آنچه شما نیاز دارید قلب فرزندان را تقویت کنید

یک مشکل جدی برای نسل جوان، یک قلب ضعیف است. اول از همه، آن را با آماده سازی فیزیکی ضعیف کودک مرتبط است.

والدین عادت دارند زمان بیشتری را برای رشد ذهنی اختصاص داده و بار کودک را علاوه بر درس های بسیاری از حلقه ها و انتخاب ها بارگذاری کنند.

اما نه تنها این باعث تضعیف سلامت می شود. هر یک از والدین خود سوال خود را مطرح می کند - برای تقویت قلب برای کودکان چه باید بکنید؟ این سوال به متخصص تغذیه یا ادبیات علمی کمک خواهد کرد.

اولین چیزی که باید شروع کنید، رژیم غذایی کودک است. بهتر است اگر کودک برای خوردن در همان زمان استفاده شود، که هضم عناصر بدست آمده توسط بدن را بهبود می بخشد.

توجه ویژه باید به صبحانه پرداخت شود.

برای تقویت قلب، جواهن به خصوص مناسب است، ظروف که از آن به شما اجازه می دهد تا یک شارژ روزانه تمام شود. جو از مواد حاوی بتا گلوکان است که مقدار کلسترول را در خون فرد کاهش می دهد. نکته اصلی این است که شما باید از جو دوتایی خام استفاده کنید، همانطور که در قسمت فوقانی پوسته حاوی تمام ویتامین هاست.

مطمئنا، هر کودک نمی خواهد به راحتی صرف جو دوسر شود، فقط به این دلیل که بسیار مفید است. ضروری است که شوهر را نشان دهد و چنین ظرفی از جو را که فرزندان با لذت بخورند، اختراع کنند. به عنوان مثال، می توان آن را فرنی با اضافه کردن میوه های خشک کرد. علاوه بر این، میوه های خشک - این یکی دیگر از دستیار ضروری در مبارزه با بیماری های قلبی است.

در میوه های خشک، مقدار زیادی پتاسیم و آنتی اکسیدان ها، که به محافظت از قلب کودک کمک می کند. زردآلو (زردآلو خشک)، آلو، کشمش، انجیر - این محصولات سالم است که کودکان هر روز نیاز دارند. میوه های خشک را می توان در هر آشپزی استفاده کرد و به سادگی به کودک غذای میان وعده داد. آنها کاملا از گرسنگی رنج می برند و بدن را با مواد مفید پر می کنند.

مهم است که به یاد داشته باشید که میوه های خشک شده خریداری شده با گوگرد برای بهبود ظاهر خود درمان می شوند. این به آنها می دهد درخشش و اجازه می دهد تا شما را به ماندن طولانی تر. اما این مفید نیست، مخصوصا برای کودک. بنابراین، هنگام خرید میوه های خشک، انتخاب کنید که خشک و چروکیده تر است. اگر چه آنها کمتر جذاب هستند، آنها تحت درمان شیمیایی قرار نگرفتند. و حتی بهتر است اگر، البته، چنین فرصتی برای تهیه میوه های خشک وجود دارد.

آجیل علاوه بر ایده آل برای میوه های خشک است. این ماده نه تنها طعم هر ظرف را بهبود می بخشد، بلکه سطح کلسترول را در خون کودک کاهش می دهد، در نتیجه به قلب خود کمک می کند تا بهتر کار کند. هر مهره، اما رایج ترین و مقرون به صرفه به نظر می رسد یونانی است.

دستور العمل بسیار ساده و سریع برای ظرف وجود دارد که مطمئنا به هر کودک احترام می گذارد و قلبش را تقویت می کند. شما نیاز به گرفتن انگشت شماری خشک، آلو، کشمش دارید. همه با دقت شسته شده، ریز خرد شده. مهره خرد شده را اضافه کنید و عسل را با آن فصل کنید. این ظرف برای قلب و معده مفید است و ایمنی را افزایش می دهد.

