبیعی
آنها یک دارو ضد استرس عالی هستند. و آنها کمک می کنند تا به طور کامل بمانند چگونه کار می کند: در طبیعت، سیستم عصبی شما می تواند به خوبی بهبود یابد. دانشمندان دانشگاه روانشناسی استرالیا دریافتند که هر پدیده طبیعت ویژگی های خاص خود دارد. برای مثال، باران آرام است، آبشار خلق و خوی را بالا می برد و آواز پرندگان حس شادی را به ارمغان می آورد. مهم: در طبیعت، یاد بگیرید از آنچه که به شما می دهد لذت ببرید. به طور خاص، سکوت، آرامش، آرامش. پس از همه، در یک شهر بزرگ نادر است.
انتخاب ترکیب
این یک جنبه مهم کنترل نویز است. انتخاب موسیقی، شما باید نه تنها در مورد تنظیمات خود فکر کنید بلکه در مورد چگونگی تاثیر آنها بر بدن ما نیز فکر کنید. موسیقی کلاسیک برای آرامش بهتر است. چگونه کار می کند: آخرین تحقیقات، یکی از برجسته ترین مربیان در زمینه موسیقی و بهبودی در جهان، نشان داده است که تحت تاثیر موسیقی کلاسیک استرس برداشته می شود و بدن توانایی خود را دوباره پر می کند. مهم: از حجم زیاد تجاوز نکنید! حتی ملودی دلپذیر و آرام با صدای 10٪ می تواند منجر به ناشنوایی شود.