برای قلب کودک و برای هر بزرگسال، گلوکز مورد نیاز است که ماهیچه قلب را تغذیه می کند. بنابراین، کودکان باید سیب را بخورند، زیرا آنها نه تنها برای قند قند ضروری هستند، بلکه همچنین ویتامین C و B. همچنین گلوکز در گیلاس و گیلاس وجود دارد، علاوه بر این، کومارین وجود دارد که مانع تشکیل لخته های خون می شود. و مهمتر از همه این است که کومارین در این انواع توت ها نمی تواند بیش از حد مصرف شود، که در مورد داروها با این مولکول نمی توان گفت.

مواد غذایی سبزیجات.

یکی از انواع توت های مفید که لازم است در رژیم غذایی کودک شامل شود، یک زغال اخته و یک کراننج است. این انواع توت های کوچک پر از ویتامین ها هستند. آنها حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها، مبارزه با کلسترول هستند. علاوه بر این، خربزه ها حافظه را بهبود می بخشد، و زغال اخته چشم را بهبود می بخشد.
به قلب کودک سالم بود، شما باید سبزیجات تازه بخورید. غذاهای با اسفناج، حاوی ویتامین B9 ضروری برای قلب، کودک را از بیماری ها و قلب خود تقویت می کند.

شما می توانید سالاد از اسفناج را تهیه کنید و آووکادو را اضافه کنید. این میوه برای قلب بسیار مفید است، حاوی چربی های غیر اشباع است که سطح خطرناکی برای کلسترول بدن (LDL-کلسترول) را کاهش می دهد و سطح کلسترول HDL مفید را افزایش می دهد. همچنین آوکادو اجازه می دهد چربی های مفید را به قلب بسپارید. این میوه حاوی لیکوپن و بتا کاروتن است که برای کل سیستم قلبی عروقی مفید است.

ماهی قرمز و کدو تنبل.

برای جلوگیری از خرابی در قلب، شما باید ماهی قرمز بخورید. ماهی قرمز، شما می توانید بگویید، panacea برای همه بیماری های قلبی عروقی، از آنجا که شامل تعداد زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 است. این جزء است که اجازه می دهد تا نه تنها برای بهبود کار قلب، بلکه همچنین برای عادی کردن فشار خون، کاهش کلسترول، و همچنین آن را به اثرات مفید بر روی رگ های خونی.

دانه کدو تنبل در این عنصر غنی است. آنها همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 6، روی، تقویت عضلات قلب و عروق خونی هستند.
اسیدهای چرب امگا 3 همچنین حاوی لوبیا هستند که همچنین دارای فیبر محلول و کلسیم هستند. لوبیا و عدس مخصوصا مفید هستند. ظرف شگفت انگیز از لوبیای پخته شده، با روغن زیتون، آب لیمو - سلامت کودک را بهبود می بخشد و طعم دلپذیری را می بخشد.

به هر حال، روغن زیتون همچنین سطح کلسترول مضر را در خون کاهش می دهد. روغن زیتون و روغن زیتون دارای تعداد زیادی اسیدهای مفید هستند که برای کارکرد کامل قلب لازم است.

یک پروتئین مهم برای قلب، سویا است که به کاهش کلسترول مضر LDL کمک می کند. برای یک شام متعادل، می توانید یک سالاد از غلاف های سویا (جوش شیرین یا بخار پز)، ذرت، اسفناج، فلفل بلغاری، با روغن زیتون تهیه کنید. شما همچنین می توانید از شیر سویا با دانه های جو دوسر برای صبحانه استفاده کنید یا پنیر توفو را تهیه کنید که منبع آن سویا است.

رژیم غذایی برای کودک یک مسئله بسیار مهم برای سلامتی اوست. ما باید با دقت کیفیت محصولات را کنترل کنیم. غذاهای چرب و محصولات آرد را فراموش نکنید و محدود نکنید، زیرا این همه منجر به ظهور چربی در دیواره های قلب می شود که به شدت فعالیت آن را بدتر می کند.